Рецепт Суп из броколли и куринных сердечек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп из броколли и куринных сердечек
| Сердце куриное (Варка) | 510 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 448 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 56 г |
| Масло оливковое | 55 г |
| Укроп, свежий | 20 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 20 г |
| Вода | 2000 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп из броколли и куринных сердечек".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.6 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.8% | 3776 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 8.5% | 2621 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 12.3% | 1806 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 1.6% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.7% | 3333 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 9% | 2471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.7 мкг | 900 мкг | 15.4% | 34.5% | 649 г |
| бета Каротин | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 18.8% | 1185 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 18.6% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 0.09 мг | 500 мг | 555556 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 4.5% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 9.4% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.717 мкг | 400 мкг | 2.9% | 6.5% | 3414 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.51 мг | 90 мг | 7.2% | 16.1% | 1382 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.371 мг | 15 мг | 2.5% | 5.6% | 4043 г |
| Витамин Н, биотин | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.8 мкг | 120 мкг | 22.3% | 50% | 448 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4162 мг | 20 мг | 7.1% | 15.9% | 1412 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.95 мг | 2500 мг | 3.8% | 8.5% | 2661 г |
| Кальций, Ca | 17 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.8% | 5882 г |
| Магний, Mg | 8.67 мг | 400 мг | 2.2% | 4.9% | 4614 г |
| Натрий, Na | 74.12 мг | 1300 мг | 5.7% | 12.8% | 1754 г |
| Сера, S | 29.54 мг | 1000 мг | 3% | 6.7% | 3385 г |
| Фосфор, P | 33.8 мг | 800 мг | 4.2% | 9.4% | 2367 г |
| Хлор, Cl | 101.82 мг | 2300 мг | 4.4% | 9.9% | 2259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.925 мг | 18 мг | 5.1% | 11.4% | 1946 г |
| Йод, I | 0.06 мкг | 150 мкг | 250000 г | ||
| Кобальт, Co | 2.178 мкг | 10 мкг | 21.8% | 48.9% | 459 г |
| Марганец, Mn | 0.0556 мг | 2 мг | 2.8% | 6.3% | 3597 г |
| Медь, Cu | 65.12 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 14.6% | 1536 г |
| Молибден, Mo | 1.901 мкг | 70 мкг | 2.7% | 6.1% | 3682 г |
| Селен, Se | 0.381 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.6% | 14436 г |
| Фтор, F | 67.87 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.8% | 5894 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 7.2% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.6069 мг | 12 мг | 5.1% | 11.4% | 1977 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп из броколли и куринных сердечек составляет 44,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 44.6 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 1.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 92 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ИЗ БРОКОЛЛИ И КУРИННЫХ СЕРДЕЧЕК
Суп из броколли и куринных сердечек богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,4 %, витамином K - 22,3 %, кобальтом - 21,8 %
Чем полезен Суп из броколли и куринных сердечек
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- печенье
- запеканка из макарон и курицы
- твороженная запеканка с яблоками
- Котлеты из индейки
- Шоколад Roshen White Chocolate
- Французский суп-пюре из спаржи по‑аржантейски
- Шоколад Світоч Екстра Молочний
- гуляш говядина
- Хлебцы "РОСТОВСКИЕ" пшеничные
- печенье кардиналки с заварным кремом
- Бионапиток Активил без сахара
- Зефир со вкусом крем-брюле
- шаурма с курицей
- напиток кофейный Якобс 3 в 1 классика
- Кукурузные косички
- аджапсандал
- кабачковая икра
- Сыр чечил
- Фруктово-ягодные снеки клюквенные
- Хрумстик
- Мороженое Эскимос
- Ряженка
- Новый рецепт
- живчик
- салат из кальмаров
- суп харчо
- Салат крабовый
- Подлива со свининой
- Цыпленок табака
- мидии+лук репчатый+масло раст+помидор+огурчик.
- буряк с чесноком +соус маонезный.
- кльова корова (житомир )
- несквик
- Мохито-клубника (Есентуки )
- Тефтели
- капуста тушеная
- Творог со сметаной 19.08
- Сыр Рамзес копченый
- Омлет с сильдереем
- Кефир 1,6%
- Яичница многопомидорная
- Салат "Белая ночь"
- пиво "Балтика 0"
- салат "Загадка"
- Сахар
- Нейромультивит
- Ревит
- Мюсли ореховые (Лента)
- Лаваш с ласосём
- Батончик Fitness
- Американо чёрный с сиропом большой
- мисо суп
- печеньки панда сливочные
- суп по-кавказски
- рис с грибами и овощами
- гречка по-деревенски
- Овощная смесь от 20.08.14
- суп грибной диет
- Салат Цезарь
- Макароны по-флотски
- Грудинка Кудряши
- манная каша
- конфеты призовые
- каша овсянная
- Желудки куриные жареные с болгарским перцеем
- баунти
- курица с картофелем запеченая в духовке
- пирожки с яйцом и луком
- Хлеб Восточный базар
- Ряженка 4%
- булка диетическая
- Козинаки-семечки
- Творожный пирог с черникой
- кофе 380
- Новый продукт
- айран
- Борщ с курицей
- ОВСЯНКА
- Салат из редиски
- гречка
- Пшеничная каша
- Конфеты Русское приволье
- Пшонка
- Гречка
- Салат из помидоров, перца и огурца
- Кукурузная каша
- Рисовая каша
- Ячневая каша
- Сырники кукурузные
- маргарин киевский
- Кабачок запеченый
- бутер
- оладушки
- сыр "Маасдам"
- Шакотис
- кальций д3
- Шоколад, 72% (без сахара) 1кус- 5 гр.
- ежики
- грибные оладушки
- суп овощной с огурцом
Метки: Как приготовить Суп из броколли и куринных сердечек, калорийность 44,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из броколли и куринных сердечек, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
