Рецепт Паста по-домашнему. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста по-домашнему

Морковь (Жарка)	180 г
Лук репчатый (Жарка)	150 г
Чеснок (Жарка)	5 г
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	200 г
Вода	150 г
Кетчуп	20 г
Сосиски, молочные	300 г
Спагетти, обогащенные протеином, сухие	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста по-домашнему".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	168.9 ккал	1684 ккал	10%	5.9%	997 г
Белки	8.4 г	76 г	11.1%	6.6%	905 г
Жиры	7 г	56 г	12.5%	7.4%	800 г
Углеводы	17.3 г	219 г	7.9%	4.7%	1266 г
Углеводы (общие)	15.3 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	4.1%	1429 г
Вода	63.1 г	2273 г	2.8%	1.7%	3602 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	305 мкг	900 мкг	33.9%	20.1%	295 г
бета Каротин	1.833 мг	5 мг	36.7%	21.7%	273 г
Ликопин	218.317 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.914 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.337 мг	1.5 мг	22.5%	13.3%	445 г
Витамин В2, рибофлавин	0.167 мг	1.8 мг	9.3%	5.5%	1078 г
Витамин В4, холин	2.07 мг	500 мг	0.4%	0.2%	24155 г
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%	2.4%	2500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.071 мг	2 мг	3.6%	2.1%	2817 г
Витамин В9, фолаты	104.863 мкг	400 мкг	26.2%	15.5%	381 г
Витамин C, аскорбиновая	2.84 мг	90 мг	3.2%	1.9%	3169 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.206 мг	15 мг	1.4%	0.8%	7282 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.211 мкг	50 мкг	0.4%	0.2%	23697 г
Витамин К, филлохинон	2.9 мкг	120 мкг	2.4%	1.4%	4138 г
Витамин РР, НЭ	3.2863 мг	20 мг	16.4%	9.7%	609 г
Ниацин	0.851 мг	~
Бетаин	0.004 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	196.7 мг	2500 мг	7.9%	4.7%	1271 г
Кальций, Ca	28.65 мг	1000 мг	2.9%	1.7%	3490 г
Кремний, Si	4.757 мг	30 мг	15.9%	9.4%	631 г
Магний, Mg	28.14 мг	400 мг	7%	4.1%	1421 г
Натрий, Na	243.33 мг	1300 мг	18.7%	11.1%	534 г
Сера, S	91.13 мг	1000 мг	9.1%	5.4%	1097 г
Фосфор, P	101 мг	800 мг	12.6%	7.5%	792 г
Хлор, Cl	20.91 мг	2300 мг	0.9%	0.5%	11000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	90.4 мкг	~
Бор, B	55 мкг	~
Ванадий, V	15.37 мкг	~
Железо, Fe	1.713 мг	18 мг	9.5%	5.6%	1051 г
Йод, I	1.15 мкг	150 мкг	0.8%	0.5%	13043 г
Кобальт, Co	1.77 мкг	10 мкг	17.7%	10.5%	565 г
Литий, Li	3.56 мкг	~
Марганец, Mn	0.2687 мг	2 мг	13.4%	7.9%	744 г
Медь, Cu	105.1 мкг	1000 мкг	10.5%	6.2%	951 г
Молибден, Mo	4.003 мкг	70 мкг	5.7%	3.4%	1749 г
Никель, Ni	2.347 мкг	~
Рубидий, Rb	49.9 мкг	~
Селен, Se	0.207 мкг	55 мкг	0.4%	0.2%	26570 г
Стронций, Sr	1.35 мкг	~
Фтор, F	26.29 мкг	4000 мкг	0.7%	0.4%	15215 г
Хром, Cr	1.14 мкг	50 мкг	2.3%	1.4%	4386 г
Цинк, Zn	0.6076 мг	12 мг	5.1%	3%	1975 г
Цирконий, Zr	0.43 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.15 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	1.5 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.09 г	~
Аргинин*	0.364 г	~
Валин	0.379 г	~
Гистидин*	0.18 г	~
Изолейцин	0.344 г	~
Лейцин	0.53 г	~
Лизин	0.349 г	~
Метионин	0.104 г	~
Метионин + Цистеин	0.079 г	~
Треонин	0.236 г	~
Триптофан	0.116 г	~
Фенилаланин	0.329 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.205 г	~
Заменимые аминокислоты	0.187 г	~
Аланин	0.337 г	~
Аспарагиновая кислота	0.507 г	~
Гидроксипролин	0.049 г	~
Глицин	0.334 г	~
Глутаминовая кислота	2.084 г	~
Пролин	0.627 г	~
Серин	0.339 г	~
Тирозин	0.216 г	~
Цистеин	0.169 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.12 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.066 г	~
18:0 Стеариновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.062 г	min 16.8 г	0.4%	0.2%
18:1 Олеиновая (ud)	0.061 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.224 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.203 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~

Энергетическая ценность Паста по-домашнему составляет 168,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	168.9 кКал	-%
	Белки	8.4 г	-%
	Жиры	7 г	-%
	Углеводы	17.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	63.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА ПО-ДОМАШНЕМУ

Паста по-домашнему богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 33,9 %, бэта-каротином - 36,7 %, витамином B1 - 22,5 %, витамином B9 - 26,2 %, витамином PP - 16,4 %, кремнием - 15,9 %, фосфором - 12,6 %, кобальтом - 17,7 %, марганцем - 13,4 %

Чем полезен Паста по-домашнему

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста по-домашнему, калорийность 168,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста по-домашнему, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожная запеканка с яблоками

Кекс с изюмом и глазурью

Паштет из ядер подсолнечника

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе