Рецепт Макароны по-флотски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны по-флотски
| Макароны из муки в/с | 350 г |
| Вода | 1000 г |
| Свинина, свежая, фарш ,сырая | 150 г |
| Говядина травяного откорма, фарш, сырой | 150 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны по-флотски".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1325 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 5.7% | 1382 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 7.2% | 1098 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 5.3% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 5.5% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.9% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 16.96 мг | 500 мг | 3.4% | 2.7% | 2948 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 2.8% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 3.9% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.149 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7768 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.238 мкг | 3 мкг | 7.9% | 6.2% | 1261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.129 мг | 15 мг | 7.5% | 5.9% | 1329 г |
| Витамин Н, биотин | 0.421 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 11876 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4217 мг | 20 мг | 7.1% | 5.6% | 1407 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.05 мг | 2500 мг | 3.1% | 2.4% | 3245 г |
| Кальций, Ca | 8.96 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 11161 г |
| Кремний, Si | 0.833 мг | 30 мг | 2.8% | 2.2% | 3601 г |
| Магний, Mg | 7.32 мг | 400 мг | 1.8% | 1.4% | 5464 г |
| Натрий, Na | 12.23 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.7% | 10630 г |
| Сера, S | 47.8 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.8% | 2092 г |
| Фосфор, P | 49.4 мг | 800 мг | 6.2% | 4.9% | 1619 г |
| Хлор, Cl | 16.88 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 13626 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.59 мг | 18 мг | 3.3% | 2.6% | 3051 г |
| Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 48387 г |
| Кобальт, Co | 0.333 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.6% | 3003 г |
| Марганец, Mn | 0.1229 мг | 2 мг | 6.1% | 4.8% | 1627 г |
| Медь, Cu | 155.83 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 12.3% | 642 г |
| Молибден, Mo | 2.625 мкг | 70 мкг | 3.8% | 3% | 2667 г |
| Селен, Se | 3.464 мкг | 55 мкг | 6.3% | 5% | 1588 г |
| Фтор, F | 64.32 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.3% | 6219 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 0.7502 мг | 12 мг | 6.3% | 5% | 1600 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Макароны по-флотски составляет 127,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 127.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 5.1 г | -% | |
| Углеводы | 14.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 74 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО-ФЛОТСКИ
Макароны по-флотски богат такими витаминами и минералами, как:
медью - 15,6 %
Чем полезен Макароны по-флотски
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Грудинка Кудряши
- манная каша
- конфеты призовые
- каша овсянная
- Желудки куриные жареные с болгарским перцеем
- баунти
- курица с картофелем запеченая в духовке
- пирожки с яйцом и луком
- Хлеб Восточный базар
- Ряженка 4%
- булка диетическая
- Козинаки-семечки
- Творожный пирог с черникой
- кофе 380
- Новый продукт
- айран
- Борщ с курицей
- ОВСЯНКА
- Салат из редиски
- гречка
- Пшеничная каша
- Конфеты Русское приволье
- Пшонка
- Гречка
- Салат из помидоров, перца и огурца
- Кукурузная каша
- Рисовая каша
- Ячневая каша
- Сырники кукурузные
- маргарин киевский
- Кабачок запеченый
- бутер
- оладушки
- сыр "Маасдам"
- Шакотис
- кальций д3
- Шоколад, 72% (без сахара) 1кус- 5 гр.
- ежики
- грибные оладушки
- суп овощной с огурцом
- Сухаики Файзер
- Котлеты в Болгарии (фарш 60/40 болгария)
- Горький шоколад
- Сыр рокишкио 40%
- Яичница с грибами
- Хлопья Nestle Fitness
- камбала
- ягоды годжи
- салат с кальмаром и сыром
- пломбир в стаканчике
- филе куриное запеченное с грибами
- Фолиевая кислота
- Кози
- омлет вареный
- Салат из капусты с огурцами
- гематоген
- Кофе из кофеварки в 15 бар
- Бутерброд с сыром и олениной
- Сыр домашний
- сырники с кабачком и яб
- кофе сложением сухого экстракта + вода
- Милки Вей
- Творог нежирный 2%
- Гречневые хлопья не требующие варки
- Хлебцы фруктовые
- Бакалажанные рулетики с сыром
- блинчики с мясом
- пирожки со щавелем
- Хлопья пшенные
- Соте из баклажанов
- Баклажаны с нутом
- Салат: пекинка, помидор, горошек, сметана
- индейка
- овощная запеканка
- вафельный хлеб
- Новый рецепт
- Курьез
- Курьез
- Ролл овощной (нори)
- оладьи из кабачков
- Колбаса(молочная)
- уха из палтуса
- Молоко 6%
- круассан с сыром
- шарлотка
- творог 1%
- Хлеб (Toste)
- Хлебцы-молодцы витамин плюс
- Сухарики бородинские с кориандром FINN CRISP
- Гейнер (hyper mass 5000)
- Кекс фруктовый постный - Краснодар
- круассаны в шоколадом
- Турецкий йогурт
- Мука рисовая Кудесница
- брокколи тущёные с овощами
- Творог 5% "Простоквашино"
- мисо паста
- Мультитабс
- мисо суп
- Хлебцы Dr.Korner
Метки: Как приготовить Макароны по-флотски, калорийность 127,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны по-флотски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
