Рецепт Фасолевый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фасолевый суп
| Фасоль, зерно (Варка) | 150 г |
| Вода водопроводная, городская | 1200 г |
| Морковь (Тушение) | 150 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 150 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фасолевый суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.8 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.8% | 4455 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 8.5% | 3167 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 7.4% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 22.5% | 1176 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 10.3% | 2577 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196 мкг | 900 мкг | 21.8% | 57.7% | 459 г |
| бета Каротин | 1.177 мг | 5 мг | 23.5% | 62.2% | 425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 7.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 4% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 12.05 мг | 500 мг | 2.4% | 6.3% | 4149 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 7.9% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 11.6% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.345 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.6% | 17058 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.52 мг | 90 мг | 2.8% | 7.4% | 3571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 2.6% | 10204 г |
| Витамин Н, биотин | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.9% | 14706 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 4.8% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7603 мг | 20 мг | 3.8% | 10.1% | 2631 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.62 мг | 2500 мг | 6.9% | 18.3% | 1448 г |
| Кальций, Ca | 23.52 мг | 1000 мг | 2.4% | 6.3% | 4252 г |
| Кремний, Si | 11.716 мг | 30 мг | 39.1% | 103.4% | 256 г |
| Магний, Mg | 17.24 мг | 400 мг | 4.3% | 11.4% | 2320 г |
| Натрий, Na | 9.17 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.9% | 14177 г |
| Сера, S | 23.56 мг | 1000 мг | 2.4% | 6.3% | 4244 г |
| Фосфор, P | 60.1 мг | 800 мг | 7.5% | 19.8% | 1331 г |
| Хлор, Cl | 21.69 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.4% | 10604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.787 мг | 18 мг | 4.4% | 11.6% | 2287 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.1% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 3.282 мкг | 10 мкг | 32.8% | 86.8% | 305 г |
| Литий, Li | 0.736 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1767 мг | 2 мг | 8.8% | 23.3% | 1132 г |
| Медь, Cu | 94.84 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 25.1% | 1054 г |
| Молибден, Mo | 6.661 мкг | 70 мкг | 9.5% | 25.1% | 1051 г |
| Никель, Ni | 17.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.166 мкг | 55 мкг | 3.9% | 10.3% | 2539 г |
| Стронций, Sr | 2.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.93 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5% | 5200 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 7.7% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.4677 мг | 12 мг | 3.9% | 10.3% | 2566 г |
| Цирконий, Zr | 1.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.132 г | ~ | |||
| Валин | 0.119 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лизин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.094 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аланин | 0.098 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.266 г | ~ | |||
| Глицин | 0.091 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.359 г | ~ | |||
| Пролин | 0.163 г | ~ | |||
| Серин | 0.128 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасолевый суп составляет 37,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 37.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 6.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 88.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАСОЛЕВЫЙ СУП
Фасолевый суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 21,8 %, бэта-каротином - 23,5 %, кремнием - 39,1 %, кобальтом - 32,8 %
Чем полезен Фасолевый суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Арахисовая паста 100%
- Говядина с кабачком
- Глазурь на выпечку
- Котлеты нутовые с грибами
- Кето запеканка с помидорами и сыром
- Капуста тушенная
- Скумбрия запеченая
- Сельдь запеченая
- Брокколи с сыром и яйцами
- Strawberry cheesecake Atkins
- Кето Пасхальный Кулич
- Каша овсяная на молоке
- Винегрет
- Крем для тортика из печенья 3
- Салат втаминный
- Темный шоколад с кокосом
- Клюква протертая с сахаром
- Рыжик
- Макароны мои
- Темный шоколад с миндалем
- Свекольный салат
- Чечевичная похлебка на бульоне из говяжьего хвоста, курицы и индейки от Анны
- Джем из киви и банана
- Салат щетка
- Ламинария
- Банановый мусс с орехами
- Шиповник и облепиха
- Шпинатный суп
- Роллы мои черный рис 20.6
- Уха диетическая
- Овощные оладьи(кабачек,морковь,яйцо,рис.мука)
- Сироп топинамбура
- Картофель тушеный со свиным ребрышками
- Веганский салат из капусты, яблок и семян подсолнечника
- Ёжики
- Хлеб бг гречневый
- Салат "Греческий"
- Tacos Pie
- Остро-сладкий соус с чили и базиликом "Приправка" (140 г)
- Гнезда
- Морские гада Kaluri
- Хлеб бг нутелла
- Омлет с грибами и овощами
- Блины
- Оладьи с гречневой мукой и кабачками
- Свинина с морковью в остро-сладком соусе (1)
- Lactose free feta cheese
- Тунец (De Luxe) в собст.соку
- Лошадиный жир топлёный
- Изолят соевый белка
- Блины на растительном молоке
- Топинамбур и грибы
- Питание на МилкФрозенах
- Яблоки запечённые с творогом и мёдом
- Кулич творожный
- Малышки-Хрустишки
- Заливной пирог с зелёным луком и яйцом
- В-100
- Печенье постное затяжное велегорье
- Творог Альпийский 5% жирности
- Салат овощной
- Скумбрия в масле
- Овсяноблин
- Конфеты хит топ
- Нагетсы28.04
- Салат из капусты
- Тилапия жареная
- Суп рыбный из консервы
- Курица с томатами и луком
- Манты (мое) - 16 шт (1шт- 80г)
- Мороженое лакомка
- Hiirte плавленный сыр
- Шарики творожные
- Крекер с кунжутом и семенами льна
- Батончик мюмли
- Антильский крыжовник в сахаре
- Шоколадный батончик Пикник
- торт мардаринник
- Куриное филе гриль
- Селедка под шубой (без заправки)
- Куриное филе с кабачком в духовке
- Имбирные печенья
- Гренки
- Окрошка
- Перловая крупа
- перловка вареная
- Безе
- Зеленая весна (набор к салатам) №1
- Шоколадное печенье Брауни
- Йогурт YOMO 125гр штука
- Масло сливочное 82%
- Гематоген Бегемотик Бонди
- Овсяные хлопья Cerbona протеин
- Творог 9%
- Салат теповй с печенью..
- Сметана 15%
- ОМЛЕТ С ТЕФТЕЛЯМИ
- Кетчуп Felix terav
- Салат с тунцом
- Кефир 3,2%
Метки: Как приготовить Фасолевый суп, калорийность 37,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасолевый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
