Рецепт Блин 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блин 2
| Молоко стерилизованное Деппи 3.2% | 43 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блин 2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1146 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 4.9% | 1382 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.1% | 2154 г |
| Углеводы | 25.4 г | 219 г | 11.6% | 7.9% | 862 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.7% | 1818 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3481 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.5% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 16.51 мг | 500 мг | 3.3% | 2.2% | 3028 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 1.3% | 5263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 1.8% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.603 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.5% | 4650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.476 мг | 15 мг | 3.2% | 2.2% | 3151 г |
| Витамин Н, биотин | 0.635 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.9% | 7874 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9524 мг | 20 мг | 4.8% | 3.3% | 2100 г |
| Ниацин | 0.381 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 38.73 мг | 2500 мг | 1.5% | 1% | 6455 г |
| Кальций, Ca | 87.62 мг | 1000 мг | 8.8% | 6% | 1141 г |
| Кремний, Si | 1.27 мг | 30 мг | 4.2% | 2.9% | 2362 г |
| Магний, Mg | 5.08 мг | 400 мг | 1.3% | 0.9% | 7874 г |
| Натрий, Na | 0.95 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 136842 г |
| Сера, S | 22.22 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.5% | 4500 г |
| Фосфор, P | 27.3 мг | 800 мг | 3.4% | 2.3% | 2930 г |
| Хлор, Cl | 6.35 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 36220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 333.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.381 мг | 18 мг | 2.1% | 1.4% | 4724 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 0.508 мкг | 10 мкг | 5.1% | 3.5% | 1969 г |
| Марганец, Mn | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 6.2% | 1105 г |
| Медь, Cu | 31.75 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 2.2% | 3150 г |
| Молибден, Mo | 3.968 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.9% | 1764 г |
| Никель, Ni | 0.698 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.905 мкг | 55 мкг | 3.5% | 2.4% | 2887 г |
| Титан, Ti | 3.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.98 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 57307 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.2222 мг | 12 мг | 1.9% | 1.3% | 5401 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.556 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Блин 2 составляет 147 кКал.
- Порция = 63 гр (92.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 147 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 25.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 65.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пельмени с индейкой
- Суп с водорослями (порция)
- Корень петрушки суш мол~
- Запеканка творожная
- Салат 2804
- Протеиновая лепешка Юля
- Макароны по-флотски
- Сайра натуральная
- конфеты Шантарель со вкусом айриш крим KDV
- Рис кари и ананасами
- Вафли АИП~
- Сухарики с кориандром
- Йогурт с вишней и гранолой
- Капуста+ огурец
- Чечевичные котлеты
- конфеты Золушка ESSEN
- Пирог слоен тесто грибы брынза сыр
- Кокосовая стружка
- Сухарики с чесноком
- Колбасный хлеб домашний
- Вафли
- Сыр староминский (маасдам)
- Творожный пирог (мой) из творопыш
- Закуска с баклажанами
- Скумбрия в томатной пасте
- Минтай прип
- Тт
- Суп с фрикадельками и вермишелью
- Салат из курицы, фасоли и авакадо
- Филе бедра
- Соевое мясо в кисло- сладком соусе
- печенье protein biscuits
- Pesto Il Tartufo e servito pomodorini
- Bombbar Danish Biscuit
- Курица тушенная с брокколи в сливках
- Горох колотый макфа
- Пирожное ассорти от палыча
- Хлебцы кукурузные
- Гидратация 24
- Пиво Лидское бархатное
- Мой любимый салатик
- Запеканка из куриного филе с картофелем
- вертута с печенью
- Каша пшеная в мультиварке
- Торт Вишня из лаваша Sk
- Торт вафельный глазированный "Черничный"
- Суп гороховый натальин
- Овощи
- Куриный суп с яичными блинчиками
- Голубцы кето
- Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна,тыквы и подсолнечника
- Гречка с капустой
- Шарлотка с ревенем
- Салат 'кухня'
- Сыр чизолинт
- Мангал-салат
- Бычки обжаренные в томатном соусе
- Пиво "СварилЛось. Пилс"
- Кальмар по-шанхайски
- Хумус
- Котлеты в сметанном соусе
- Гречишный раф
- Каша кукурузная
- Говядина тушенная с луком и сливочным маслом
- Пастила
- Куриные шашлычки гриль
- Пасха творожная с изюмом
- Салат с баклажаном и сыром фета ВкусВилл
- Лукум
- Салат свекольный с печенью
- Черника-Клюква суфле в глазури с фруктозой
- Батон президентский
- Салат курица+грибы+яйцо+огурец
- Печень индейки с яблоком и соевым соусом
- Сыр Халуми
- Салат с тунцом и фасолью
- Икра минтая солено-сушеная
- Макороны по флотский
- Зеленый борщ
- Биточки морковные ВкусВилл
- ОВСЯНОБЛИН
- Желе для заливного
- Десерт ПП банановый
- Гарлотка с овсяной мукой
- Маршмеллоу
- протеиновый батончик
- Биточки свекольные ВкусВилл
- Заливное из курицы 29.04
- Плов с мидиями
- Салат Греческий ВкусВилл
- Индюшка с черносливом
- Рубленая Запечённая
- Морковка салат
- Кокосовый пуддинг
- Крекер Caramel
- Котлеты из кеты(со шпиком)
- Шоколад молочный без сахара
- Кулич
- Икряники на сметане
- Хлеб ржаной домашний
Метки: Как приготовить Блин 2, калорийность 147 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блин 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
