Рецепт Каша пшеная в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша пшеная в мультиварке
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 250 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 1000 г |
| Сахар песок | 23 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода | 213 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша пшеная в мультиварке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.1 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1682 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 5.1% | 1949 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.9% | 2545 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 7.4% | 1360 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3% | 3333 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3105 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.9 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.7% | 6040 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.1% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 5.2% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 17.37 мг | 500 мг | 3.5% | 3.5% | 2879 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 6.8% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 4.7% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.379 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7436 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.262 мкг | 3 мкг | 8.7% | 8.7% | 1145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 12821 г |
| Витамин Н, биотин | 3.223 мкг | 50 мкг | 6.4% | 6.4% | 1551 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2183 мг | 20 мг | 6.1% | 6.1% | 1642 г |
| Ниацин | 0.32 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.7 мг | 2500 мг | 5.1% | 5.1% | 1973 г |
| Кальций, Ca | 80.56 мг | 1000 мг | 8.1% | 8.1% | 1241 г |
| Кремний, Si | 12.871 мг | 30 мг | 42.9% | 42.9% | 233 г |
| Магний, Mg | 23.05 мг | 400 мг | 5.8% | 5.8% | 1735 г |
| Натрий, Na | 112.98 мг | 1300 мг | 8.7% | 8.7% | 1151 г |
| Сера, S | 32.66 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.3% | 3062 г |
| Фосфор, P | 95.8 мг | 800 мг | 12% | 12% | 835 г |
| Хлор, Cl | 196.07 мг | 2300 мг | 8.5% | 8.5% | 1173 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.534 мг | 18 мг | 3% | 3% | 3371 г |
| Йод, I | 3.55 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.4% | 4225 г |
| Кобальт, Co | 1.944 мкг | 10 мкг | 19.4% | 19.4% | 514 г |
| Литий, Li | 1.229 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1634 мг | 2 мг | 8.2% | 8.2% | 1224 г |
| Медь, Cu | 71.69 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 7.2% | 1395 г |
| Молибден, Mo | 6.863 мкг | 70 мкг | 9.8% | 9.8% | 1020 г |
| Никель, Ni | 1.502 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.491 мкг | 55 мкг | 2.7% | 2.7% | 3689 г |
| Стронций, Sr | 31.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.44 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12330 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.4% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.5454 мг | 12 мг | 4.5% | 4.5% | 2200 г |
| Цирконий, Zr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.081 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Треонин | 0.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.184 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.383 г | ~ | |||
| Пролин | 0.14 г | ~ | |||
| Серин | 0.121 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.588 г | min 16.8 г | 3.5% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.416 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.316 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшеная в мультиварке составляет 100,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 100.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 16.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 73.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ПШЕНАЯ В МУЛЬТИВАРКЕ
Каша пшеная в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 42,9 %, фосфором - 12 %, кобальтом - 19,4 %
Чем полезен Каша пшеная в мультиварке
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Торт Вишня из лаваша Sk
- Торт вафельный глазированный "Черничный"
- Суп гороховый натальин
- Овощи
- Куриный суп с яичными блинчиками
- Голубцы кето
- Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна,тыквы и подсолнечника
- Гречка с капустой
- Шарлотка с ревенем
- Салат 'кухня'
- Сыр чизолинт
- Мангал-салат
- Бычки обжаренные в томатном соусе
- Пиво "СварилЛось. Пилс"
- Кальмар по-шанхайски
- Хумус
- Котлеты в сметанном соусе
- Гречишный раф
- Каша кукурузная
- Говядина тушенная с луком и сливочным маслом
- Пастила
- Куриные шашлычки гриль
- Пасха творожная с изюмом
- Салат с баклажаном и сыром фета ВкусВилл
- Лукум
- Салат свекольный с печенью
- Черника-Клюква суфле в глазури с фруктозой
- Батон президентский
- Салат курица+грибы+яйцо+огурец
- Печень индейки с яблоком и соевым соусом
- Сыр Халуми
- Салат с тунцом и фасолью
- Икра минтая солено-сушеная
- Макороны по флотский
- Зеленый борщ
- Биточки морковные ВкусВилл
- ОВСЯНОБЛИН
- Желе для заливного
- Десерт ПП банановый
- Гарлотка с овсяной мукой
- Маршмеллоу
- протеиновый батончик
- Биточки свекольные ВкусВилл
- Заливное из курицы 29.04
- Плов с мидиями
- Салат Греческий ВкусВилл
- Индюшка с черносливом
- Рубленая Запечённая
- Морковка салат
- Кокосовый пуддинг
- Крекер Caramel
- Котлеты из кеты(со шпиком)
- Шоколад молочный без сахара
- Кулич
- Икряники на сметане
- Хлеб ржаной домашний
- Кефир 3.2 красная цена
- Котлета куриная
- Капуста тушёная с ребрами
- Йогуртовый соус 28.04
- Галета овощная
- !Макароны с тушёнкой
- Понте Антико САНДЖОВЕЗЕ РУБИКОНЕ сухое красное
- Овсяная каша на воде и молоке с бананом и грушей ( Мяснов 40, груша 139, банан 68) (копия)
- Баклажаны по-домашнему
- Капуста тушёная в казанке
- Milka chocolate eggs with hlling &wheat-rice crisps
- Овощное рагу
- Гречка с капустой
- Каша Геркулес на молоке густая
- Чёрный хомяк
- ВИА ЛАТИНА Азал
- Рахат-лукум
- Шампиньон Де пари
- Кофейная панаккота
- Банановый творожок
- VIA LATINA Azal сухое белое
- Макароны вареные
- Пшеная каша
- Кабачки спагетти
- Овощная смесь
- Блин Фермерский-260гр
- Перцы
- Пельмени "Забава"
- Макароны с курицей и помидорами
- Мясо по фр
- Подлива из фарша
- PONTE ANTIKO Rubikone сухое красное
- Творог рассыпчатый 0,1%
- Суп с фрикадельками
- Мороженое 100%
- Филе бедра куриное жарка казане
- Сыр Халумис
- Каша геркулесовая молоко-вода
- Цезарь
- Салат Шведский с лососем
- Котлеты рыбные из хека охлаждённые
- Конфеты золотая лилия
- Овощной суп
- Суп с индейкой и картофелем
Метки: Как приготовить Каша пшеная в мультиварке, калорийность 100,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшеная в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
Панкейки с бананом
148
7
2.4
24.5
7
Сырники Иля и Ксю
173.5
17.6
4.3
15.4
6
Лучшие рационы
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
Интересные блоги
