Рецепт Салат Венегрет столовский. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Венегрет столовский

Свекла отварная по 1-76 100 г
Морковь отварная по 2-40 100 г
Картофель отварной по 1-206 100 г
Огурец соленый 50 г
Горошек зеленый. Консервы 50 г
Лук репчатый 30 г
Масло подсолнечное 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Венегрет столовский".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.7 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2603 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 3.4% 4471 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 7% 2240 г
Углеводы 8.8 г 219 г 4% 6.2% 2489 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 18.5% 833 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 5.7% 2739 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 462.4 мкг 900 мкг 51.4% 79.4% 195 г
бета Каротин 2.775 мг 5 мг 55.5% 85.8% 180 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 5.9% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 4.2% 3750 г
Витамин В5, пантотеновая 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.6% 26316 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 1.4% 11765 г
Витамин В9, фолаты 1.977 мкг 400 мкг 0.5% 0.8% 20233 г
Витамин C, аскорбиновая 8.57 мг 90 мг 9.5% 14.7% 1050 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.184 мг 15 мг 7.9% 12.2% 1267 г
Витамин Н, биотин 0.232 мкг 50 мкг 0.5% 0.8% 21552 г
Витамин РР, НЭ 0.8636 мг 20 мг 4.3% 6.6% 2316 г
Макроэлементы
Калий, K 265.34 мг 2500 мг 10.6% 16.4% 942 г
Кальций, Ca 26.09 мг 1000 мг 2.6% 4% 3833 г
Кремний, Si 1.42 мг 30 мг 4.7% 7.3% 2113 г
Магний, Mg 23.57 мг 400 мг 5.9% 9.1% 1697 г
Натрий, Na 204.02 мг 1300 мг 15.7% 24.3% 637 г
Сера, S 7.69 мг 1000 мг 0.8% 1.2% 13004 г
Фосфор, P 49.2 мг 800 мг 6.2% 9.6% 1626 г
Хлор, Cl 4.06 мг 2300 мг 0.2% 0.3% 56650 г
Микроэлементы
Бор, B 25.2 мкг ~
Ванадий, V 2.58 мкг ~
Железо, Fe 0.907 мг 18 мг 5% 7.7% 1985 г
Йод, I 0.28 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 53571 г
Кобальт, Co 0.557 мкг 10 мкг 5.6% 8.7% 1795 г
Марганец, Mn 0.0384 мг 2 мг 1.9% 2.9% 5208 г
Медь, Cu 20.91 мкг 1000 мкг 2.1% 3.2% 4782 г
Молибден, Mo 1.443 мкг 70 мкг 2.1% 3.2% 4851 г
Селен, Se 0.216 мкг 55 мкг 0.4% 0.6% 25463 г
Фтор, F 2.63 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 152091 г
Хром, Cr 0.28 мкг 50 мкг 0.6% 0.9% 17857 г
Цинк, Zn 0.1318 мг 12 мг 1.1% 1.7% 9105 г

Энергетическая ценность Салат Венегрет столовский составляет 64,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.7 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 8.8 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 83 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ВЕНЕГРЕТ СТОЛОВСКИЙ

Салат Венегрет столовский богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 51,4 %, бэта-каротином - 55,5 %

Чем полезен Салат Венегрет столовский

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат Венегрет столовский, калорийность 64,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Венегрет столовский, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги