Рецепт Суп куриный с фасолью и брюс капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с фасолью и брюс капустой

Вода 750 г
Куриная грудка (филе) 200 г
Картофель 300 г
Фасоль (стручок) 100 г
Капуста брюссельская 100 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец черный молотый 3 г
Хмели-сунели 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с фасолью и брюс капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.7 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4589 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 15% 1810 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.5% 11200 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 4.9% 5615 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 12.3% 2222 г
Вода 90 г 2273 г 4% 10.9% 2526 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.3 мкг 900 мкг 2% 5.4% 4918 г
бета Каротин 0.052 мг 5 мг 1% 2.7% 9615 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 8.7% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 7.9% 3462 г
Витамин В4, холин 0.02 мг 500 мг 2500000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.103 мг 5 мг 2.1% 5.7% 4854 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 12.8% 2151 г
Витамин В9, фолаты 6.258 мкг 400 мкг 1.6% 4.4% 6392 г
Витамин C, аскорбиновая 12.38 мг 90 мг 13.8% 37.6% 727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.111 мг 15 мг 0.7% 1.9% 13514 г
Витамин Н, биотин 0.021 мкг 50 мкг 238095 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.8% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.0083 мг 20 мг 10% 27.2% 996 г
Макроэлементы
Калий, K 202.95 мг 2500 мг 8.1% 22.1% 1232 г
Кальций, Ca 13.91 мг 1000 мг 1.4% 3.8% 7189 г
Магний, Mg 22 мг 400 мг 5.5% 15% 1818 г
Натрий, Na 90.02 мг 1300 мг 6.9% 18.8% 1444 г
Сера, S 7.46 мг 1000 мг 0.7% 1.9% 13405 г
Фосфор, P 44.2 мг 800 мг 5.5% 15% 1810 г
Хлор, Cl 135.38 мг 2300 мг 5.9% 16.1% 1699 г
Микроэлементы
Бор, B 23.6 мкг ~
Ванадий, V 30.64 мкг ~
Железо, Fe 0.607 мг 18 мг 3.4% 9.3% 2965 г
Йод, I 1.03 мкг 150 мкг 0.7% 1.9% 14563 г
Кобальт, Co 2.293 мкг 10 мкг 22.9% 62.4% 436 г
Марганец, Mn 0.0506 мг 2 мг 2.5% 6.8% 3953 г
Медь, Cu 42.94 мкг 1000 мкг 4.3% 11.7% 2329 г
Молибден, Mo 3.379 мкг 70 мкг 4.8% 13.1% 2072 г
Селен, Se 0.068 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 80882 г
Фтор, F 57.64 мкг 4000 мкг 1.4% 3.8% 6940 г
Хром, Cr 5.48 мкг 50 мкг 11% 30% 912 г
Цинк, Zn 0.2564 мг 12 мг 2.1% 5.7% 4680 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп куриный с фасолью и брюс капустой составляет 36,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.7 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ФАСОЛЬЮ И БРЮС КАПУСТОЙ

Суп куриный с фасолью и брюс капустой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,8 %, кобальтом - 22,9 %, хромом - 11 %

Чем полезен Суп куриный с фасолью и брюс капустой

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с фасолью и брюс капустой, калорийность 36,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с фасолью и брюс капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы