Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 216 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 780 г |
Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 7.7% | 598 г |
Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 12.1% | 384 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4133 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 903 мкг | 900 мкг | 100.3% | 46.4% | 100 г |
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.543 мг | 1.5 мг | 36.2% | 16.8% | 276 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 6.6% | 698 г |
Витамин В4, холин | 0.19 мг | 500 мг | 263158 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В6, пиридоксин | 0.293 мг | 2 мг | 14.7% | 6.8% | 683 г |
Витамин В9, фолаты | 39.332 мкг | 400 мкг | 9.8% | 4.5% | 1017 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.36 мг | 90 мг | 2.6% | 1.2% | 3814 г |
Витамин D, кальциферол | 19.802 мкг | 10 мкг | 198% | 91.7% | 50 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.37 мг | 15 мг | 22.5% | 10.4% | 445 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 5.305 мг | 20 мг | 26.5% | 12.3% | 377 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 80.63 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.5% | 3101 г |
Кальций, Ca | 41.29 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.9% | 2422 г |
Магний, Mg | 40.54 мг | 400 мг | 10.1% | 4.7% | 987 г |
Натрий, Na | 1891.45 мг | 1300 мг | 145.5% | 67.4% | 69 г |
Фосфор, P | 230.3 мг | 800 мг | 28.8% | 13.3% | 347 г |
Хлор, Cl | 2753.86 мг | 2300 мг | 119.7% | 55.4% | 84 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.704 мг | 18 мг | 9.5% | 4.4% | 1056 г |
Кобальт, Co | 147.525 мкг | 10 мкг | 1475.3% | 683% | 7 г |
Марганец, Mn | 0.784 мг | 2 мг | 39.2% | 18.1% | 255 г |
Медь, Cu | 2798.73 мкг | 1000 мкг | 279.9% | 129.6% | 36 г |
Молибден, Mo | 26.535 мкг | 70 мкг | 37.9% | 17.5% | 264 г |
Селен, Se | 0.165 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
Цинк, Zn | 0.034 мг | 12 мг | 0.3% | 0.1% | 35294 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 3.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 46.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.9% | |
Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.732 г | min 16.8 г | 40.1% | 18.6% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.656 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.6% | 15.1% |
Энергетическая ценность Печень и икра тресковых рыб (Формула госта) 220 гр составляет 216 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 216 кКал | -% | |
Белки | 12.7 г | -% | |
Жиры | 14.6 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 55 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|