Рецепт Суп рыбный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный

Яичный белок куриный (Варка) 150 г
Окунь морской, все виды 137 г
Макароны из муки высшего сорта 15 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.9 ккал 1684 ккал 1.9% 6% 5279 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 22.3% 1407 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.2% 14000 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 2.2% 14600 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1.6% 20000 г
Вода 92.2 г 2273 г 4.1% 12.9% 2465 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.9 мкг 900 мкг 0.9% 2.8% 11392 г
Ретинол 0.008 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 4.7% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.136 мг 1.8 мг 7.6% 23.8% 1324 г
Витамин В4, холин 18.69 мг 500 мг 3.7% 11.6% 2675 г
Витамин В5, пантотеновая 0.179 мг 5 мг 3.6% 11.3% 2793 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 11.6% 2740 г
Витамин В9, фолаты 1.436 мкг 400 мкг 0.4% 1.3% 27855 г
Витамин В12, кобаламин 0.066 мкг 3 мкг 2.2% 6.9% 4545 г
Витамин D, кальциферол 0.958 мкг 10 мкг 9.6% 30.1% 1044 г
Витамин D3, холекальциферол 0.958 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.172 мг 15 мг 1.1% 3.4% 8721 г
Витамин Н, биотин 1.349 мкг 50 мкг 2.7% 8.5% 3706 г
Витамин РР, НЭ 0.8898 мг 20 мг 4.4% 13.8% 2248 г
Ниацин 0.06 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.55 мг 2500 мг 3% 9.4% 3353 г
Кальций, Ca 6.75 мг 1000 мг 0.7% 2.2% 14815 г
Кремний, Si 0.075 мг 30 мг 0.3% 0.9% 40000 г
Магний, Mg 9.62 мг 400 мг 2.4% 7.5% 4158 г
Натрий, Na 47.64 мг 1300 мг 3.7% 11.6% 2729 г
Сера, S 68.49 мг 1000 мг 6.8% 21.3% 1460 г
Фосфор, P 39.9 мг 800 мг 5% 15.7% 2005 г
Хлор, Cl 34.53 мг 2300 мг 1.5% 4.7% 6661 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.108 мг 18 мг 0.6% 1.9% 16667 г
Йод, I 1.34 мкг 150 мкг 0.9% 2.8% 11194 г
Кобальт, Co 0.217 мкг 10 мкг 2.2% 6.9% 4608 г
Марганец, Mn 0.0157 мг 2 мг 0.8% 2.5% 12739 г
Медь, Cu 26.47 мкг 1000 мкг 2.6% 8.2% 3778 г
Молибден, Mo 1.984 мкг 70 мкг 2.8% 8.8% 3528 г
Селен, Se 9.988 мкг 55 мкг 18.2% 57.1% 551 г
Фтор, F 62.85 мкг 4000 мкг 1.6% 5% 6364 г
Хром, Cr 0.6 мкг 50 мкг 1.2% 3.8% 8333 г
Цинк, Zn 0.1249 мг 12 мг 1% 3.1% 9608 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.268 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.312 г ~
Валин 0.31 г ~
Гистидин* 0.143 г ~
Изолейцин 0.271 г ~
Лейцин 0.444 г ~
Лизин 0.422 г ~
Метионин 0.173 г ~
Метионин + Цистеин 0.136 г ~
Треонин 0.234 г ~
Триптофан 0.069 г ~
Фенилаланин 0.258 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.215 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.326 г ~
Аспарагиновая кислота 0.518 г ~
Глицин 0.231 г ~
Глутаминовая кислота 0.812 г ~
Пролин 0.205 г ~
Серин 0.28 г ~
Тирозин 0.186 г ~
Цистеин 0.09 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 34.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.01 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.058 г ~
18:0 Стеариновая 0.024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.075 г min 16.8 г 0.4% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.053 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.135 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.012 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.008 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.028 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.013 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.074 г ~

Энергетическая ценность Суп рыбный составляет 31,9 кКал.

  • Порция = 801 гр (255.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.9 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 92.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ

Суп рыбный богат такими витаминами и минералами, как: селеном - 18,2 %

Чем полезен Суп рыбный

  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыбный, калорийность 31,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы