Рецепт Суп с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с рисом
| Бульон куриный | 1000 г |
| Картофель | 500 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 200 г |
| Лук жареный по 2-56 | 100 г |
| Морковь припущенная по 1-214 | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Укроп | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с рисом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.7 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1535 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 3.4% | 2714 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6.7% | 1366 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 6.3% | 1441 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5% | 1818 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3023 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.2 мкг | 900 мкг | 12.6% | 11.5% | 795 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.677 мг | 5 мг | 13.5% | 12.3% | 739 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.505 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.6% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 15.44 мг | 500 мг | 3.1% | 2.8% | 3238 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 2.2% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 5.8% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.737 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 5937 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.75 мг | 90 мг | 7.5% | 6.8% | 1333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.462 мг | 15 мг | 9.7% | 8.8% | 1026 г |
| Витамин Н, биотин | 0.383 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 13055 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.698 мг | 20 мг | 8.5% | 7.7% | 1178 г |
| Ниацин | 0.557 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.87 мг | 2500 мг | 9.5% | 8.7% | 1051 г |
| Кальций, Ca | 13.96 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 7163 г |
| Кремний, Si | 22.743 мг | 30 мг | 75.8% | 69.1% | 132 г |
| Магний, Mg | 17.23 мг | 400 мг | 4.3% | 3.9% | 2322 г |
| Натрий, Na | 302.76 мг | 1300 мг | 23.3% | 21.2% | 429 г |
| Сера, S | 26.71 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.5% | 3744 г |
| Фосфор, P | 54.8 мг | 800 мг | 6.9% | 6.3% | 1460 г |
| Хлор, Cl | 319.14 мг | 2300 мг | 13.9% | 12.7% | 721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 310.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.602 мг | 18 мг | 3.3% | 3% | 2990 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 0.9% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 1.474 мкг | 10 мкг | 14.7% | 13.4% | 678 г |
| Литий, Li | 19.97 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1832 мг | 2 мг | 9.2% | 8.4% | 1092 г |
| Медь, Cu | 90.72 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 8.3% | 1102 г |
| Молибден, Mo | 2.937 мкг | 70 мкг | 4.2% | 3.8% | 2383 г |
| Никель, Ni | 1.593 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 126.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.732 мкг | 55 мкг | 5% | 4.6% | 2013 г |
| Стронций, Sr | 3.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.82 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31201 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 5.3% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 0.3173 мг | 12 мг | 2.6% | 2.4% | 3782 г |
| Цирконий, Zr | 1.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.36 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.077 г | ~ | |||
| Валин | 0.073 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лизин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.296 г | ~ | |||
| Аланин | 0.064 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.187 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.066 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 33% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.071 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.32 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.14 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.969 г | min 16.8 г | 5.8% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.916 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.789 г | от 11.2 до 20.6 г | 16% | 14.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.653 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с рисом составляет 109,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 109.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 15.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 75.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С РИСОМ
Суп с рисом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,6 %, бэта-каротином - 13,5 %, кремнием - 75,8 %, хлором - 13,9 %, кобальтом - 14,7 %
Чем полезен Суп с рисом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Семена амаранта
- «Мэлори», мини-рулет бисквитный «Клубничный»
- Салат с капустой и огурцом
- Овсяная каша МакЗавтрак
- Блинчики с луком
- Корж торта баунти
- Сметана mlekovita
- Alpro plant protein Soya
- Кофе Американо Макдональдс 200мл
- Сыр твердый выдержанный
- Йогурт mlekovita 3
- Творожный сыр0805
- Сэндвич из флаксов с творогом и зеленью (копия)
- Селёдка Матиас
- Овсянка с изюмом
- Кокосовое молоко
- Крем торта баунти
- Яичница с сардельками и помидором
- Пудинг рисовый VFit
- Торт баунти
- Зелёный борщ?
- Сливочное масло особое 82.5%
- Семена льна
- Кофе с молоком 0805
- Шоколадная овсянка
- Запечённая овсянка с яблоками
- Укроп
- Торт Красный бархат
- Печень трески исланская539
- Омлет со сливками
- Котлеты,биточки, шницеля
- Какао
- Сырники с бананом
- Завтрак
- Каша кукурузная
- Рыбный пирог
- Овсяный блин
- Типа безе
- Сосиска отварная
- Кексы творожные
- Щи из свежей кап. и карт.
- Биойогурт активиа без сахара (груша, черника)
- Рож цельная
- Немолоко миндальное
- Суп с говяц
- Кекс творожный
- Яичница
- Макароны отварные
- Алфавит классик белая
- Хлебцы многозерновые тонкие "Щедрые"
- ___ ОВОЩИ ТУШЕННЫЕ ___ (состав см. ниже) ___
- Хлеб протеиновый
- Киноа чёрная
- Кабачок запеченый
- Алфавит классик голубая
- День м
- красная чечевица
- Сливочный сыр обезжиренный
- Печеньки
- Мяско
- Соус Долмио овощное ассорти
- Магний кальций
- Творожные колечки
- Салат из свеклы, яблока, моркови ( моё)
- Конфеты смузи ананас-манго
- Nature's Bounty
- Каша из Овса
- Сыр Arla Natura
- Хлопья овсяные "Геркулес традиционный"
- Картофель тушёный с луком
- Яичница с зеленым луком
- Батон горчичный Вязниковский
- Алфавит классик розовая
- Куриный рулет с черносливом
- Пирог морковный сладкий
- Суп с рисом
- Компот из плодов или ягод сушеных
- Пирог
- Овсяноблин
- Сэндвич
- Овсяная каша Импреза
- Ячневая каша
- Max Motion Sour Cherry Flavor
- Каша овсяная с клубникой Увелка
- Бутерброд с маслом и сыром
- Крабовый салат
- Суп пюре из тыквы
- Сироп цикория [ВкусВилл]
- Вермишель быстрого приготовления
- Сырок творожный лимон-имбирь
- Салат с помидоров
- Бисквитный торт с клубникой
- Колбаса докторская (Атяшево)
- Беррока, витаминный комплекс
- Савушкин 5%
- Аевит
- Ж
- Витамин Д3
- Запеканка из печени с кр.соусом
- Гречка
Метки: Как приготовить Суп с рисом, калорийность 109,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
