Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Хлебцы Кукурузные с Морской Солью [Хлебцы Доброго Дня] | 45 г |
Банан | 100 г |
Какао-Напиток Растворимый [MacChoco] | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 205.5 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 819 г |
Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 3.3% | 1490 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1% | 4667 г |
Углеводы | 43.9 г | 219 г | 20% | 9.7% | 499 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4735 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 12.1 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.6% | 7438 г |
бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.7% | 6849 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
Витамин В4, холин | 5.94 мг | 500 мг | 1.2% | 0.6% | 8418 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 1.5% | 3289 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 5.6% | 870 г |
Витамин В9, фолаты | 6.061 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6600 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.06 мг | 90 мг | 6.7% | 3.3% | 1485 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 0.8% | 6198 г |
Витамин Н, биотин | 2.424 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.3% | 2063 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5455 мг | 20 мг | 2.7% | 1.3% | 3666 г |
Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 210.91 мг | 2500 мг | 8.4% | 4.1% | 1185 г |
Кальций, Ca | 4.85 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 20619 г |
Кремний, Si | 46.667 мг | 30 мг | 155.6% | 75.7% | 64 г |
Магний, Mg | 25.45 мг | 400 мг | 6.4% | 3.1% | 1572 г |
Натрий, Na | 18.79 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.7% | 6919 г |
Сера, S | 6.61 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 15129 г |
Фосфор, P | 17 мг | 800 мг | 2.1% | 1% | 4706 г |
Хлор, Cl | 28.48 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.6% | 8076 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 11.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 225.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.27 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.364 мг | 18 мг | 2% | 1% | 4945 г |
Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.097 мкг | 10 мкг | 1% | 0.5% | 10309 г |
Литий, Li | 2 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1636 мг | 2 мг | 8.2% | 4% | 1222 г |
Медь, Cu | 47.27 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.3% | 2116 г |
Молибден, Mo | 1.636 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.1% | 4279 г |
Никель, Ni | 2.424 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 38.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.606 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.5% | 9076 г |
Стронций, Sr | 0.79 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 1.33 мкг | 4000 мкг | 300752 г | ||
Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Цинк, Zn | 0.0909 мг | 12 мг | 0.8% | 0.4% | 13201 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.212 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 11.5 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Из хлебцов составляет 205,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 205.5 кКал | -% | |
Белки | 5.1 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 43.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 48 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|