Рецепт Кольца кальмаров в кляре (Sea Salt). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кольца кальмаров в кляре (Sea Salt)
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 220 г |
| Вода "Перье" (PERRIER) | 130 г |
| Пиво, светлое | 170 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Кальмар, все виды, жареный | 700 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кольца кальмаров в кляре (Sea Salt)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.5 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 923 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 9.1% | 603 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 6.2% | 889 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 4.3% | 1259 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3524 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 13846 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.2% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 8.5% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 9.99 мг | 500 мг | 2% | 1.1% | 5005 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 3.9% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 1.9% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.757 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.3% | 2387 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.732 мкг | 3 мкг | 24.4% | 13.4% | 410 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.49 мг | 90 мг | 2.8% | 1.5% | 3614 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.997 мг | 15 мг | 6.6% | 3.6% | 1505 г |
| Витамин Н, биотин | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1294 мг | 20 мг | 10.6% | 5.8% | 939 г |
| Ниацин | 0.224 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.2 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.2% | 1314 г |
| Кальций, Ca | 28.45 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.5% | 3515 г |
| Кремний, Si | 0.715 мг | 30 мг | 2.4% | 1.3% | 4196 г |
| Магний, Mg | 26.1 мг | 400 мг | 6.5% | 3.6% | 1533 г |
| Натрий, Na | 182.59 мг | 1300 мг | 14% | 7.7% | 712 г |
| Сера, S | 118.94 мг | 1000 мг | 11.9% | 6.5% | 841 г |
| Фосфор, P | 165.9 мг | 800 мг | 20.7% | 11.3% | 482 г |
| Хлор, Cl | 3.58 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 64246 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 187.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.818 мг | 18 мг | 4.5% | 2.5% | 2200 г |
| Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Кобальт, Co | 0.286 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.6% | 3497 г |
| Марганец, Mn | 0.1443 мг | 2 мг | 7.2% | 3.9% | 1386 г |
| Медь, Cu | 1271.98 мкг | 1000 мкг | 127.2% | 69.7% | 79 г |
| Молибден, Mo | 2.235 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.8% | 3132 г |
| Никель, Ni | 0.393 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.672 мкг | 55 мкг | 57.6% | 31.6% | 174 г |
| Титан, Ti | 1.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.87 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 28839 г |
| Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Цинк, Zn | 1.1595 мг | 12 мг | 9.7% | 5.3% | 1035 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.142 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.765 г | ~ | |||
| Валин | 0.466 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.462 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.751 г | ~ | |||
| Лизин | 0.776 г | ~ | |||
| Метионин | 0.239 г | ~ | |||
| Треонин | 0.452 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.389 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.634 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.658 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.54 г | ~ | |||
| Пролин | 0.468 г | ~ | |||
| Серин | 0.481 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 24.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 23.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.387 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.775 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.478 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.032 г | min 16.8 г | 12.1% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.987 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.367 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.1% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.883 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.096 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.225 г | ~ |
Энергетическая ценность Кольца кальмаров в кляре (Sea Salt) составляет 182,5 кКал.
- Порция = 98 гр (178.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 182.5 кКал | -% | |
| Белки | 12.6 г | -% | |
| Жиры | 6.3 г | -% | |
| Углеводы | 17.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 64.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОЛЬЦА КАЛЬМАРОВ В КЛЯРЕ (SEA SALT)
Кольца кальмаров в кляре (Sea Salt) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 15,6 %, витамином B12 - 24,4 %, фосфором - 20,7 %, медью - 127,2 %, селеном - 57,6 %
Чем полезен Кольца кальмаров в кляре (Sea Salt)
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожный кето хлеб
- Картошка по деревенски
- Кабачковые оладушки
- Салат фрукт
- Оладьи рыбные с овощами Лента
- Пудинг датский с вишней и миндалем
- Ленивые голубцы 5
- Индейка тушеная с овощами (21/05/09)
- Пицца
- Крем суп с грибами
- шоколад 72 спартак горький элитный
- Киноа с амарантом
- Тесто для пиццы
- Салат с пекинской капустой
- Майонез корсмак 40
- Пицца с грибами и сервелатом
- Пицца на оаваше
- Пицца простецкая
- Рис Увелка круглозерный
- Сельдь под шубой
- Ежики из индейки
- Морская капуста
- Голубцы ленивые
- Соевый напиток натуральный
- Рибат бацаль
- Салат из морской капусты "Дальневосточный"
- Крувит в панир
- Шампиньоны с рисом в сметане
- Рис "увелка"
- Мимрах артишок
- Шейк
- Салат с индюшкой 09.05
- Пицца гавайская
- Текила санрайз
- Овсянка ленивая с кленовым сиропом
- вафли топленое молоко коровка
- Торт Карпатка
- дюшес
- Пломбир ОЕ! кокос в шоколаде
- Чебурек с мясом [Быстроном]
- Вечерний салат
- Конфеты"калеф"tanan sind 10гр
- Блин с грибами в сливках с сыром теремок
- woohoo! лимон, арбуз, манго
- woohoo! лимон, арбуз, манго
- Конфеты Калев "Tanan Sind" 10гр
- Булочки
- ___ ОКРОШКА ___ (состав см. ниже)
- Борщ 31 kk
- AH Stevig meergranen HLF
- Вівсяна каша
- Куриные котлеты с брокколи
- Кефир протеиновый Laban
- Пломбир ОЕ! Арахис в карамели
- Котлеты из капусты молодой
- Батон "Березина"
- Сорбет манго-маракуйя без сахара "Yes me"
- Pepsi wild cherry
- Крещатик пдодовоягодный
- Минтай в томате
- Сокка — лепешка из нутовой муки
- Дрожжевые хлопья
- Макмаффин
- Бекон печеный
- Цукини маринованые
- Кексы с сухофруктами
- Салат овощной с колбасой
- Мюсли Benefit "Классические" [Воложка]
- Мороженое “Лакомочка» как раньше
- Салат из крабовых палочек и натурального йогурта
- Фунчоза по восточному с овощами
- Харчо с курицей
- Куриные белок варёный
- Зелёный коктейль
- Грудка в беконе
- Йогурт Активия Danone б/сахара
- Салат из капусты
- Творожный сыр с маринованными огурчиками
- Запеканка из цветной капусты
- Куриная подлива
- Оливковое масло с розмарином
- Бутерброды с горбушей
- Patatine San Carlo gusto Porchetta alle erbe
- Пицца с миндалиной мукой
- Филе трески под сыром
- Манты
- Кускус
- Суп с нутом, картофелем и грудинкой
- Свежевыжатый сок сельдерея, яблоко,лимон,огурец,имбирь
- Сырники с ОЯ
- Рулет бісквітний Празький
- Селедка под шубой
- Масло оливковое нерафинированное
- Сорбет "манго-маракуйя" Velvet
- Заварной крем
- Полюс тоффи
- Банановый коктейль
- Berlinki
- Сырники
- Ананасы кусочки
Метки: Как приготовить Кольца кальмаров в кляре (Sea Salt), калорийность 182,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кольца кальмаров в кляре (Sea Salt), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
