Рецепт Каша рисовая молочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша рисовая молочная

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 500 г
Вода водопроводная, городская 1100 г
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) 900 г
Сахар песок 120 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 75 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая молочная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 121.1 ккал 1684 ккал 7.2% 5.9% 1391 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 2.6% 3167 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 5% 1647 г
Углеводы 20.1 г 219 г 9.2% 7.6% 1090 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.5% 3333 г
Вода 73.7 г 2273 г 3.2% 2.6% 3084 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.6 мкг 900 мкг 2.2% 1.8% 4592 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 2.4% 3462 г
Витамин В4, холин 23.18 мг 500 мг 4.6% 3.8% 2157 г
Витамин В5, пантотеновая 0.128 мг 5 мг 2.6% 2.1% 3906 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 1.5% 5556 г
Витамин В9, фолаты 3.126 мкг 400 мкг 0.8% 0.7% 12796 г
Витамин В12, кобаламин 0.072 мкг 3 мкг 2.4% 2% 4167 г
Витамин C, аскорбиновая 0.15 мг 90 мг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин D, кальциферол 0.054 мкг 10 мкг 0.5% 0.4% 18519 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.138 мг 15 мг 0.9% 0.7% 10870 г
Витамин Н, биотин 1.735 мкг 50 мкг 3.5% 2.9% 2882 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.9274 мг 20 мг 4.6% 3.8% 2157 г
Ниацин 0.314 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 70.36 мг 2500 мг 2.8% 2.3% 3553 г
Кальций, Ca 43.15 мг 1000 мг 4.3% 3.6% 2317 г
Кремний, Si 18.857 мг 30 мг 62.9% 51.9% 159 г
Магний, Mg 14.27 мг 400 мг 3.6% 3% 2803 г
Натрий, Na 168.6 мг 1300 мг 13% 10.7% 771 г
Сера, S 19.33 мг 1000 мг 1.9% 1.6% 5173 г
Фосфор, P 59.1 мг 800 мг 7.4% 6.1% 1354 г
Хлор, Cl 266.39 мг 2300 мг 11.6% 9.6% 863 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 188.4 мкг ~
Бор, B 22.6 мкг ~
Ванадий, V 28.29 мкг ~
Железо, Fe 0.251 мг 18 мг 1.4% 1.2% 7171 г
Йод, I 2.52 мкг 150 мкг 1.7% 1.4% 5952 г
Кобальт, Co 0.53 мкг 10 мкг 5.3% 4.4% 1887 г
Литий, Li 0.943 мкг ~
Марганец, Mn 0.2385 мг 2 мг 11.9% 9.8% 839 г
Медь, Cu 56.16 мкг 1000 мкг 5.6% 4.6% 1781 г
Молибден, Mo 2.706 мкг 70 мкг 3.9% 3.2% 2587 г
Никель, Ni 0.509 мкг ~
Олово, Sn 4.94 мкг ~
Рубидий, Rb 0.6 мкг ~
Селен, Se 2.972 мкг 55 мкг 5.4% 4.5% 1851 г
Стронций, Sr 6.07 мкг ~
Титан, Ti 3.77 мкг ~
Фтор, F 50.08 мкг 4000 мкг 1.3% 1.1% 7987 г
Хром, Cr 0.98 мкг 50 мкг 2% 1.7% 5102 г
Цинк, Zn 0.4046 мг 12 мг 3.4% 2.8% 2966 г
Цирконий, Zr 1.66 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.747 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.3 г ~
Лактоза 1.6 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.427 г ~
Аргинин* 0.134 г ~
Валин 0.137 г ~
Гистидин* 0.059 г ~
Изолейцин 0.119 г ~
Лейцин 0.215 г ~
Лизин 0.127 г ~
Метионин 0.056 г ~
Метионин + Цистеин 0.092 г ~
Треонин 0.092 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.122 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.231 г ~
Заменимые аминокислоты 0.594 г ~
Аланин 0.104 г ~
Аспарагиновая кислота 0.168 г ~
Глицин 0.075 г ~
Глутаминовая кислота 0.442 г ~
Пролин 0.152 г ~
Серин 0.119 г ~
Тирозин 0.11 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.22 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.81 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.077 г ~
6:0 Капроновая 0.035 г ~
8:0 Каприловая 0.019 г ~
10:0 Каприновая 0.057 г ~
12:0 Лауриновая 0.083 г ~
14:0 Миристиновая 0.369 г ~
15:0 Пентадекановая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.046 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.343 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.053 г min 16.8 г 6.3% 5.2%
14:1 Миристолеиновая 0.047 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.111 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.888 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.129 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.09 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Каша рисовая молочная составляет 121,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 121.1 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 20.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 73.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВАЯ МОЛОЧНАЯ

Каша рисовая молочная богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 62,9 %, хлором - 11,6 %, марганцем - 11,9 %

Чем полезен Каша рисовая молочная

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша рисовая молочная, калорийность 121,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая молочная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги