Рецепт Салат с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с креветками
| Креветки в Рассоле [Fish House] | 88 г |
| Огурец парниковый | 67 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 58 г |
| Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе | 131 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 59 г |
| Сметана 15% жирности | 37 г |
| Майонез Провансаль 50% [Миладора] | 22 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с креветками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1271 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 7.2% | 1041 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 11.6% | 651 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 2.3% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 2987 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.2 мкг | 900 мкг | 8.4% | 6.3% | 1197 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.7% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 40.07 мг | 500 мг | 8% | 6% | 1248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 6% | 1244 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 2.6% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.598 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.6% | 4652 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 4.5% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.25 мг | 90 мг | 3.6% | 2.7% | 2769 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.395 мкг | 10 мкг | 4% | 3% | 2532 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 0.9% | 8242 г |
| Витамин Н, биотин | 3.534 мкг | 50 мкг | 7.1% | 5.4% | 1415 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.7% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3105 мг | 20 мг | 6.6% | 5% | 1526 г |
| Ниацин | 0.087 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.19 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.9% | 2572 г |
| Кальций, Ca | 146.12 мг | 1000 мг | 14.6% | 11% | 684 г |
| Кремний, Si | 7.686 мг | 30 мг | 25.6% | 19.3% | 390 г |
| Магний, Mg | 14.49 мг | 400 мг | 3.6% | 2.7% | 2761 г |
| Натрий, Na | 129.75 мг | 1300 мг | 10% | 7.5% | 1002 г |
| Сера, S | 59.36 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.5% | 1685 г |
| Фосфор, P | 116.3 мг | 800 мг | 14.5% | 10.9% | 688 г |
| Хлор, Cl | 196.3 мг | 2300 мг | 8.5% | 6.4% | 1172 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.644 мг | 18 мг | 3.6% | 2.7% | 2795 г |
| Йод, I | 3.31 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.7% | 4532 г |
| Кобальт, Co | 1.459 мкг | 10 мкг | 14.6% | 11% | 685 г |
| Марганец, Mn | 0.3342 мг | 2 мг | 16.7% | 12.6% | 598 г |
| Медь, Cu | 54.59 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4.2% | 1832 г |
| Молибден, Mo | 1.319 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.4% | 5307 г |
| Никель, Ni | 0.001 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.04 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.098 мкг | 55 мкг | 11.1% | 8.4% | 902 г |
| Стронций, Sr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.65 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 46243 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.4% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.6696 мг | 12 мг | 5.6% | 4.2% | 1792 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.195 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.103 г | ~ | |||
| Валин | 0.163 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.316 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лизин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Треонин | 0.134 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.103 г | ~ | |||
| Аланин | 0.094 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.28 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.634 г | ~ | |||
| Пролин | 0.33 г | ~ | |||
| Серин | 0.175 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.83 г | min 16.8 г | 10.9% | 8.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.336 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с креветками составляет 132,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 132.5 кКал | -% | |
| Белки | 7.3 г | -% | |
| Жиры | 8.6 г | -% | |
| Углеводы | 6.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 76.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КРЕВЕТКАМИ
Салат с креветками богат такими витаминами и минералами, как:
кальцием - 14,6 %, кремнием - 25,6 %, фосфором - 14,5 %, кобальтом - 14,6 %, марганцем - 16,7 %, селеном - 11,1 %
Чем полезен Салат с креветками
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рагу со свиными рёбрами
- Big Bong Discovery Рисова локшина с соусом ФоБо
- Салат сердце с авокадо
- Плов
- Лимонад медово имбирный
- Макфлурри Спелое манго
- Овсяное толокно
- Печеночные оладьи
- Французская булочка
- Шашлык свинной
- Криспы цельнозерновая кукурузно-рисовые
- Салат овощной
- Курица 14/05
- Сыр Брест-литовский
- Сырковая масса с курагой
- Минтай в сливках 14.05.22
- Тефтели духовые в подливе 16.05.21
- Булгурник
- Бекон с яйцами
- Салат1
- Желе на кефире
- Фасоль белая с овощами в томатном соусе, консервы
- Чахохбили в казане
- Сливки 33% из молока 3,2
- Magnesium + Kalium
- Кайнары
- Салат с тахини и кинзой
- Вафли тыкв.-банан. на белках и воде б/сах. 14.05.21
- Овсяноблин
- Грейпфрут Перекресток
- Вино белое к рыбе Коктебель
- Попкорн карамельный
- Куриное филе с грибами
- Invite
- Сыр кисломолочный 5%
- Окрошка
- Огуречный салат с яйцом
- Тушёная куриная печень
- Чечивица
- Чёрные чипсы Just Brutal
- Биойогурт АКТИВИА со льном и грушей
- Салат из лука и яйца
- Сырная лазанья
- Куриные тефтели в духовки в соусе
- Ясно Солнышко #1
- Овощной салат
- Черника протёртая с сахаром
- Каша овсяная
- Блины
- Торт птичье молоко
- Минтай филе
- Фета premialle
- Куриное филе жареное без муки
- Суп-пюре с сухариками
- Борщ на мясном бульоне
- Гематоген детский
- Биойогурт со злаками
- хумус со свеклой
- Салат ОВОЩНОЙ 1 [ЛГ]
- Окрошка на кефире
- Голубцы
- Запеканка с омлетом
- Бешбармак
- Колбаса Махан (длиная)
- Фруктовый батончик с облепихой. Фрутилад.
- Соус для креветок смет/ майонез 2
- Котлеты из куриного фарша
- Сельдь
- Драники
- Балык сырокопчёный из свинины
- Йод
- Салянка
- Молоко 2,5
- Селен
- Котлеты с судаков и креветками
- Капуста тушёная с овощами
- Панкейки банановые без сахара
- Три сыра
- Вырезка в горчичном соусе
- Томатный крем-суп с консервированной фасолью
- Люля-кебаб з пряними травами НОВУС
- Соус к вырезке
- Печень куриная с овощами сметаной
- Лепешка на овсе и обезж. твороге
- Сыр Прима Сале домашний
- Ммдмс протеиновый батончик
- Мука ржаная цельнозерновая "Хлеб счастья"
- Кисель Яблочный с брусникой
- Суп из тыквы и чечевицы
- ___ ДЕСЕРТ ___ (состав см. ниже) ___
- Фруто Няня пюре «шарлотка»
- Отруби ржаные в закваске
- Квас
- Грибной суп
- Хинкали с сыром
- Закваска ржаная "Хлеб счастья" сухая
- Банановые панкейки
- А ля свекольник
- Творожные оладьи с кабачком
- Курица полутушка бойлер чебаркульская копчено-варёная.
Метки: Как приготовить Салат с креветками, калорийность 132,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с креветками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
