Калорийность Шаг_1,2 - Закваска ржаная "Хлеб счастья" активированная. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шаг_1,2 - Закваска ржаная "Хлеб счастья" активированная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 174.9 ккал 1684 ккал 10.4% 5.9% 963 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 2.6% 2235 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 1% 5600 г
Углеводы 38 г 219 г 17.4% 9.9% 576 г
Пищевые волокна 6.9 г 20 г 34.5% 19.7% 290 г
Вода 58 г 2273 г 2.6% 1.5% 3919 г
Витамины
Витамин А, РЭ 1.2 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 75000 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.206 мг 1.5 мг 13.7% 7.8% 728 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 2.4% 2400 г
Витамин В4, холин 14.33 мг 500 мг 2.9% 1.7% 3489 г
Витамин В5, пантотеновая 0.686 мг 5 мг 13.7% 7.8% 729 г
Витамин В6, пиридоксин 0.165 мг 2 мг 8.3% 4.7% 1212 г
Витамин В9, фолаты 25.929 мкг 400 мкг 6.5% 3.7% 1543 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.059 мг 15 мг 7.1% 4.1% 1416 г
Витамин Н, биотин 0.943 мкг 50 мкг 1.9% 1.1% 5302 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 1.3% 4286 г
Витамин РР, НЭ 1.585 мг 20 мг 7.9% 4.5% 1262 г
Макроэлементы
Калий, K 203.93 мг 2500 мг 8.2% 4.7% 1226 г
Кальций, Ca 28.7 мг 1000 мг 2.9% 1.7% 3484 г
Магний, Mg 42.79 мг 400 мг 10.7% 6.1% 935 г
Натрий, Na 3.3 мг 1300 мг 0.3% 0.2% 39394 г
Фосфор, P 125.1 мг 800 мг 15.6% 8.9% 639 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.076 мг 18 мг 11.5% 6.6% 867 г
Йод, I 0.86 мкг 150 мкг 0.6% 0.3% 17442 г
Кобальт, Co 0.057 мкг 10 мкг 0.6% 0.3% 17544 г
Марганец, Mn 1.32 мг 2 мг 66% 37.7% 152 г
Медь, Cu 179.44 мкг 1000 мкг 17.9% 10.2% 557 г
Молибден, Mo 4.856 мкг 70 мкг 6.9% 3.9% 1442 г
Селен, Se 8.486 мкг 55 мкг 15.4% 8.8% 648 г
Фтор, F 23.57 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 16971 г
Хром, Cr 2.03 мкг 50 мкг 4.1% 2.3% 2463 г
Цинк, Zn 0.98 мг 12 мг 8.2% 4.7% 1224 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 4.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.104 г min 16.8 г 0.6% 0.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.448 г от 11.2 до 20.6 г 4% 2.3%

Энергетическая ценность Шаг_1,2 - Закваска ржаная "Хлеб счастья" активированная составляет 174,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 174.9 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 38 г -%
Пищевые волокна 6.9 г -%
Вода 58 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШАГ_1,2 - ЗАКВАСКА РЖАНАЯ "ХЛЕБ СЧАСТЬЯ" АКТИВИРОВАННАЯ

Шаг_1,2 - Закваска ржаная "Хлеб счастья" активированная богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,7 %, витамином B5 - 13,7 %, фосфором - 15,6 %, железом - 11,5 %, марганцем - 66 %, медью - 17,9 %, селеном - 15,4 %

Чем полезен Шаг_1,2 - Закваска ржаная "Хлеб счастья" активированная

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Шаг_1,2 - Закваска ржаная "Хлеб счастья" активированная калорийность 174,9 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Шаг_1,2 - Закваска ржаная "Хлеб счастья" активированная, калории, нутриенты, полезные свойства Шаг_1,2 - Закваска ржаная "Хлеб счастья" активированная
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы