Рецепт Пудинг. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пудинг
| Сметана 20% жирности | 400 г |
| Желе, сухая смесь | 180 г |
| Желатин пищевой | 5 г |
| Клубника | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пудинг".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.5 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 903 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 2.5% | 2171 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 8.8% | 609 г |
| Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 5.5% | 973 г |
| Углеводы (общие) | 18.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3619 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74 мкг | 900 мкг | 8.2% | 4.4% | 1216 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.3% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 24.16 мг | 500 мг | 4.8% | 2.6% | 2070 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 2.1% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.3% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.39 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5413 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 3.6% | 1478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.47 мг | 90 мг | 22.7% | 12.2% | 440 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 1.2% | 4286 г |
| Витамин Н, биотин | 3.164 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.4% | 1580 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4904 мг | 20 мг | 2.5% | 1.3% | 4078 г |
| Ниацин | 0.147 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.27 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.3% | 2375 г |
| Кальций, Ca | 56.99 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.1% | 1755 г |
| Кремний, Si | 33.559 мг | 30 мг | 111.9% | 60% | 89 г |
| Магний, Mg | 10.58 мг | 400 мг | 2.6% | 1.4% | 3781 г |
| Натрий, Na | 116.76 мг | 1300 мг | 9% | 4.8% | 1113 г |
| Сера, S | 31.23 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.7% | 3202 г |
| Фосфор, P | 65.3 мг | 800 мг | 8.2% | 4.4% | 1225 г |
| Хлор, Cl | 37.97 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.9% | 6057 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.535 мг | 18 мг | 3% | 1.6% | 3364 г |
| Йод, I | 4.41 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.6% | 3401 г |
| Кобальт, Co | 1.492 мкг | 10 мкг | 14.9% | 8% | 670 г |
| Литий, Li | 1.017 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 1.9% | 2778 г |
| Медь, Cu | 84.73 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 4.6% | 1180 г |
| Молибден, Mo | 5.65 мкг | 70 мкг | 8.1% | 4.3% | 1239 г |
| Олово, Sn | 5.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.679 мкг | 55 мкг | 3.1% | 1.7% | 3276 г |
| Стронций, Sr | 10.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.79 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29007 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.7% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.1524 мг | 12 мг | 1.3% | 0.7% | 7874 г |
| Цирконий, Zr | 2.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.19 г | ~ | |||
| Валин | 0.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лизин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аланин | 0.22 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.196 г | ~ | |||
| Глицин | 0.521 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.277 г | ~ | |||
| Пролин | 0.347 г | ~ | |||
| Серин | 0.08 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.744 г | min 16.8 г | 16.3% | 8.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.42 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2% |
Энергетическая ценность Пудинг составляет 186,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 186.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 9.2 г | -% | |
| Углеводы | 22.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 62.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПУДИНГ
Пудинг богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 22,7 %, кремнием - 111,9 %, кобальтом - 14,9 %
Чем полезен Пудинг
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Омлет с сыром + хлеб (22/15/32)
- Сушки щебекенские малютка
- Творог домашний с закваской Углич-4
- Паста с креветками
- Сырники с луком
- Соус медитариан
- Творожная запеканка
- Овсяноблин с йогуртом (22/14/43)
- Easy vegan parmesan
- Яйцо в овощах
- Три ведмедя (пельмени 400 грамм
- Рис яйцом и луком
- Макароны с ц. кап.
- Макароны с ц. кап.
- Горбуша на гриле
- Творожная запеканка с грушей (22/10/30)
- Пшенная каша (6/7/26)
- Коллаген гидролизованный с витамином С
- Лапша грибная (К)
- ЛАЗАНЬЯ овощная
- Морская капуста - маринованная
- Глазунья в лаваше (16/13/25)
- Био сметана
- Морская капуста - по корейски с баклажанами
- Печенье овсяное классическое Посиделкино
- Муравейник
- Хлебцы 5 злаков
- 1.1 Спагетти болоньез (43/10/63)
- Зеленый сплмт с сыром дор блю
- Суп с сосисками и яйцом
- 1.2 Курица в сырном соусе с рисом (32/11/55)
- Подливка к картошке
- сыр финский
- Нигири сет
- майонез провансаль
- - D3
- Сырники
- Пирожки из молотых семечек с рыбой
- - D3
- Шпроты классические Вкусные консервы
- Кабачки тушёные с индейкой
- Йогурт термостатный
- Мясо по-французски
- Конвертики с корицей
- Роллы из творога
- Железо
- Грудка чебаркуль
- Пиво Идеал Лидское
- Маскарпоне
- Вино сухое розовое Terre Del Noce
- Сыр Молога
- Смузи от Олега для поддержания организма 2р/нед
- Страчателла
- Тирамису диетический
- Батончик фитнес атб
- Karums jogurta
- Томат, грудка, морковь, масло
- Печень кролика отварная
- Белковый омлет
- Печенье кукурузно - рисовое
- Joghurt
- Баунти из кокоса
- Запеканка
- Суп гороховый на курином бульоне
- Эскимос пломбир в шоколаде
- Варенье "По Домашнему"
- Творожная запеканка
- Творог рассыпчатый 5%
- Геркулес №1
- Салат Ксю
- Корейская морковь
- Оливье
- Кофе с молоком 14,05,21
- Хлебцы Питерские
- Котлеты свиные с цветной капустой
- Свиной карбонад без кости
- Салат (Помидор, огурец)
- Белый рис
- Сырники в духовке
- Борщ домашний (копия)
- Картофельное пюре с грибами
- Хлеб из ржаной муки и семян льня и кунжута
- Мальбек
- Куриные оладьи с сыром
- Фондан
- Кукуруза консервированная
- Макароны Макфа Витки
- Курица с грибами
- Отварные макароны Макфа
- Пельмени капустные
- Свинина Окорок Бескостный
- Свинина в соусе 14.05.21
- Capersi йогурт
- Контейнер с макаронами
- Запеканка Кусенька
- צפתית 5%
- Рулетики из грудки
- Печенье сдобное "Гречишное"
- Белковый омлет
- Крекер "Янтарный с солью"
Метки: Как приготовить Пудинг, калорийность 186,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пудинг, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
