Рецепт Суп с вермишелью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с вермишелью
| Курица 1 кат. (Варка) | 550 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 800 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Вода | 2000 г |
| Вермишель из Твердых Сортов Пшеницы [Роллтон] | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с вермишелью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2631 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 7.7% | 2054 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 8.6% | 1806 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 3.8% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 6.3% | 2476 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.4 мкг | 900 мкг | 7.9% | 12.3% | 1261 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 11.3% | 1385 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.6% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 15.33 мг | 500 мг | 3.1% | 4.8% | 3262 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 6.3% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 11.9% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.474 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.9% | 16168 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 4.7% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.45 мг | 90 мг | 2.7% | 4.2% | 3673 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.122 мг | 15 мг | 0.8% | 1.3% | 12295 г |
| Витамин Н, биотин | 1.692 мкг | 50 мкг | 3.4% | 5.3% | 2955 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4377 мг | 20 мг | 12.2% | 19.1% | 820 г |
| Ниацин | 1.547 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.44 мг | 2500 мг | 7% | 10.9% | 1425 г |
| Кальций, Ca | 9.24 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.4% | 10823 г |
| Кремний, Si | 7.917 мг | 30 мг | 26.4% | 41.3% | 379 г |
| Магний, Mg | 10.19 мг | 400 мг | 2.5% | 3.9% | 3925 г |
| Натрий, Na | 13.81 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.7% | 9413 г |
| Сера, S | 40.28 мг | 1000 мг | 4% | 6.3% | 2483 г |
| Фосфор, P | 42.8 мг | 800 мг | 5.4% | 8.4% | 1869 г |
| Хлор, Cl | 29.5 мг | 2300 мг | 1.3% | 2% | 7797 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.511 мг | 18 мг | 2.8% | 4.4% | 3523 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 3.298 мкг | 10 мкг | 33% | 51.6% | 303 г |
| Литий, Li | 11.096 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0383 мг | 2 мг | 1.9% | 3% | 5222 г |
| Медь, Cu | 50.58 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 8% | 1977 г |
| Молибден, Mo | 3.483 мкг | 70 мкг | 5% | 7.8% | 2010 г |
| Никель, Ni | 0.939 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.135 мкг | 55 мкг | 3.9% | 6.1% | 2576 г |
| Стронций, Sr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.64 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.4% | 4617 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 9.4% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.4544 мг | 12 мг | 3.8% | 5.9% | 2641 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.377 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.229 г | ~ | |||
| Валин | 0.174 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лизин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Треонин | 0.17 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.314 г | ~ | |||
| Аланин | 0.213 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.33 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.245 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.495 г | ~ | |||
| Пролин | 0.166 г | ~ | |||
| Серин | 0.172 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.532 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.153 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.434 г | min 16.8 г | 8.5% | 13.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.201 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.534 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.5 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с вермишелью составляет 64 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 5.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 91.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ВЕРМИШЕЛЬЮ
Суп с вермишелью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 12,2 %, кремнием - 26,4 %, кобальтом - 33 %
Чем полезен Суп с вермишелью
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пельмени Останкинские (готовые)
- Торт медовый со сметаной и сливками Даши ДР
- Котлеты курино-свиные
- древесный гриб
- Салатик с помидором и брынзой
- Толокно каша
- Смесь орехов (копия)
- Латте черешневое настроение
- Печенье "Прима" обычное затяжное
- Пиво Козел
- Запеканка-чизкейк
- Салат огурец, помидор, масло подсолнечное
- Сырники 15.05.21
- Мороженое сливочное ванильное с шоколадным соусом в молочном шоколаде
- Чай из порошка шиповника (2ч.л.) + сахар (2ч.л.)
- Сосиски Куриные
- Драники
- Тыквенные вафли
- Кисель из ягод (брусника клюква)
- Сырники 15.05
- Мороженое ванильное Полярник
- Сосиски ,,веселые индюшата,,
- Чай из порошка шиповника (1ч.л.) + сахар (1ч.л.) (копия)
- Сироп Вишня
- Курочка с опятами
- Филе куриного бедра с овощами
- Запеканка 268
- Панкейки банановые
- Лимонад holiday
- Панкейки банановые
- Котлеты куриные
- Холодец
- Индейка отварная
- Каша манная
- Кабачки с травами
- Пюре манго
- Оливки фрау марта 1гр белка, 13 жира
- Белёвская пастила с кедровым орехом
- Окрошка
- Йогурт с черносливом и инжиром
- Хачапури на творожном тесте
- ПП медовик
- Сыр моцарелла
- Ватрушка с творогом и вишней
- Ряженка 4%
- Яичница
- Лепешка
- Вафли на кефире
- Семга атлантическая кусочки
- Оладушки1
- Соевый майонез
- Блины на воде
- Яичница
- Конфеты киткат
- Гречка с лёгким
- Форель моя цена
- Коллаген 1&3 с витамином С
- Батончик
- Лаваш оригинальный фикс прайс
- Запеканка с шоколадом и бананом
- Витамин D3
- Хлорелла
- Горький шоколад 77,7%
- Куриная грудка жареная; 15.05.21
- Коктейль Герболайф
- Форель
- Изолят сывороточного белка
- Авторский шоколад горький без сахара 92%
- печенье сдобное "Шведское с начинкой"
- Пиріг з сиром
- Лецитин non go 1200
- Булочка Шу
- Каша из рисовых хлопьев
- Торт Полено
- паста крабовая с сыром камамбер
- Соль пищевая K Mg I
- Рулет бисквитный
- Каша геркулесовая
- Классический медовик (Аня)
- Крем из сливок
- Капуста тушеная с говядиной
- Стейк из свинины в духовуе
- Мраморное печенье
- Тофу союшка
- Батончик Protein Bar кокос
- Мороженое с ягодами и протеином
- Котлета говядина
- Творожный кто кекс
- Овсяная каша
- Куриный бульон
- Творожные блины
- Рыба Берёзка нежеость
- Кабачковые оладьи
- Паштет говяжий
- Коктейль Маргарита
- Завтрак мюсли катышки молоко
- Крылья с соусом терияки в духовке
- Коктейль Herbalife
- Гречка
- Творожный сыр домашний.
Метки: Как приготовить Суп с вермишелью, калорийность 64 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с вермишелью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
