Рецепт Молочная рисовая каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Молочная рисовая каша
| Вода | 425 г |
| Молоко День 2,5% [АРТА] | 287 г |
| Рис круглозерный | 224 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Молочная рисовая каша".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1758 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 3.8% | 2815 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.9% | 5600 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 9% | 1159 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3019 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.6% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 19.41 мг | 500 мг | 3.9% | 4.1% | 2576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.729 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.3% | 8458 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.871 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.8% | 5741 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8213 мг | 20 мг | 4.1% | 4.3% | 2435 г |
| Ниацин | 0.398 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 24.89 мг | 2500 мг | 1% | 1% | 10044 г |
| Кальций, Ca | 4.12 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 24272 г |
| Кремний, Si | 24.889 мг | 30 мг | 83% | 86.6% | 121 г |
| Магний, Mg | 12.92 мг | 400 мг | 3.2% | 3.3% | 3096 г |
| Натрий, Na | 3.41 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 38123 г |
| Сера, S | 11.92 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8389 г |
| Фосфор, P | 37.3 мг | 800 мг | 4.7% | 4.9% | 2145 г |
| Хлор, Cl | 6.88 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 33430 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 227 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.249 мг | 18 мг | 1.4% | 1.5% | 7229 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| Кобальт, Co | 0.249 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.6% | 4016 г |
| Литий, Li | 1.244 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3119 мг | 2 мг | 15.6% | 16.3% | 641 г |
| Медь, Cu | 62.51 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 6.6% | 1600 г |
| Молибден, Mo | 1.602 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.4% | 4370 г |
| Никель, Ni | 0.672 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.758 мкг | 55 мкг | 6.8% | 7.1% | 1464 г |
| Стронций, Sr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.67 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.6% | 6704 г |
| Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 11905 г |
| Цинк, Zn | 0.3534 мг | 12 мг | 2.9% | 3% | 3396 г |
| Цирконий, Zr | 2.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.144 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.127 г | ~ | |||
| Валин | 0.105 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лизин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Треонин | 0.06 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.097 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.299 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.082 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.978 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Молочная рисовая каша составляет 95,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 18.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 75.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОЛОЧНАЯ РИСОВАЯ КАША
Молочная рисовая каша богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 83 %, марганцем - 15,6 %
Чем полезен Молочная рисовая каша
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат летний
- Салат из парниковых помидоров с маслом и зеленью [ЛГ]
- Шоколад со смородиновой начинкой
- Гуатемоле
- Творог 9%
- Колбаски с орехами
- Бульон свиной
- Завтрак стандартный 320гр
- Морковь по корейски
- Куриные колбаски с гречкой 473
- Рисовая каша на соевом молоке
- Куриное бедро
- Суп из щавеля на курином бульоне
- Шашлык Кавказский
- Щи
- Суп куриный с вермишелью
- Супчик 16.05
- Творог с бананом и отрубями на молоке
- Хлебцы самарские
- Каша пшенная с тыквой
- Сыр " Бельдорф" 50% со вкусом трюфеля
- Похлебка из курицы, грибов и стручковой фасоли
- Фруктов няня сок яблочный с шиповником
- Пп картошка
- Мюсли шоколад с бананом
- Курица окорок
- Хворост на желтках
- Протеин whey 100 ванильное мороженое
- Котлеты
- Салат овощной
- Сырники с изюмом
- Омлет со шпинатом и молоком на масле гхи
- Простокваша домашняя снятая
- Крыло куриное на мангале
- Паста с кальмаром
- Суп с булгуром
- Миндальное молоко
- Вафли из черного риса
- Минтай жареный без панировки
- Гороховый суп
- Хлеб дарницкий
- Жмых миндаля
- Капуста со свининой
- Сырный суп
- Тирамису клубничное
- ВКУС ВИЛЛ ЛАВАШ армянский по-деревенски
- Окрошка сухая смесь
- Мясо с овощами в азиатской стиле
- Лаваш тонкий упак 300 гр
- Цикорий и кофе с молоком (без сахара)
- Свинина запеченная с овощами и сыром (ЛГ)
- Омлет на молоке
- Бульон из индейки от Анны
- Суп с вермишелью
- Конверты из лаваша с творогом 1 шт 40 гр
- Молочное мороженое
- Семя льна 11г
- Простокваша калорийность
- Творожная запеканка кето
- Блин с овсянкой
- Рафаэлло Света
- Семя льна 11 г
- Сырники (Sakura)
- Семя льна 11 г
- Огурцы
- Суп с гречкой
- Борщ на бульоне из индейки отАнны
- Основа для окрошки
- Картофельное пюре
- Сырники от Ани
- Салат с картофелем,луком и яйцом
- Отварная индейка в сметане от Анны
- Запеканка с черной смородины
- Салат Находка
- Суп с говядиной и дайконом
- Паштет из печени индейки с грецким орехом
- Ветчина из индейки
- IDS - сникерс
- брауни шоколадный
- Курица в сливочном соусе с грибами и сыром
- Окрошка нарезка
- Шаурма
- Булгур
- Творог 9%
- Омлет 17.05
- Торт типа медовик
- Витаминный салат
- Блины из зеленой гречки
- Холодец
- Какао-крупка
- Milka Lu
- Коробочка
- Пицца ранчо
- Яблочные оладьи
- Суп чечевичный на г/бульоне 16.05
- Бедро индейки в рукаве
- Творожная запеканка
- Кокосовая мука
- Омлет с кабачком
- Чечевичный суп с томатами
Метки: Как приготовить Молочная рисовая каша, калорийность 95,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочная рисовая каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
