Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Цветная капуста (Варка со сливом) | 720 г |
Топленое Масло Гхи [Вастэко] | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 65.1 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2587 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.4% | 4471 г |
Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 13.2% | 1167 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.6% | 5919 г |
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 16.9% | 909 г |
Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 6% | 2560 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 31034 г |
бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 8.4% | 1807 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 7.8% | 1978 г |
Витамин В4, холин | 44.11 мг | 500 мг | 8.8% | 13.5% | 1134 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.82 мг | 5 мг | 16.4% | 25.2% | 610 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 10.3% | 1493 г |
Витамин В9, фолаты | 13.467 мкг | 400 мкг | 3.4% | 5.2% | 2970 г |
Витамин C, аскорбиновая | 39.47 мг | 90 мг | 43.9% | 67.4% | 228 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 2% | 7692 г |
Витамин Н, биотин | 1.041 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.2% | 4803 г |
Витамин К, филлохинон | 15.6 мкг | 120 мкг | 13% | 20% | 769 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8458 мг | 20 мг | 4.2% | 6.5% | 2365 г |
Ниацин | 0.507 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 107.93 мг | 2500 мг | 4.3% | 6.6% | 2316 г |
Кальций, Ca | 20.86 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.2% | 4794 г |
Кремний, Si | 8.588 мг | 30 мг | 28.6% | 43.9% | 349 г |
Магний, Mg | 13.46 мг | 400 мг | 3.4% | 5.2% | 2972 г |
Натрий, Na | 3.6 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 36111 г |
Сера, S | 13.33 мг | 1000 мг | 1.3% | 2% | 7502 г |
Фосфор, P | 40.4 мг | 800 мг | 5.1% | 7.8% | 1980 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 222.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 195.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.199 мг | 18 мг | 6.7% | 10.3% | 1501 г |
Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2% | 7813 г |
Марганец, Mn | 0.0609 мг | 2 мг | 3% | 4.6% | 3284 г |
Медь, Cu | 38.85 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 6% | 2574 г |
Молибден, Mo | 3.123 мкг | 70 мкг | 4.5% | 6.9% | 2241 г |
Никель, Ni | 3.455 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.54 мкг | 55 мкг | 1% | 1.5% | 10185 г |
Фтор, F | 0.39 мкг | 4000 мкг | 1025641 г | ||
Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.4% | 11628 г |
Цинк, Zn | 0.2589 мг | 12 мг | 2.2% | 3.4% | 4635 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.399 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 2.169 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пюре цветная капуста 16/05/21 составляет 65,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 65.1 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 4.8 г | -% | |
Углеводы | 3.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 88.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|