Рецепт Сметанник для Наташи-21 углей 9.2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сметанник для Наташи-21 углей 9.2

Сметана деревенская ММТ	1000 г
Кукурузный крахмал	40 г
Яйцо куриное (Запекание)	250 г
Сахар, пудра	50 г
Молоко домашнее сырое 3,8 % Инна	30 г
Малина	250 г
Шоколад Италия 500гр	50 г
какао тертое Cargill	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сметанник для Наташи-21 углей 9.2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	382.9 ккал	1684 ккал	22.7%	5.9%	440 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	1.3%	1949 г
Жиры	37.5 г	56 г	67%	17.5%	149 г
Углеводы	9.2 г	219 г	4.2%	1.1%	2380 г
Углеводы (общие)	2.9 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	1.4%	1818 г
Вода	68.7 г	2273 г	3%	0.8%	3309 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	143 мкг	900 мкг	15.9%	4.2%	629 г
Ретинол	0.037 мг	~
бета Каротин	0.038 мг	5 мг	0.8%	0.2%	13158 г
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	0.7%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.18 мг	1.8 мг	10%	2.6%	1000 г
Витамин В4, холин	47.54 мг	500 мг	9.5%	2.5%	1052 г
Витамин В5, пантотеновая	0.428 мг	5 мг	8.6%	2.2%	1168 г
Витамин В6, пиридоксин	0.065 мг	2 мг	3.3%	0.9%	3077 г
Витамин В9, фолаты	5.919 мкг	400 мкг	1.5%	0.4%	6758 г
Витамин В12, кобаламин	0.245 мкг	3 мкг	8.2%	2.1%	1224 г
Витамин C, аскорбиновая	4.24 мг	90 мг	4.7%	1.2%	2123 г
Витамин D, кальциферол	8.544 мкг	10 мкг	85.4%	22.3%	117 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.466 мг	15 мг	3.1%	0.8%	3219 г
Витамин Н, биотин	3.191 мкг	50 мкг	6.4%	1.7%	1567 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.3%	10000 г
Витамин РР, НЭ	0.6578 мг	20 мг	3.3%	0.9%	3040 г
Ниацин	0.118 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	165.18 мг	2500 мг	6.6%	1.7%	1514 г
Кальций, Ca	83.56 мг	1000 мг	8.4%	2.2%	1197 г
Кремний, Si	5.742 мг	30 мг	19.1%	5%	522 г
Магний, Mg	19.47 мг	400 мг	4.9%	1.3%	2054 г
Натрий, Na	70.17 мг	1300 мг	5.4%	1.4%	1853 г
Сера, S	27.3 мг	1000 мг	2.7%	0.7%	3663 г
Фосфор, P	113.3 мг	800 мг	14.2%	3.7%	706 г
Хлор, Cl	28 мг	2300 мг	1.2%	0.3%	8214 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	30.3 мкг	~
Бор, B	29.4 мкг	~
Ванадий, V	0.32 мкг	~
Железо, Fe	1.101 мг	18 мг	6.1%	1.6%	1635 г
Йод, I	2.72 мкг	150 мкг	1.8%	0.5%	5515 г
Кобальт, Co	1.781 мкг	10 мкг	17.8%	4.6%	561 г
Литий, Li	0.442 мкг	~
Марганец, Mn	0.0426 мг	2 мг	2.1%	0.5%	4695 г
Медь, Cu	38.86 мкг	1000 мкг	3.9%	1%	2573 г
Молибден, Mo	3.18 мкг	70 мкг	4.5%	1.2%	2201 г
Никель, Ni	0.648 мкг	~
Олово, Sn	0.23 мкг	~
Рубидий, Rb	1.2 мкг	~
Селен, Se	5.929 мкг	55 мкг	10.8%	2.8%	928 г
Стронций, Sr	0.92 мкг	~
Фтор, F	8.89 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	44994 г
Хром, Cr	0.74 мкг	50 мкг	1.5%	0.4%	6757 г
Цинк, Zn	0.4254 мг	12 мг	3.5%	0.9%	2821 г
Цирконий, Zr	0.47 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.004 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Лактоза	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.024 г	~
Аргинин*	0.118 г	~
Валин	3.488 г	~
Гистидин*	0.052 г	~
Изолейцин	0.092 г	~
Лейцин	0.164 г	~
Лизин	0.137 г	~
Метионин	0.063 г	~
Метионин + Цистеин	0.106 г	~
Треонин	0.093 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.099 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.166 г	~
Заменимые аминокислоты	0.031 г	~
Аланин	0.106 г	~
Аспарагиновая кислота	0.185 г	~
Глицин	0.063 г	~
Глутаминовая кислота	0.27 г	~
Пролин	0.064 г	~
Серин	0.14 г	~
Тирозин	0.074 г	~
Цистеин	0.043 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	108.01 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	7.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.002 г	~
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.015 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.313 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.136 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.678 г	min 16.8 г	21.9%	5.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.057 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.602 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.669 г	от 11.2 до 20.6 г	6%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.162 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность Сметанник для Наташи-21 углей 9.2 составляет 382,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	382.9 кКал	-%
	Белки	3.9 г	-%
	Жиры	37.5 г	-%
	Углеводы	9.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	68.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СМЕТАННИК ДЛЯ НАТАШИ-21 УГЛЕЙ 9.2

Сметанник для Наташи-21 углей 9.2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,9 %, витамином D - 85,4 %, кремнием - 19,1 %, фосфором - 14,2 %, кобальтом - 17,8 %

Чем полезен Сметанник для Наташи-21 углей 9.2

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сметанник для Наташи-21 углей 9.2, калорийность 382,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сметанник для Наташи-21 углей 9.2, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-11

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе