Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 3 Штука |
Гауда Paladin | 20 г |
Сливки для взбивания parmalat 35% | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Кокосовое масло (жидкое) | 15 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 276.2 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 610 г |
Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 5.2% | 697 г |
Жиры | 25.4 г | 56 г | 45.4% | 16.4% | 220 г |
Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3801 г |
Зола | 2.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 240.9 мкг | 900 мкг | 26.8% | 9.7% | 374 г |
Ретинол | 0.228 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.5% | 6579 г |
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.2% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.31 мг | 1.8 мг | 17.2% | 6.2% | 581 г |
Витамин В4, холин | 172.84 мг | 500 мг | 34.6% | 12.5% | 289 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.897 мг | 5 мг | 17.9% | 6.5% | 557 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 1.8% | 2020 г |
Витамин В9, фолаты | 5.333 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.387 мкг | 3 мкг | 12.9% | 4.7% | 775 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
Витамин D, кальциферол | 1.585 мкг | 10 мкг | 15.9% | 5.8% | 631 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.567 мг | 15 мг | 3.8% | 1.4% | 2646 г |
Витамин Н, биотин | 13.822 мкг | 50 мкг | 27.6% | 10% | 362 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4578 мг | 20 мг | 12.3% | 4.5% | 814 г |
Ниацин | 0.136 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 102.53 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.5% | 2438 г |
Кальций, Ca | 53.42 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.9% | 1872 г |
Магний, Mg | 9.11 мг | 400 мг | 2.3% | 0.8% | 4391 г |
Натрий, Na | 952.78 мг | 1300 мг | 73.3% | 26.5% | 136 г |
Сера, S | 123.62 мг | 1000 мг | 12.4% | 4.5% | 809 г |
Фосфор, P | 136.2 мг | 800 мг | 17% | 6.2% | 587 г |
Хлор, Cl | 1436.84 мг | 2300 мг | 62.5% | 22.6% | 160 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 4.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.765 мг | 18 мг | 9.8% | 3.5% | 1020 г |
Йод, I | 14.13 мкг | 150 мкг | 9.4% | 3.4% | 1062 г |
Кобальт, Co | 7.027 мкг | 10 мкг | 70.3% | 25.5% | 142 г |
Марганец, Mn | 0.0253 мг | 2 мг | 1.3% | 0.5% | 7905 г |
Медь, Cu | 63.39 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 2.3% | 1578 г |
Молибден, Mo | 6.889 мкг | 70 мкг | 9.8% | 3.5% | 1016 г |
Олово, Sn | 1.16 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 20.571 мкг | 55 мкг | 37.4% | 13.5% | 267 г |
Стронций, Sr | 1.51 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 38.41 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10414 г |
Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.1% | 1761 г |
Цинк, Zn | 0.7831 мг | 12 мг | 6.5% | 2.4% | 1532 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.528 г | ~ | |||
Валин | 0.515 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.228 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.402 г | ~ | |||
Лейцин | 0.723 г | ~ | |||
Лизин | 0.602 г | ~ | |||
Метионин | 0.281 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.481 г | ~ | |||
Треонин | 0.409 г | ~ | |||
Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.435 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.757 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.475 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.823 г | ~ | |||
Глицин | 0.281 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.186 г | ~ | |||
Пролин | 0.269 г | ~ | |||
Серин | 0.622 г | ~ | |||
Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 11.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 405.11 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 6.667 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 13.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.249 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.069 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.535 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.546 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 3.141 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.629 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.541 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.215 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.563 г | min 16.8 г | 39.1% | 14.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.056 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.451 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.762 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.274 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 4.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.903 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Скрембл Geo составляет 276,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 276.2 кКал | -% | |
Белки | 10.9 г | -% | |
Жиры | 25.4 г | -% | |
Углеводы | 1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 59.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|