Рецепт Вкусный десерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Вкусный десерт
| Творог 5% жирности | 180 г |
| Банан | 141 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 60 г |
| Малина | 10 г |
| Черника | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Вкусный десерт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.5 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1182 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 10.5% | 667 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.2% | 2154 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 5.6% | 1244 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3486 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.7 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.8% | 3965 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.9% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 5.7% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 31.28 мг | 500 мг | 6.3% | 4.4% | 1598 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 3.3% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 8.5% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.81 мкг | 400 мкг | 6.5% | 4.6% | 1550 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.593 мкг | 3 мкг | 19.8% | 13.9% | 506 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.61 мг | 90 мг | 5.1% | 3.6% | 1952 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.43 мг | 15 мг | 2.9% | 2% | 3488 г |
| Витамин Н, биотин | 5.177 мкг | 50 мкг | 10.4% | 7.3% | 966 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5584 мг | 20 мг | 12.8% | 9% | 782 г |
| Ниацин | 0.681 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.09 мг | 2500 мг | 8.1% | 5.7% | 1237 г |
| Кальций, Ca | 82.01 мг | 1000 мг | 8.2% | 5.8% | 1219 г |
| Кремний, Si | 28.925 мг | 30 мг | 96.4% | 67.6% | 104 г |
| Магний, Mg | 31.63 мг | 400 мг | 7.9% | 5.5% | 1265 г |
| Натрий, Na | 105.26 мг | 1300 мг | 8.1% | 5.7% | 1235 г |
| Сера, S | 107.51 мг | 1000 мг | 10.8% | 7.6% | 930 г |
| Фосфор, P | 124.7 мг | 800 мг | 15.6% | 10.9% | 642 г |
| Хлор, Cl | 203.53 мг | 2300 мг | 8.8% | 6.2% | 1130 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 143.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.782 мг | 18 мг | 4.3% | 3% | 2302 г |
| Йод, I | 4.82 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.2% | 3112 г |
| Кобальт, Co | 1.311 мкг | 10 мкг | 13.1% | 9.2% | 763 г |
| Литий, Li | 1.385 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2356 мг | 2 мг | 11.8% | 8.3% | 849 г |
| Медь, Cu | 80.07 мкг | 1000 мкг | 8% | 5.6% | 1249 г |
| Молибден, Mo | 6.755 мкг | 70 мкг | 9.7% | 6.8% | 1036 г |
| Никель, Ni | 1.526 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.723 мкг | 55 мкг | 26.8% | 18.8% | 374 г |
| Стронций, Sr | 8.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.22 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20812 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.9% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.3351 мг | 12 мг | 2.8% | 2% | 3581 г |
| Цирконий, Zr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.889 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.658 г | min 16.8 г | 3.9% | 2.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.128 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.8% |
Энергетическая ценность Вкусный десерт составляет 142,5 кКал.
- Порция = 100 гр (142.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 142.5 кКал | -% | |
| Белки | 11.4 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 17.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 65.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВКУСНЫЙ ДЕСЕРТ
Вкусный десерт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 12,1 %, витамином B12 - 19,8 %, витамином PP - 12,8 %, кремнием - 96,4 %, фосфором - 15,6 %, кобальтом - 13,1 %, марганцем - 11,8 %, селеном - 26,8 %
Чем полезен Вкусный десерт
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- кукурузные хлопья
- Боул с тофу
- Не молоко соевое
- Не молоко гречневое
- Салат
- Отбивные из индейки
- Не молоко рисовое
- Роллы филадельфия
- Азу
- Мороженое яблочное-черноплоднорябиновое
- Рулет куриный в фольге
- О'КЕЙ Булочка Омега со льном
- Эскалоп свиной
- Молочный шоколад RED
- Батончик
- Овсяное печенье с шоколадом и арахисом
- Плов с перловкой
- Суп (основа)
- ФМ Котлеты из трески
- Фруктовое пюре
- Батончик super foods
- Грибной суп
- Кабачковые оладии
- овсяные хлопья
- Салат зеленый
- Печенье мягкое с сахаром
- Блины
- МОРОЖЕНОЕ "КРЕМИССИМО" (в шоколадных батончиках)
- Фасоль с луком
- Окрошка с колбасой
- Красный бархат
- Печеночный паштет из говяжьей печени кето
- Творог обезжиренный сети Магнит
- МОРОЖЕННОЕ "КРЕМИССИМО" (в шоколадных батончиках)
- Рассольник
- Запеканка куриная
- Котлеты из печени
- Манник
- Творог 0%
- конфеты Медунок с изюмом Славянка
- Окрошка из кур.филе
- Салат с креветками и авокадо
- Куриные котлеты
- Суфле Черносмородиновое
- Суфле Черносмородиновое
- Запеканка Капуста с Фаршем
- Хлеб Изюминка
- конфеты Чехарда Славянка
- Филе индейки в сливках
- Шоколад пористый банан йогурт
- Морковь по корейски
- Кабачки в сметанном соусе с чесноком
- Esmeralda biscuits milk
- Йогурт греческий
- Макароны penne rogate цз
- Тыквенный крем-суп
- Глицерин
- Индейка филе отварная
- Лапша цельнозерновая
- Мясо
- Куриные котлетки
- Сыр Ларец
- Коричневый рис с яйцом
- Творог мягкий из топленого молока
- кукуруза бондюэль
- Лапша тайская быстрого приготовления «Том Ям»
- Курица с лапшой цельнозерновой
- Хачапури из лаваша
- Мясо на гриле без масла
- Низкокалорийная и низкоуглеводная королевская ватрушка
- Салат из огурцов и помидор
- Свекольник
- Хачапури из лаваша быстрый
- Клюква вяленая
- Молоко сгущенное вареное с сахаром
- Сырники с кокос.стружкой
- Салат из помидор и огурцов
- Сливочный сыр
- Лапша со свининой, чесноком и перцем
- Кашмар шахтёра
- Винегрет
- Десерт Старичок Кедровичок
- Бутерброд с колбасой и маслом
- Борщ
- Пирог с персиком
- Фрукт батончик
- Салат из крабовых палочек с огурцом
- Батончик мюсли
- Деревенский подовый
- Рагу летнее с овощами
- Салат Листовой
- Плов с рисом и бараниной
- Салат с рукколой
- Мороженое шоколад мое
- cornetto mini
- Сыр творожный ВИОЛЕТТА с зеленью
- Красный бархат
- Борщ
- НИЗКОУГЛЕВОДНЫЙ СУПЕРБЕЛКОВЫЙ ПП торт/Лена ПП кондитер
- Гречка с маслом и молоком
Метки: Как приготовить Вкусный десерт, калорийность 142,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вкусный десерт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
