Рецепт НИЗКОУГЛЕВОДНЫЙ СУПЕРБЕЛКОВЫЙ ПП торт/Лена ПП кондитер. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты НИЗКОУГЛЕВОДНЫЙ СУПЕРБЕЛКОВЫЙ ПП торт/Лена ПП кондитер

Яйцо куриное (Запекание)	52 г
Йогурт белый густой 1.6%	45 г
Протеин подсолнечный	25 г
Соевый протеиновый изолят	20 г
Какао-порошок 20-22%	4 г
Стевия [Fit Parad]	2 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	3 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Вода водопроводная питьевая	25 г
Сок лимонный	25 г
Стевия [Fit Parad]	4 г
Желатин пищевой	6 г
Вода водопроводная питьевая	36 г
Соевый протеиновый изолят	10 г
Вода водопроводная питьевая	75 г
Белоцерковский творог 0%	100 г
Йогурт белый густой 1.6%	30 г
Стевия [Fit Parad]	10 г
Сок лимонный	6 г
Желатин пищевой	4 г
Вода водопроводная питьевая	24 г
Йогурт белый густой 1.6%	50 г
Клубника замороженная	35 г
Стевия [Fit Parad]	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "НИЗКОУГЛЕВОДНЫЙ СУПЕРБЕЛКОВЫЙ ПП торт/Лена ПП кондитер".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	76.4 ккал	1684 ккал	4.5%	5.9%	2204 г
Белки	12.7 г	76 г	16.7%	21.9%	598 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	4.7%	2800 г
Углеводы	2.1 г	219 г	1%	1.3%	10429 г
Углеводы (общие)	1.1 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	3.9%	3333 г
Вода	77.5 г	2273 г	3.4%	4.5%	2933 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	24.6 мкг	900 мкг	2.7%	3.5%	3659 г
Ретинол	0.024 мг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.3%	55556 г
Лютеин + Зеаксантин	1.766 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.166 мг	1.5 мг	11.1%	14.5%	904 г
Витамин В2, рибофлавин	0.135 мг	1.8 мг	7.5%	9.8%	1333 г
Витамин В4, холин	39.22 мг	500 мг	7.8%	10.2%	1275 г
Витамин В5, пантотеновая	0.505 мг	5 мг	10.1%	13.2%	990 г
Витамин В6, пиридоксин	0.094 мг	2 мг	4.7%	6.2%	2128 г
Витамин В9, фолаты	27.955 мкг	400 мкг	7%	9.2%	1431 г
Витамин В12, кобаламин	0.359 мкг	3 мкг	12%	15.7%	836 г
Витамин C, аскорбиновая	4.6 мг	90 мг	5.1%	6.7%	1957 г
Витамин D, кальциферол	0.188 мкг	10 мкг	1.9%	2.5%	5319 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.095 мг	15 мг	0.6%	0.8%	15789 г
Витамин Н, биотин	3.675 мкг	50 мкг	7.4%	9.7%	1361 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.3%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.8962 мг	20 мг	9.5%	12.4%	1055 г
Ниацин	0.132 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	104.61 мг	2500 мг	4.2%	5.5%	2390 г
Кальций, Ca	82.41 мг	1000 мг	8.2%	10.7%	1213 г
Магний, Mg	30.86 мг	400 мг	7.7%	10.1%	1296 г
Натрий, Na	288.13 мг	1300 мг	22.2%	29.1%	451 г
Сера, S	127.84 мг	1000 мг	12.8%	16.8%	782 г
Фосфор, P	149.8 мг	800 мг	18.7%	24.5%	534 г
Хлор, Cl	155.6 мг	2300 мг	6.8%	8.9%	1478 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	10.6 мкг	~
Железо, Fe	1.497 мг	18 мг	8.3%	10.9%	1202 г
Йод, I	4.94 мкг	150 мкг	3.3%	4.3%	3036 г
Кобальт, Co	1.458 мкг	10 мкг	14.6%	19.1%	686 г
Марганец, Mn	0.1841 мг	2 мг	9.2%	12%	1086 г
Медь, Cu	230.66 мкг	1000 мкг	23.1%	30.2%	434 г
Молибден, Mo	3.08 мкг	70 мкг	4.4%	5.8%	2273 г
Олово, Sn	2.75 мкг	~
Селен, Se	10.69 мкг	55 мкг	19.4%	25.4%	514 г
Стронций, Sr	3.6 мкг	~
Фтор, F	33.82 мкг	4000 мкг	0.8%	1%	11827 г
Хром, Cr	1.12 мкг	50 мкг	2.2%	2.9%	4464 г
Цинк, Zn	0.7158 мг	12 мг	6%	7.9%	1676 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.012 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.302 г	~
Аргинин*	0.884 г	~
Валин	0.595 г	~
Гистидин*	0.319 г	~
Изолейцин	0.562 г	~
Лейцин	0.948 г	~
Лизин	0.75 г	~
Метионин	0.223 г	~
Метионин + Цистеин	0.164 г	~
Треонин	0.457 г	~
Триптофан	0.137 г	~
Фенилаланин	0.582 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.449 г	~
Заменимые аминокислоты	1.741 г	~
Аланин	0.538 г	~
Аспарагиновая кислота	1.097 г	~
Глицин	0.739 г	~
Глутаминовая кислота	2.268 г	~
Пролин	0.989 г	~
Серин	0.597 г	~
Тирозин	0.429 г	~
Цистеин	0.136 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	8.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	47.62 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.239 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.131 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.593 г	min 16.8 г	3.5%	4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.035 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.454 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.246 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	2.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.215 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~
Прочие вещества
Кофеин	0.488 мг	~
Теобромин	16.576 мг	~

Энергетическая ценность НИЗКОУГЛЕВОДНЫЙ СУПЕРБЕЛКОВЫЙ ПП торт/Лена ПП кондитер составляет 76,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	76.4 кКал	-%
	Белки	12.7 г	-%
	Жиры	2 г	-%
	Углеводы	2.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	77.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НИЗКОУГЛЕВОДНЫЙ СУПЕРБЕЛКОВЫЙ ПП ТОРТ/ЛЕНА ПП КОНДИТЕР

НИЗКОУГЛЕВОДНЫЙ СУПЕРБЕЛКОВЫЙ ПП торт/Лена ПП кондитер богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,1 %, витамином B12 - 12 %, фосфором - 18,7 %, кобальтом - 14,6 %, медью - 23,1 %, селеном - 19,4 %

Чем полезен НИЗКОУГЛЕВОДНЫЙ СУПЕРБЕЛКОВЫЙ ПП торт/Лена ПП кондитер

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить НИЗКОУГЛЕВОДНЫЙ СУПЕРБЕЛКОВЫЙ ПП торт/Лена ПП кондитер, калорийность 76,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления НИЗКОУГЛЕВОДНЫЙ СУПЕРБЕЛКОВЫЙ ПП торт/Лена ПП кондитер, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

Тыква запечённая с нутом в духовке

Говяжьи ребрышки Су- вид

Лучшие рационы

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе