Рецепт Салат из моркови с языком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из моркови с языком

Морковь (Мытьё, нарезка)	400 г
Язык телячий	600 г
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из моркови с языком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	85.9 ккал	1684 ккал	5.1%	5.9%	1960 г
Белки	9.6 г	76 г	12.6%	14.7%	792 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	6.1%	1931 г
Углеводы	4.5 г	219 г	2.1%	2.4%	4867 г
Углеводы (общие)	1 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	7%	1667 г
Вода	80.7 г	2273 г	3.6%	4.2%	2817 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	695.7 мкг	900 мкг	77.3%	90%	129 г
бета Каротин	4.174 мг	5 мг	83.5%	97.2%	120 г
Витамин В1, тиамин	0.116 мг	1.5 мг	7.7%	9%	1293 г
Витамин В2, рибофлавин	0.241 мг	1.8 мг	13.4%	15.6%	747 г
Витамин В4, холин	3.86 мг	500 мг	0.8%	0.9%	12953 г
Витамин В5, пантотеновая	0.73 мг	5 мг	14.6%	17%	685 г
Витамин В6, пиридоксин	0.16 мг	2 мг	8%	9.3%	1250 г
Витамин В9, фолаты	6.913 мкг	400 мкг	1.7%	2%	5786 г
Витамин В12, кобаламин	3.183 мкг	3 мкг	106.1%	123.5%	94 г
Витамин C, аскорбиновая	5 мг	90 мг	5.6%	6.5%	1800 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.165 мг	15 мг	1.1%	1.3%	9091 г
Витамин Н, биотин	0.326 мкг	50 мкг	0.7%	0.8%	15337 г
Витамин К, филлохинон	4.6 мкг	120 мкг	3.8%	4.4%	2609 г
Витамин РР, НЭ	1.6061 мг	20 мг	8%	9.3%	1245 г
Ниацин	0.374 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	233.78 мг	2500 мг	9.4%	10.9%	1069 г
Кальций, Ca	17.09 мг	1000 мг	1.7%	2%	5851 г
Кремний, Si	9.348 мг	30 мг	31.2%	36.3%	321 г
Магний, Mg	23.91 мг	400 мг	6%	7%	1673 г
Натрий, Na	50.61 мг	1300 мг	3.9%	4.5%	2569 г
Сера, S	100.2 мг	1000 мг	10%	11.6%	998 г
Фосфор, P	109.7 мг	800 мг	13.7%	15.9%	729 г
Хлор, Cl	25.17 мг	2300 мг	1.1%	1.3%	9138 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	164.5 мкг	~
Бор, B	95.7 мкг	~
Ванадий, V	34.43 мкг	~
Железо, Fe	1.767 мг	18 мг	9.8%	11.4%	1019 г
Йод, I	2.13 мкг	150 мкг	1.4%	1.6%	7042 г
Кобальт, Co	1.348 мкг	10 мкг	13.5%	15.7%	742 г
Литий, Li	2.087 мкг	~
Марганец, Mn	0.1116 мг	2 мг	5.6%	6.5%	1792 г
Медь, Cu	143.26 мкг	1000 мкг	14.3%	16.6%	698 г
Молибден, Mo	6.957 мкг	70 мкг	9.9%	11.5%	1006 г
Никель, Ni	2.478 мкг	~
Рубидий, Rb	70.3 мкг	~
Селен, Se	3.752 мкг	55 мкг	6.8%	7.9%	1466 г
Стронций, Sr	3.03 мкг	~
Фтор, F	23.17 мкг	4000 мкг	0.6%	0.7%	17264 г
Хром, Cr	1.3 мкг	50 мкг	2.6%	3%	3846 г
Цинк, Zn	1.6222 мг	12 мг	13.5%	15.7%	740 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.083 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	2.1 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.146 г	~
Аргинин*	0.559 г	~
Валин	0.429 г	~
Гистидин*	0.211 г	~
Изолейцин	0.401 г	~
Лейцин	0.668 г	~
Лизин	0.68 г	~
Метионин	0.189 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.377 г	~
Триптофан	0.102 г	~
Фенилаланин	0.369 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.027 г	~
Заменимые аминокислоты	0.293 г	~
Аланин	0.525 г	~
Аспарагиновая кислота	0.819 г	~
Глицин	0.541 г	~
Глутаминовая кислота	1.328 г	~
Пролин	0.438 г	~
Серин	0.348 г	~
Тирозин	0.279 г	~
Цистеин	0.095 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	32.35 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.31 г	min 16.8 г	7.8%	9.1%
18:1 Олеиновая (ud)	1.163 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.162 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.104 г	~

Энергетическая ценность Салат из моркови с языком составляет 85,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	85.9 кКал	-%
	Белки	9.6 г	-%
	Жиры	2.9 г	-%
	Углеводы	4.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	80.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ МОРКОВИ С ЯЗЫКОМ

Салат из моркови с языком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 77,3 %, бэта-каротином - 83,5 %, витамином B2 - 13,4 %, витамином B5 - 14,6 %, витамином B12 - 106,1 %, кремнием - 31,2 %, фосфором - 13,7 %, кобальтом - 13,5 %, медью - 14,3 %, цинком - 13,5 %

Чем полезен Салат из моркови с языком

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат из моркови с языком, калорийность 85,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из моркови с языком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Алла

2024-05-02

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяные корзиночки с творогом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе