Рецепт Майонез оливковый, 67%, mef. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Майонез оливковый, 67%, mef

Оливковое масло	100 г
Уксус яблочный	30 г
Яичный желток куриный	16 г
Горчица столовая	5 г
Сахар песок	4 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Майонез оливковый, 67%, mef".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	630.8 ккал	1684 ккал	37.5%	5.9%	267 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	0.4%	3800 г
Жиры	67.3 г	56 г	120.2%	19.1%	83 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	0.3%	6257 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.1%	20000 г
Вода	25.3 г	2273 г	1.1%	0.2%	8984 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	94.9 мкг	900 мкг	10.5%	1.7%	948 г
Ретинол	0.091 мг	~
бета Каротин	0.022 мг	5 мг	0.4%	0.1%	22727 г
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	0.3%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.035 мг	1.8 мг	1.9%	0.3%	5143 г
Витамин В4, холин	82.24 мг	500 мг	16.4%	2.6%	608 г
Витамин В5, пантотеновая	0.41 мг	5 мг	8.2%	1.3%	1220 г
Витамин В6, пиридоксин	0.047 мг	2 мг	2.4%	0.4%	4255 г
Витамин В9, фолаты	2.297 мкг	400 мкг	0.6%	0.1%	17414 г
Витамин В12, кобаламин	0.185 мкг	3 мкг	6.2%	1%	1622 г
Витамин D, кальциферол	0.79 мкг	10 мкг	7.9%	1.3%	1266 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	8.032 мг	15 мг	53.5%	8.5%	187 г
Витамин Н, биотин	5.744 мкг	50 мкг	11.5%	1.8%	870 г
Витамин К, филлохинон	38.7 мкг	120 мкг	32.3%	5.1%	310 г
Витамин РР, НЭ	0.4369 мг	20 мг	2.2%	0.3%	4578 г
Ниацин	0.01 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	35.16 мг	2500 мг	1.4%	0.2%	7110 г
Кальций, Ca	21.9 мг	1000 мг	2.2%	0.3%	4566 г
Магний, Mg	6.55 мг	400 мг	1.6%	0.3%	6107 г
Натрий, Na	296.25 мг	1300 мг	22.8%	3.6%	439 г
Сера, S	18.59 мг	1000 мг	1.9%	0.3%	5379 г
Фосфор, P	65.7 мг	800 мг	8.2%	1.3%	1218 г
Хлор, Cl	397.6 мг	2300 мг	17.3%	2.7%	578 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.354 мг	18 мг	7.5%	1.2%	1329 г
Йод, I	3.38 мкг	150 мкг	2.3%	0.4%	4438 г
Кобальт, Co	2.455 мкг	10 мкг	24.6%	3.9%	407 г
Марганец, Mn	0.0567 мг	2 мг	2.8%	0.4%	3527 г
Медь, Cu	17.53 мкг	1000 мкг	1.8%	0.3%	5705 г
Молибден, Mo	1.936 мкг	70 мкг	2.8%	0.4%	3616 г
Селен, Se	5.763 мкг	55 мкг	10.5%	1.7%	954 г
Фтор, F	0.01 мкг	4000 мкг			40000000 г
Хром, Cr	0.72 мкг	50 мкг	1.4%	0.2%	6944 г
Цинк, Zn	0.3305 мг	12 мг	2.8%	0.4%	3631 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.09 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.119 г	~
Валин	0.096 г	~
Гистидин*	0.039 г	~
Изолейцин	0.093 г	~
Лейцин	0.142 г	~
Лизин	0.119 г	~
Метионин	0.043 г	~
Метионин + Цистеин	0.071 г	~
Треонин	0.085 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.072 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.144 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.087 г	~
Аспарагиновая кислота	0.137 г	~
Глицин	0.052 г	~
Глутаминовая кислота	0.21 г	~
Пролин	0.072 г	~
Серин	0.141 г	~
Тирозин	0.072 г	~
Цистеин	0.029 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	8.1 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	15.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	154.87 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	64.103 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	11.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	8.269 г	~
18:0 Стеариновая	1.603 г	~
20:0 Арахиновая	0.545 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	44.089 г	min 16.8 г	262.4%	41.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.994 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	41.603 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.321 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	8.893 г	от 11.2 до 20.6 г	79.4%	12.6%
18:2 Линолевая (ud)	7.692 г	~

Энергетическая ценность Майонез оливковый, 67%, mef составляет 630,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	630.8 кКал	-%
	Белки	2 г	-%
	Жиры	67.3 г	-%
	Углеводы	3.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	25.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАЙОНЕЗ ОЛИВКОВЫЙ, 67%, MEF

Майонез оливковый, 67%, mef богат такими витаминами и минералами, как: холином - 16,4 %, витамином E - 53,5 %, витамином H - 11,5 %, витамином K - 32,3 %, хлором - 17,3 %, кобальтом - 24,6 %

Чем полезен Майонез оливковый, 67%, mef

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Майонез оливковый, 67%, mef, калорийность 630,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Майонез оливковый, 67%, mef, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Плов с говядиной

Автор Ирина Султонмуротова

239.7

10.9

Омлет с черемшой и зеленью

Десерт из овсянки и бананов

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Ольга

2024-05-02

Калорийность: 1573 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе