Рецепт БЛИНЫ МОИ С ЛИВЕРОМ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты БЛИНЫ МОИ С ЛИВЕРОМ

Молоко 3,2% [Витебское Молоко]	500 г
Вода	250 г
Яйцо куриное	150 г
Масло Подсолнечное [Подворье]	30 г
Сахар песок	72 г
Лук репчатый	136 г
Паштет, из ливерной колбасы	300 г
Подсолнечное масло	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "БЛИНЫ МОИ С ЛИВЕРОМ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	163.9 ккал	1684 ккал	9.7%	5.9%	1027 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	3.9%	1551 г
Жиры	12.2 г	56 г	21.8%	13.3%	459 г
Углеводы	8 г	219 г	3.7%	2.3%	2738 г
Углеводы (общие)	1.3 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.4%	2500 г
Вода	73.4 г	2273 г	3.2%	2%	3097 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	856.8 мкг	900 мкг	95.2%	58.1%	105 г
Ретинол	0.856 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	2.7%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.256 мг	1.8 мг	14.2%	8.7%	703 г
Витамин В4, холин	26.04 мг	500 мг	5.2%	3.2%	1920 г
Витамин В5, пантотеновая	0.74 мг	5 мг	14.8%	9%	676 г
Витамин В6, пиридоксин	0.064 мг	2 мг	3.2%	2%	3125 г
Витамин В9, фолаты	7.628 мкг	400 мкг	1.9%	1.2%	5244 г
Витамин В12, кобаламин	2.785 мкг	3 мкг	92.8%	56.6%	108 г
Витамин C, аскорбиновая	1.63 мг	90 мг	1.8%	1.1%	5521 г
Витамин D, кальциферол	0.223 мкг	10 мкг	2.2%	1.3%	4484 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.27 мг	15 мг	8.5%	5.2%	1181 г
Витамин Н, биотин	2.133 мкг	50 мкг	4.3%	2.6%	2344 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.2842 мг	20 мг	6.4%	3.9%	1557 г
Ниацин	0.038 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	64.96 мг	2500 мг	2.6%	1.6%	3849 г
Кальций, Ca	13.81 мг	1000 мг	1.4%	0.9%	7241 г
Кремний, Si	0.46 мг	30 мг	1.5%	0.9%	6522 г
Магний, Mg	5.11 мг	400 мг	1.3%	0.8%	7828 г
Натрий, Na	156.25 мг	1300 мг	12%	7.3%	832 г
Сера, S	49.14 мг	1000 мг	4.9%	3%	2035 г
Фосфор, P	71.6 мг	800 мг	9%	5.5%	1117 г
Хлор, Cl	18.37 мг	2300 мг	0.8%	0.5%	12520 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	36.8 мкг	~
Бор, B	18.4 мкг	~
Железо, Fe	2.138 мг	18 мг	11.9%	7.3%	842 г
Йод, I	2.31 мкг	150 мкг	1.5%	0.9%	6494 г
Кобальт, Co	1.475 мкг	10 мкг	14.8%	9%	678 г
Марганец, Mn	0.0558 мг	2 мг	2.8%	1.7%	3584 г
Медь, Cu	65.06 мкг	1000 мкг	6.5%	4%	1537 г
Молибден, Mo	0.88 мкг	70 мкг	1.3%	0.8%	7955 г
Никель, Ni	0.276 мкг	~
Рубидий, Rb	43.8 мкг	~
Селен, Se	14.934 мкг	55 мкг	27.2%	16.6%	368 г
Фтор, F	25.35 мкг	4000 мкг	0.6%	0.4%	15779 г
Хром, Cr	0.59 мкг	50 мкг	1.2%	0.7%	8475 г
Цинк, Zn	0.6577 мг	12 мг	5.5%	3.4%	1825 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.009 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.026 г	~
Аргинин*	0.26 г	~
Валин	0.254 г	~
Гистидин*	0.127 г	~
Изолейцин	0.197 г	~
Лейцин	0.345 г	~
Лизин	0.331 г	~
Метионин	0.101 г	~
Метионин + Цистеин	0.075 г	~
Треонин	0.202 г	~
Триптофан	0.053 г	~
Фенилаланин	0.195 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.121 г	~
Заменимые аминокислоты	0.061 г	~
Аланин	0.246 г	~
Аспарагиновая кислота	0.368 г	~
Глицин	0.269 г	~
Глутаминовая кислота	0.645 г	~
Пролин	0.216 г	~
Серин	0.238 г	~
Тирозин	0.125 г	~
Цистеин	0.061 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.3 г	от 4.7 до 16.8 г	48.9%	29.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	81.8 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.413 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.086 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.679 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.83 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.642 г	min 16.8 г	21.7%	13.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.241 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.349 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.38 г	от 11.2 до 20.6 г	21.3%	13%
18:2 Линолевая (ud)	2.196 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.033 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность БЛИНЫ МОИ С ЛИВЕРОМ составляет 163,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	163.9 кКал	-%
	Белки	4.9 г	-%
	Жиры	12.2 г	-%
	Углеводы	8 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	73.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ МОИ С ЛИВЕРОМ

БЛИНЫ МОИ С ЛИВЕРОМ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 95,2 %, витамином B2 - 14,2 %, витамином B5 - 14,8 %, витамином B12 - 92,8 %, железом - 11,9 %, кобальтом - 14,8 %, селеном - 27,2 %

Чем полезен БЛИНЫ МОИ С ЛИВЕРОМ

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить БЛИНЫ МОИ С ЛИВЕРОМ, калорийность 163,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления БЛИНЫ МОИ С ЛИВЕРОМ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Натурняшка орехово-фруктовая

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе