Рецепт макароны с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты макароны с фасолью

Вода 1000 г
Фасоль (стручок) 400 г
Бульон 100 г
Макароны из муки в/с 450 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "макароны с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.3 ккал 1684 ккал 5.1% 6% 1974 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 5.3% 2235 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.1% 11200 г
Углеводы 16.9 г 219 г 7.7% 9% 1296 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 9.4% 1250 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 4.1% 2877 г
Витамины
Витамин А, РЭ 17.3 мкг 900 мкг 1.9% 2.2% 5202 г
бета Каротин 0.082 мг 5 мг 1.6% 1.9% 6098 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 4.8% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 4% 2951 г
Витамин В4, холин 12.12 мг 500 мг 2.4% 2.8% 4125 г
Витамин В5, пантотеновая 0.11 мг 5 мг 2.2% 2.6% 4545 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 4.1% 2857 г
Витамин В9, фолаты 12.015 мкг 400 мкг 3% 3.5% 3329 г
Витамин C, аскорбиновая 4.11 мг 90 мг 4.6% 5.4% 2190 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.408 мг 15 мг 2.7% 3.2% 3676 г
Витамин Н, биотин 0.467 мкг 50 мкг 0.9% 1.1% 10707 г
Витамин РР, НЭ 1.0373 мг 20 мг 5.2% 6.1% 1928 г
Макроэлементы
Калий, K 87.24 мг 2500 мг 3.5% 4.1% 2866 г
Кальций, Ca 20.31 мг 1000 мг 2% 2.3% 4924 г
Кремний, Si 0.923 мг 30 мг 3.1% 3.6% 3250 г
Магний, Mg 10.01 мг 400 мг 2.5% 2.9% 3996 г
Натрий, Na 2.71 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 47970 г
Сера, S 16.93 мг 1000 мг 1.7% 2% 5907 г
Фосфор, P 33.3 мг 800 мг 4.2% 4.9% 2402 г
Хлор, Cl 18.52 мг 2300 мг 0.8% 0.9% 12419 г
Микроэлементы
Бор, B 0.2 мкг ~
Ванадий, V 0.04 мкг ~
Железо, Fe 0.667 мг 18 мг 3.7% 4.3% 2699 г
Йод, I 0.49 мкг 150 мкг 0.3% 0.4% 30612 г
Кобальт, Co 0.372 мкг 10 мкг 3.7% 4.3% 2688 г
Марганец, Mn 0.1341 мг 2 мг 6.7% 7.9% 1491 г
Медь, Cu 161.91 мкг 1000 мкг 16.2% 19% 618 г
Молибден, Mo 2.918 мкг 70 мкг 4.2% 4.9% 2399 г
Фтор, F 56.63 мкг 4000 мкг 1.4% 1.6% 7063 г
Хром, Cr 0.51 мкг 50 мкг 1% 1.2% 9804 г
Цинк, Zn 0.1639 мг 12 мг 1.4% 1.6% 7322 г

Энергетическая ценность макароны с фасолью составляет 85,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 85.3 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 16.9 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 79 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С ФАСОЛЬЮ

макароны с фасолью богат такими витаминами и минералами, как: медью - 16,2 %

Чем полезен макароны с фасолью

  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить макароны с фасолью, калорийность 85,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макароны с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги