Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 1000 г |
Фасоль (стручок) | 400 г |
Бульон | 100 г |
Макароны из муки в/с | 450 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 85.3 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1974 г |
Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 5.3% | 2235 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.1% | 11200 г |
Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 9% | 1296 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 9.4% | 1250 г |
Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2877 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 17.3 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2.2% | 5202 г |
бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 1.9% | 6098 г |
Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.8% | 2459 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4% | 2951 г |
Витамин В4, холин | 12.12 мг | 500 мг | 2.4% | 2.8% | 4125 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 2.6% | 4545 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 4.1% | 2857 г |
Витамин В9, фолаты | 12.015 мкг | 400 мкг | 3% | 3.5% | 3329 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.11 мг | 90 мг | 4.6% | 5.4% | 2190 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.408 мг | 15 мг | 2.7% | 3.2% | 3676 г |
Витамин Н, биотин | 0.467 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.1% | 10707 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0373 мг | 20 мг | 5.2% | 6.1% | 1928 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 87.24 мг | 2500 мг | 3.5% | 4.1% | 2866 г |
Кальций, Ca | 20.31 мг | 1000 мг | 2% | 2.3% | 4924 г |
Кремний, Si | 0.923 мг | 30 мг | 3.1% | 3.6% | 3250 г |
Магний, Mg | 10.01 мг | 400 мг | 2.5% | 2.9% | 3996 г |
Натрий, Na | 2.71 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 47970 г |
Сера, S | 16.93 мг | 1000 мг | 1.7% | 2% | 5907 г |
Фосфор, P | 33.3 мг | 800 мг | 4.2% | 4.9% | 2402 г |
Хлор, Cl | 18.52 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.9% | 12419 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.667 мг | 18 мг | 3.7% | 4.3% | 2699 г |
Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 30612 г |
Кобальт, Co | 0.372 мкг | 10 мкг | 3.7% | 4.3% | 2688 г |
Марганец, Mn | 0.1341 мг | 2 мг | 6.7% | 7.9% | 1491 г |
Медь, Cu | 161.91 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 19% | 618 г |
Молибден, Mo | 2.918 мкг | 70 мкг | 4.2% | 4.9% | 2399 г |
Фтор, F | 56.63 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.6% | 7063 г |
Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 1.2% | 9804 г |
Цинк, Zn | 0.1639 мг | 12 мг | 1.4% | 1.6% | 7322 г |
Энергетическая ценность макароны с фасолью составляет 85,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 85.3 кКал | -% | |
Белки | 3.4 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 16.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 79 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|