Рецепт Морковный кекс ?. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковный кекс ?

Грецкий орех	100 г
Морковь	250 г
Апельсиновый сок натуральный	70 г
Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси]	80 г
Мука пшеничная высшего сорта Myllyn Paras [Мука и макаронные изделия]	140 г
Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар]	115 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520)	10 г
Корица, молотая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковный кекс ?".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	319.7 ккал	1684 ккал	19%	5.9%	527 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	2%	1551 г
Жиры	18.7 г	56 г	33.4%	10.4%	299 г
Углеводы	32.7 г	219 г	14.9%	4.7%	670 г
Углеводы (общие)	0.9 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	3%	1053 г
Вода	40.1 г	2273 г	1.8%	0.6%	5668 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	651.4 мкг	900 мкг	72.4%	22.6%	138 г
альфа Каротин	0.006 мкг	~
бета Каротин	3.906 мг	5 мг	78.1%	24.4%	128 г
бета Криптоксантин	0.838 мкг	~
Ликопин	0.097 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.442 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.078 мг	1.5 мг	5.2%	1.6%	1923 г
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%	0.7%	4390 г
Витамин В4, холин	8.58 мг	500 мг	1.7%	0.5%	5828 г
Витамин В5, пантотеновая	0.211 мг	5 мг	4.2%	1.3%	2370 г
Витамин В6, пиридоксин	0.151 мг	2 мг	7.6%	2.4%	1325 г
Витамин В9, фолаты	15.688 мкг	400 мкг	3.9%	1.2%	2550 г
Витамин C, аскорбиновая	6.95 мг	90 мг	7.7%	2.4%	1295 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.486 мг	15 мг	3.2%	1%	3086 г
гамма Токоферол	0.068 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.532 мкг	50 мкг	1.1%	0.3%	9398 г
Витамин К, филлохинон	4.8 мкг	120 мкг	4%	1.3%	2500 г
Витамин РР, НЭ	1.0255 мг	20 мг	5.1%	1.6%	1950 г
Ниацин	0.481 мг	~
Бетаин	0.025 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	147.73 мг	2500 мг	5.9%	1.8%	1692 г
Кальций, Ca	104.14 мг	1000 мг	10.4%	3.3%	960 г
Кремний, Si	15.909 мг	30 мг	53%	16.6%	189 г
Магний, Mg	29.66 мг	400 мг	7.4%	2.3%	1349 г
Натрий, Na	145.55 мг	1300 мг	11.2%	3.5%	893 г
Сера, S	15.19 мг	1000 мг	1.5%	0.5%	6583 г
Фосфор, P	91.4 мг	800 мг	11.4%	3.6%	875 г
Хлор, Cl	23.7 мг	2300 мг	1%	0.3%	9705 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	107.9 мкг	~
Бор, B	78.8 мкг	~
Ванадий, V	36.56 мкг	~
Железо, Fe	0.702 мг	18 мг	3.9%	1.2%	2564 г
Йод, I	2.03 мкг	150 мкг	1.4%	0.4%	7389 г
Кобальт, Co	1.597 мкг	10 мкг	16%	5%	626 г
Литий, Li	2.312 мкг	~
Марганец, Mn	0.4265 мг	2 мг	21.3%	6.7%	469 г
Медь, Cu	100.75 мкг	1000 мкг	10.1%	3.2%	993 г
Молибден, Mo	7.004 мкг	70 мкг	10%	3.1%	999 г
Никель, Ni	26.623 мкг	~
Рубидий, Rb	10 мкг	~
Селен, Se	0.701 мкг	55 мкг	1.3%	0.4%	7846 г
Стронций, Sr	3.28 мкг	~
Титан, Ti	1.17 мкг	~
Фтор, F	106.82 мкг	4000 мкг	2.7%	0.8%	3745 г
Хром, Cr	1.05 мкг	50 мкг	2.1%	0.7%	4762 г
Цинк, Zn	0.4802 мг	12 мг	4%	1.3%	2499 г
Цирконий, Zr	0.78 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.101 г	~
Аргинин*	0.312 г	~
Валин	0.141 г	~
Гистидин*	0.059 г	~
Изолейцин	0.112 г	~
Лейцин	0.176 г	~
Лизин	0.071 г	~
Метионин	0.044 г	~
Метионин + Цистеин	0.062 г	~
Треонин	0.088 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.111 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.192 г	~
Заменимые аминокислоты	0.193 г	~
Аланин	0.054 г	~
Аспарагиновая кислота	0.205 г	~
Глицин	0.141 г	~
Глутаминовая кислота	0.481 г	~
Пролин	0.105 г	~
Серин	0.104 г	~
Тирозин	0.082 г	~
Цистеин	0.02 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.9 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	31.3%
Омега-6 жирные кислоты	4.4 г	от 4.7 до 16.8 г	93.6%	29.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.169 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.065 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.572 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.169 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.911 г	min 16.8 г	11.4%	3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.026 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.43 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.143 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.312 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.247 г	от 11.2 до 20.6 г	46.8%	14.6%
18:2 Линолевая (ud)	4.325 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.922 г	~

Энергетическая ценность Морковный кекс ? составляет 319,7 кКал.

Порция = 193 гр (617 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	319.7 кКал	-%
	Белки	4.9 г	-%
	Жиры	18.7 г	-%
	Углеводы	32.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	40.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНЫЙ КЕКС ?

Морковный кекс ? богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 72,4 %, бэта-каротином - 78,1 %, кремнием - 53 %, фосфором - 11,4 %, кобальтом - 16 %, марганцем - 21,3 %

Чем полезен Морковный кекс ?

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Морковный кекс ?, калорийность 319,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный кекс ?, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Fyyf

2024-12-04

Калорийность: 1332 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна Власова

2024-12-02

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Сырники на рисовой муке без глютена и без сахара

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе