Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень Куриная [Ясные Зори] | 1000 г |
Морковь | 200 г |
Лук репчатый | 215 г |
Подсолнечное масло | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 141.7 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1188 г |
Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 11.9% | 594 г |
Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 11.4% | 622 г |
Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.7% | 9955 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.8% | 2500 г |
Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3039 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 276.8 мкг | 900 мкг | 30.8% | 21.7% | 325 г |
бета Каротин | 1.661 мг | 5 мг | 33.2% | 23.4% | 301 г |
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.8% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.5% | 13846 г |
Витамин В4, холин | 2.13 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 23474 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 9804 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 1.3% | 5556 г |
Витамин В9, фолаты | 2.585 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 15474 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.18 мг | 90 мг | 2.4% | 1.7% | 4128 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.999 мг | 15 мг | 6.7% | 4.7% | 1502 г |
Витамин Н, биотин | 0.217 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 23041 г |
Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2266 мг | 20 мг | 1.1% | 0.8% | 8826 г |
Ниацин | 0.168 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 53.72 мг | 2500 мг | 2.1% | 1.5% | 4654 г |
Кальций, Ca | 8.35 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 11976 г |
Кремний, Si | 4.204 мг | 30 мг | 14% | 9.9% | 714 г |
Магний, Mg | 7.34 мг | 400 мг | 1.8% | 1.3% | 5450 г |
Натрий, Na | 3.5 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 37143 г |
Сера, S | 10.5 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 9524 г |
Фосфор, P | 16.3 мг | 800 мг | 2% | 1.4% | 4908 г |
Хлор, Cl | 12.44 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 18489 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 104.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 57.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.216 мг | 18 мг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
Кобальт, Co | 1.021 мкг | 10 мкг | 10.2% | 7.2% | 979 г |
Литий, Li | 0.83 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0619 мг | 2 мг | 3.1% | 2.2% | 3231 г |
Медь, Cu | 23.72 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 1.7% | 4216 г |
Молибден, Mo | 2.768 мкг | 70 мкг | 4% | 2.8% | 2529 г |
Никель, Ni | 1.277 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 74.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.088 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Стронций, Sr | 1.2 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.22 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32733 г |
Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1% | 7042 г |
Цинк, Zn | 0.1818 мг | 12 мг | 1.5% | 1.1% | 6601 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
Валин | 0.01 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лизин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.01 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
Аланин | 0.015 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
Глицин | 0.01 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.065 г | ~ | |||
Пролин | 0.009 г | ~ | |||
Серин | 0.009 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 19.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 4.152 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.129 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.494 г | min 16.8 г | 2.9% | 2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.492 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.349 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 8.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.242 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет из куриной печени составляет 141,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 141.7 кКал | -% | |
Белки | 12.8 г | -% | |
Жиры | 9 г | -% | |
Углеводы | 2.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 74.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|