Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина мясная | 100 г |
Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок) | 50 г |
Лук репчатый | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 258.5 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 6% | 651 г |
Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 7.9% | 494 г |
Жиры | 21.6 г | 56 г | 38.6% | 14.9% | 259 г |
Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3708 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.363 мг | 1.5 мг | 24.2% | 9.4% | 413 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 3.1% | 1268 г |
Витамин В4, холин | 69.13 мг | 500 мг | 13.8% | 5.3% | 723 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 3.8% | 1025 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.345 мг | 2 мг | 17.3% | 6.7% | 580 г |
Витамин В9, фолаты | 6.125 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6531 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.938 мкг | 3 мкг | 31.3% | 12.1% | 320 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.441 мг | 15 мг | 2.9% | 1.1% | 3401 г |
Витамин Н, биотин | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.9% | 4348 г |
Витамин РР, НЭ | 4.9062 мг | 20 мг | 24.5% | 9.5% | 408 г |
Ниацин | 1.638 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 292.19 мг | 2500 мг | 11.7% | 4.5% | 856 г |
Кальций, Ca | 9.13 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.3% | 10953 г |
Кремний, Si | 0.313 мг | 30 мг | 1% | 0.4% | 9585 г |
Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% | 2.3% | 1667 г |
Натрий, Na | 56.5 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.7% | 2301 г |
Сера, S | 213.44 мг | 1000 мг | 21.3% | 8.2% | 469 г |
Фосфор, P | 172.1 мг | 800 мг | 21.5% | 8.3% | 465 г |
Хлор, Cl | 50.37 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.9% | 4566 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 25 мкг | ~ | |||
Бор, B | 12.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.706 мг | 18 мг | 9.5% | 3.7% | 1055 г |
Йод, I | 6.56 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.7% | 2287 г |
Кобальт, Co | 7.5 мкг | 10 мкг | 75% | 29% | 133 г |
Марганец, Mn | 0.0431 мг | 2 мг | 2.2% | 0.9% | 4640 г |
Медь, Cu | 122.19 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 4.7% | 818 г |
Молибден, Mo | 11.75 мкг | 70 мкг | 16.8% | 6.5% | 596 г |
Никель, Ni | 10.563 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 42.41 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 29.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.031 мкг | 55 мкг | 0.1% | 177419 г | |
Фтор, F | 64.94 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.6% | 6160 г |
Хром, Cr | 11.13 мкг | 50 мкг | 22.3% | 8.6% | 449 г |
Цинк, Zn | 2.3594 мг | 12 мг | 19.7% | 7.6% | 509 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.56 г | ~ | |||
Валин | 0.52 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.357 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.446 г | ~ | |||
Лейцин | 0.672 г | ~ | |||
Лизин | 0.779 г | ~ | |||
Метионин | 0.213 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.333 г | ~ | |||
Треонин | 0.409 г | ~ | |||
Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.365 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.692 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
Аланин | 0.485 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.829 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.106 г | ~ | |||
Глицин | 0.44 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.401 г | ~ | |||
Пролин | 0.408 г | ~ | |||
Серин | 0.383 г | ~ | |||
Тирозин | 0.327 г | ~ | |||
Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 17.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 43.75 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.269 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.588 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.069 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.425 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.613 г | min 16.8 г | 57.2% | 22.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.694 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 8.588 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.275 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.3% | 7.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.05 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.088 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлета из свинноговяжьего фарша составляет 258,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 258.5 кКал | -% | |
Белки | 15.4 г | -% | |
Жиры | 21.6 г | -% | |
Углеводы | 0.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 61.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|