Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 1500 г |
Картофель (Варка без слива) | 300 г |
Морковь (Варка без слива) | 90 г |
Кабачок (Варка без слива) | 200 г |
Цветная капуста (Варка без слива) | 150 г |
Лук порей (Варка без слива) | 50 г |
Чеснок (Варка без слива) | 5 г |
Подсолнечное масло | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 19.8 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.1% | 8505 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 4% | 12667 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 4.5% | 11200 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 7.1% | 7065 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 15.2% | 3333 г |
Вода | 94.6 г | 2273 г | 4.2% | 21.2% | 2403 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 79.4 мкг | 900 мкг | 8.8% | 44.4% | 1134 г |
бета Каротин | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 51% | 994 г |
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 8.6% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 5.6% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 5.8 мг | 500 мг | 1.2% | 6.1% | 8621 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 11.1% | 4505 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 15.7% | 3226 г |
Витамин В9, фолаты | 3.435 мкг | 400 мкг | 0.9% | 4.5% | 11645 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.85 мг | 90 мг | 4.3% | 21.7% | 2338 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 9.1% | 5703 г |
Витамин Н, биотин | 0.199 мкг | 50 мкг | 0.4% | 2% | 25126 г |
Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 13.6% | 3750 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3702 мг | 20 мг | 1.9% | 9.6% | 5402 г |
Ниацин | 0.272 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 122.84 мг | 2500 мг | 4.9% | 24.7% | 2035 г |
Кальций, Ca | 10.55 мг | 1000 мг | 1.1% | 5.6% | 9479 г |
Кремний, Si | 7.527 мг | 30 мг | 25.1% | 126.8% | 399 г |
Магний, Mg | 7.11 мг | 400 мг | 1.8% | 9.1% | 5626 г |
Натрий, Na | 4.05 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.5% | 32099 г |
Сера, S | 7.26 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.5% | 13774 г |
Фосфор, P | 14.8 мг | 800 мг | 1.9% | 9.6% | 5405 г |
Хлор, Cl | 11.57 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.5% | 19879 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 103.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 35.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.68 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.293 мг | 18 мг | 1.6% | 8.1% | 6143 г |
Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.5% | 19231 г |
Кобальт, Co | 0.892 мкг | 10 мкг | 8.9% | 44.9% | 1121 г |
Литий, Li | 6.294 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0391 мг | 2 мг | 2% | 10.1% | 5115 г |
Медь, Cu | 31.35 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 15.7% | 3190 г |
Молибден, Mo | 2.692 мкг | 70 мкг | 3.8% | 19.2% | 2600 г |
Никель, Ni | 0.996 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 41.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.124 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1% | 44355 г |
Стронций, Sr | 1.06 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 70.64 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 9.1% | 5663 г |
Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 10.1% | 4902 г |
Цинк, Zn | 0.107 мг | 12 мг | 0.9% | 4.5% | 11215 г |
Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.988 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
Валин | 0.018 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лизин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.014 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
Аланин | 0.015 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
Глицин | 0.014 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.044 г | ~ | |||
Пролин | 0.013 г | ~ | |||
Серин | 0.018 г | ~ | |||
Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 32.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.019 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.037 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.127 г | min 16.8 г | 0.8% | 4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.299 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 13.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной диета составляет 19,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 19.8 кКал | -% | |
Белки | 0.6 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 3.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 94.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|