Рецепт Каша пшённая 150 на воде с изюмом и сливочным маслом. (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша пшённая 150 на воде с изюмом и сливочным маслом. (копия)

Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	150 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7 г
Вода	200 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Варка без слива)	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшённая 150 на воде с изюмом и сливочным маслом. (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	172.5 ккал	1684 ккал	10.2%	5.9%	976 г
Белки	4.8 г	76 г	6.3%	3.7%	1583 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	3%	1931 г
Углеводы	32.1 г	219 г	14.7%	8.5%	682 г
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	6.4%	909 г
Вода	61 г	2273 г	2.7%	1.6%	3726 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	14.1 мкг	900 мкг	1.6%	0.9%	6383 г
Ретинол	0.011 мг	~
бета Каротин	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.2%	27778 г
Витамин В1, тиамин	0.131 мг	1.5 мг	8.7%	5%	1145 г
Витамин В2, рибофлавин	0.021 мг	1.8 мг	1.2%	0.7%	8571 г
Витамин В4, холин	5.74 мг	500 мг	1.1%	0.6%	8711 г
Витамин В5, пантотеновая	0.279 мг	5 мг	5.6%	3.2%	1792 г
Витамин В6, пиридоксин	0.161 мг	2 мг	8.1%	4.7%	1242 г
Витамин В9, фолаты	6.826 мкг	400 мкг	1.7%	1%	5860 г
Витамин C, аскорбиновая	0.08 мг	90 мг	0.1%	0.1%	112500 г
Витамин D, кальциферол	0.029 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	34483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.179 мг	15 мг	1.2%	0.7%	8380 г
Витамин Н, биотин	2.804 мкг	50 мкг	5.6%	3.2%	1783 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.4%	15000 г
Витамин РР, НЭ	1.6436 мг	20 мг	8.2%	4.8%	1217 г
Ниацин	0.591 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	151.98 мг	2500 мг	6.1%	3.5%	1645 г
Кальций, Ca	19.84 мг	1000 мг	2%	1.2%	5040 г
Кремний, Si	30.789 мг	30 мг	102.6%	59.5%	97 г
Магний, Mg	37.05 мг	400 мг	9.3%	5.4%	1080 г
Натрий, Na	14.1 мг	1300 мг	1.1%	0.6%	9220 г
Сера, S	33.94 мг	1000 мг	3.4%	2%	2946 г
Фосфор, P	103.5 мг	800 мг	12.9%	7.5%	773 г
Хлор, Cl	11.1 мг	2300 мг	0.5%	0.3%	20721 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	65.3 мкг	~
Бор, B	122 мкг	~
Ванадий, V	69.32 мкг	~
Железо, Fe	1.324 мг	18 мг	7.4%	4.3%	1360 г
Йод, I	1.02 мкг	150 мкг	0.7%	0.4%	14706 г
Кобальт, Co	3.959 мкг	10 мкг	39.6%	23%	253 г
Литий, Li	3.213 мкг	~
Марганец, Mn	0.3881 мг	2 мг	19.4%	11.2%	515 г
Медь, Cu	174.92 мкг	1000 мкг	17.5%	10.1%	572 г
Молибден, Mo	8.969 мкг	70 мкг	12.8%	7.4%	780 г
Никель, Ni	3.603 мкг	~
Олово, Sn	3.93 мкг	~
Рубидий, Rb	26.5 мкг	~
Селен, Se	0.958 мкг	55 мкг	1.7%	1%	5741 г
Стронций, Sr	83.93 мкг	~
Титан, Ti	8.01 мкг	~
Фтор, F	77.23 мкг	4000 мкг	1.9%	1.1%	5179 г
Хром, Cr	1.29 мкг	50 мкг	2.6%	1.5%	3876 г
Цинк, Zn	0.6963 мг	12 мг	5.8%	3.4%	1723 г
Цирконий, Zr	4.34 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	26.086 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.176 г	~
Валин	0.193 г	~
Гистидин*	0.107 г	~
Изолейцин	0.176 г	~
Лейцин	0.626 г	~
Лизин	0.119 г	~
Метионин	0.123 г	~
Метионин + Цистеин	0.197 г	~
Треонин	0.164 г	~
Триптофан	0.074 г	~
Фенилаланин	0.238 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.406 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.438 г	~
Аспарагиновая кислота	0.266 г	~
Глицин	0.123 г	~
Глутаминовая кислота	0.909 г	~
Пролин	0.332 г	~
Серин	0.287 г	~
Тирозин	0.168 г	~
Цистеин	0.074 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	9.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.62 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.071 г	~
6:0 Капроновая	0.016 г	~
8:0 Каприловая	0.014 г	~
10:0 Каприновая	0.036 г	~
12:0 Лауриновая	0.046 г	~
14:0 Миристиновая	0.153 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.567 г	~
18:0 Стеариновая	0.164 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.723 г	min 16.8 г	4.3%	2.5%
14:1 Миристолеиновая	0.016 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.059 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.646 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.793 г	от 11.2 до 20.6 г	7.1%	4.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.764 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Каша пшённая 150 на воде с изюмом и сливочным маслом. (копия) составляет 172,5 кКал.

Порция = 367 гр (633.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	172.5 кКал	-%
	Белки	4.8 г	-%
	Жиры	2.9 г	-%
	Углеводы	32.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	61 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ПШЁННАЯ 150 НА ВОДЕ С ИЗЮМОМ И СЛИВОЧНЫМ МАСЛОМ. (КОПИЯ)

Каша пшённая 150 на воде с изюмом и сливочным маслом. (копия) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 102,6 %, фосфором - 12,9 %, кобальтом - 39,6 %, марганцем - 19,4 %, медью - 17,5 %, молибденом - 12,8 %

Чем полезен Каша пшённая 150 на воде с изюмом и сливочным маслом. (копия)

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Каша пшённая 150 на воде с изюмом и сливочным маслом. (копия), калорийность 172,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшённая 150 на воде с изюмом и сливочным маслом. (копия), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Luz K

2024-12-21

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Кекс с изюмом и глазурью

Паштет из ядер подсолнечника

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе