Рецепт Каша пшённая 150 на воде с изюмом и сливочным маслом. (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша пшённая 150 на воде с изюмом и сливочным маслом. (копия)

Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) 150 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 7 г
Вода 200 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Варка без слива) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшённая 150 на воде с изюмом и сливочным маслом. (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 172.5 ккал 1684 ккал 10.2% 5.9% 976 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 3.7% 1583 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 3% 1931 г
Углеводы 32.1 г 219 г 14.7% 8.5% 682 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 6.4% 909 г
Вода 61 г 2273 г 2.7% 1.6% 3726 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.1 мкг 900 мкг 1.6% 0.9% 6383 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.2% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.131 мг 1.5 мг 8.7% 5% 1145 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 0.7% 8571 г
Витамин В4, холин 5.74 мг 500 мг 1.1% 0.6% 8711 г
Витамин В5, пантотеновая 0.279 мг 5 мг 5.6% 3.2% 1792 г
Витамин В6, пиридоксин 0.161 мг 2 мг 8.1% 4.7% 1242 г
Витамин В9, фолаты 6.826 мкг 400 мкг 1.7% 1% 5860 г
Витамин C, аскорбиновая 0.08 мг 90 мг 0.1% 0.1% 112500 г
Витамин D, кальциферол 0.029 мкг 10 мкг 0.3% 0.2% 34483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.179 мг 15 мг 1.2% 0.7% 8380 г
Витамин Н, биотин 2.804 мкг 50 мкг 5.6% 3.2% 1783 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.4% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.6436 мг 20 мг 8.2% 4.8% 1217 г
Ниацин 0.591 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 151.98 мг 2500 мг 6.1% 3.5% 1645 г
Кальций, Ca 19.84 мг 1000 мг 2% 1.2% 5040 г
Кремний, Si 30.789 мг 30 мг 102.6% 59.5% 97 г
Магний, Mg 37.05 мг 400 мг 9.3% 5.4% 1080 г
Натрий, Na 14.1 мг 1300 мг 1.1% 0.6% 9220 г
Сера, S 33.94 мг 1000 мг 3.4% 2% 2946 г
Фосфор, P 103.5 мг 800 мг 12.9% 7.5% 773 г
Хлор, Cl 11.1 мг 2300 мг 0.5% 0.3% 20721 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 65.3 мкг ~
Бор, B 122 мкг ~
Ванадий, V 69.32 мкг ~
Железо, Fe 1.324 мг 18 мг 7.4% 4.3% 1360 г
Йод, I 1.02 мкг 150 мкг 0.7% 0.4% 14706 г
Кобальт, Co 3.959 мкг 10 мкг 39.6% 23% 253 г
Литий, Li 3.213 мкг ~
Марганец, Mn 0.3881 мг 2 мг 19.4% 11.2% 515 г
Медь, Cu 174.92 мкг 1000 мкг 17.5% 10.1% 572 г
Молибден, Mo 8.969 мкг 70 мкг 12.8% 7.4% 780 г
Никель, Ni 3.603 мкг ~
Олово, Sn 3.93 мкг ~
Рубидий, Rb 26.5 мкг ~
Селен, Se 0.958 мкг 55 мкг 1.7% 1% 5741 г
Стронций, Sr 83.93 мкг ~
Титан, Ti 8.01 мкг ~
Фтор, F 77.23 мкг 4000 мкг 1.9% 1.1% 5179 г
Хром, Cr 1.29 мкг 50 мкг 2.6% 1.5% 3876 г
Цинк, Zn 0.6963 мг 12 мг 5.8% 3.4% 1723 г
Цирконий, Zr 4.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 26.086 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.176 г ~
Валин 0.193 г ~
Гистидин* 0.107 г ~
Изолейцин 0.176 г ~
Лейцин 0.626 г ~
Лизин 0.119 г ~
Метионин 0.123 г ~
Метионин + Цистеин 0.197 г ~
Треонин 0.164 г ~
Триптофан 0.074 г ~
Фенилаланин 0.238 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.406 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.438 г ~
Аспарагиновая кислота 0.266 г ~
Глицин 0.123 г ~
Глутаминовая кислота 0.909 г ~
Пролин 0.332 г ~
Серин 0.287 г ~
Тирозин 0.168 г ~
Цистеин 0.074 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 9.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.62 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.071 г ~
6:0 Капроновая 0.016 г ~
8:0 Каприловая 0.014 г ~
10:0 Каприновая 0.036 г ~
12:0 Лауриновая 0.046 г ~
14:0 Миристиновая 0.153 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.567 г ~
18:0 Стеариновая 0.164 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.723 г min 16.8 г 4.3% 2.5%
14:1 Миристолеиновая 0.016 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.059 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.646 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.793 г от 11.2 до 20.6 г 7.1% 4.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.764 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Каша пшённая 150 на воде с изюмом и сливочным маслом. (копия) составляет 172,5 кКал.

  • Порция = 367 гр (633.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 172.5 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 32.1 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 61 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ПШЁННАЯ 150 НА ВОДЕ С ИЗЮМОМ И СЛИВОЧНЫМ МАСЛОМ. (КОПИЯ)

Каша пшённая 150 на воде с изюмом и сливочным маслом. (копия) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 102,6 %, фосфором - 12,9 %, кобальтом - 39,6 %, марганцем - 19,4 %, медью - 17,5 %, молибденом - 12,8 %

Чем полезен Каша пшённая 150 на воде с изюмом и сливочным маслом. (копия)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша пшённая 150 на воде с изюмом и сливочным маслом. (копия), калорийность 172,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшённая 150 на воде с изюмом и сливочным маслом. (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты