Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сметана 15% жирности | 300 г |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 350 г |
Мед пчелиный | 3 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Какао-порошок | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Агар пищевой | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 115.9 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1453 г |
Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 3.7% | 2303 г |
Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 12.3% | 700 г |
Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 2.8% | 3000 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.9% | 2222 г |
Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2907 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 50.6 мкг | 900 мкг | 5.6% | 4.8% | 1779 г |
Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.5% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 5.4% | 1593 г |
Витамин В4, холин | 28.1 мг | 500 мг | 5.6% | 4.8% | 1779 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 4.7% | 1852 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1.8% | 4878 г |
Витамин В9, фолаты | 7.468 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.6% | 5356 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.27 мкг | 3 мкг | 9% | 7.8% | 1111 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 22222 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
Витамин Н, биотин | 3.028 мкг | 50 мкг | 6.1% | 5.3% | 1651 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8508 мг | 20 мг | 4.3% | 3.7% | 2351 г |
Ниацин | 0.146 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 161.75 мг | 2500 мг | 6.5% | 5.6% | 1546 г |
Кальций, Ca | 100.84 мг | 1000 мг | 10.1% | 8.7% | 992 г |
Магний, Mg | 21.75 мг | 400 мг | 5.4% | 4.7% | 1839 г |
Натрий, Na | 42.56 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.8% | 3055 г |
Сера, S | 27.54 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.4% | 3631 г |
Фосфор, P | 88.1 мг | 800 мг | 11% | 9.5% | 908 г |
Хлор, Cl | 83.43 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.1% | 2757 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 46.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.727 мг | 18 мг | 4% | 3.5% | 2476 г |
Йод, I | 8.37 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4.8% | 1792 г |
Кобальт, Co | 0.586 мкг | 10 мкг | 5.9% | 5.1% | 1706 г |
Марганец, Mn | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 5.3% | 1626 г |
Медь, Cu | 133.79 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 11.6% | 747 г |
Молибден, Mo | 6.04 мкг | 70 мкг | 8.6% | 7.4% | 1159 г |
Олово, Sn | 12.98 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.667 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1% | 8246 г |
Стронций, Sr | 15.67 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 27.25 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14679 г |
Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.2% | 2717 г |
Цинк, Zn | 0.511 мг | 12 мг | 4.3% | 3.7% | 2348 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.42 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 30.71 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.318 г | min 16.8 г | 13.8% | 11.9% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.33 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.5% |
Энергетическая ценность Шоколадно-сметанное желе 235 гр. составляет 115,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 115.9 кКал | -% | |
Белки | 3.3 г | -% | |
Жиры | 8 г | -% | |
Углеводы | 7.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 78.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|