Рецепт Курица с лимонами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица с лимонами

Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) 150 г
Грудка цыпленка-бройлера (Тушение) 300 г
Лимон (Припускание) 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица с лимонами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93.8 ккал 1684 ккал 5.6% 6% 1795 г
Белки 12.4 г 76 г 16.3% 17.4% 613 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 6.3% 1697 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 1.2% 9522 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.2% 3333 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 3.7% 2877 г
Органические кислоты 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.1 мкг 900 мкг 0.8% 0.9% 12676 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 4.7% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.126 мг 1.8 мг 7% 7.5% 1429 г
Витамин В4, холин 7.3 мг 500 мг 1.5% 1.6% 6849 г
Витамин В5, пантотеновая 0.179 мг 5 мг 3.6% 3.8% 2793 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 1.8% 5882 г
Витамин В9, фолаты 4.33 мкг 400 мкг 1.1% 1.2% 9238 г
Витамин В12, кобаламин 0.124 мкг 3 мкг 4.1% 4.4% 2419 г
Витамин C, аскорбиновая 4.53 мг 90 мг 5% 5.3% 1987 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.062 мг 15 мг 0.4% 0.4% 24194 г
Витамин Н, биотин 0.99 мкг 50 мкг 2% 2.1% 5051 г
Витамин РР, НЭ 8.2887 мг 20 мг 41.4% 44.1% 241 г
Макроэлементы
Калий, K 244.18 мг 2500 мг 9.8% 10.4% 1024 г
Кальций, Ca 51.09 мг 1000 мг 5.1% 5.4% 1957 г
Магний, Mg 21.04 мг 400 мг 5.3% 5.7% 1901 г
Натрий, Na 53.86 мг 1300 мг 4.1% 4.4% 2414 г
Сера, S 12.06 мг 1000 мг 1.2% 1.3% 8292 г
Фосфор, P 132.5 мг 800 мг 16.6% 17.7% 604 г
Хлор, Cl 35.57 мг 2300 мг 1.5% 1.6% 6466 г
Микроэлементы
Бор, B 54.1 мкг ~
Железо, Fe 1.032 мг 18 мг 5.7% 6.1% 1744 г
Йод, I 2.78 мкг 150 мкг 1.9% 2% 5396 г
Кобальт, Co 5.196 мкг 10 мкг 52% 55.4% 192 г
Марганец, Mn 0.0266 мг 2 мг 1.3% 1.4% 7519 г
Медь, Cu 127.42 мкг 1000 мкг 12.7% 13.5% 785 г
Молибден, Mo 8.66 мкг 70 мкг 12.4% 13.2% 808 г
Селен, Se 0.619 мкг 55 мкг 1.1% 1.2% 8885 г
Фтор, F 9.28 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 43103 г
Хром, Cr 13.61 мкг 50 мкг 27.2% 29% 367 г
Цинк, Zn 0.9062 мг 12 мг 7.6% 8.1% 1324 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Курица с лимонами составляет 93,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 93.8 кКал -%
Белки 12.4 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 79 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА С ЛИМОНАМИ

Курица с лимонами богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 41,4 %, фосфором - 16,6 %, кобальтом - 52 %, медью - 12,7 %, молибденом - 12,4 %, хромом - 27,2 %

Чем полезен Курица с лимонами

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Курица с лимонами, калорийность 93,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с лимонами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы