Рецепт Сырники с ягодами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырники с ягодами
| Творог 1% [Здравушка] | 400 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Мука Пшеничная [Сокольнические] | 75 г |
| Начинка ягодная | 100 г |
| Крупа Манная [Агро-Альянс] | 12 г |
| Масло Сливочное 63% [Селянське] | 6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырники с ягодами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.7 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1384 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 13.5% | 608 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.4% | 2435 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 4.7% | 1766 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2% | 4091 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.8% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 20.23 мг | 500 мг | 4% | 3.3% | 2472 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 2.1% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 1% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.225 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 32653 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.81 мг | 90 мг | 2% | 1.6% | 4972 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.171 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.4% | 5848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 1.2% | 6579 г |
| Витамин Н, биотин | 1.779 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3% | 2811 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3797 мг | 20 мг | 1.9% | 1.6% | 5267 г |
| Ниацин | 0.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 34.93 мг | 2500 мг | 1.4% | 1.2% | 7157 г |
| Кальций, Ca | 7.54 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 13263 г |
| Кремний, Si | 2.359 мг | 30 мг | 7.9% | 6.5% | 1272 г |
| Магний, Mg | 2.29 мг | 400 мг | 0.6% | 0.5% | 17467 г |
| Натрий, Na | 12.6 мг | 1300 мг | 1% | 0.8% | 10317 г |
| Сера, S | 14.9 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6711 г |
| Фосфор, P | 17.9 мг | 800 мг | 2.2% | 1.8% | 4469 г |
| Хлор, Cl | 12.93 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 17788 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.303 мг | 18 мг | 1.7% | 1.4% | 5941 г |
| Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.6% | 5155 г |
| Кобальт, Co | 0.95 мкг | 10 мкг | 9.5% | 7.8% | 1053 г |
| Литий, Li | 0.544 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0427 мг | 2 мг | 2.1% | 1.7% | 4684 г |
| Медь, Cu | 19.52 мкг | 1000 мкг | 2% | 1.6% | 5123 г |
| Молибден, Mo | 1.41 мкг | 70 мкг | 2% | 1.6% | 4965 г |
| Никель, Ni | 1.397 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.407 мкг | 55 мкг | 4.4% | 3.6% | 2285 г |
| Стронций, Sr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.16 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35842 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.3% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.1099 мг | 12 мг | 0.9% | 0.7% | 10919 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.06 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лизин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.138 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.072 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.159 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.386 г | min 16.8 г | 2.3% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.318 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с ягодами составляет 121,7 кКал.
- Порция = 46 гр (56 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 121.7 кКал | -% | |
| Белки | 12.5 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 12.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 72 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Голубцы ПП Алёна
- Блины с зеленью
- холин 500
- Песочное печенье на крахмале
- Сыр мягкий маскарпоне
- Кексы банан + протеин
- Хлеб миндальный
- Банановый хлеб (оливер)
- Овсяноблин
- Кабачковые лепешки
- Ужин белок
- Лаваш с ьананом
- Ужин овощи
- Геркулес каша овсяная с абрикосами
- Кето хлеб
- Индейка с овощами(тушенная)
- Десерт сметанный киви
- Суп
- Жульен
- Куриное филе в кляре ( моё)
- Хачапури ленивые
- Рагу баклажаны, перец, картофель
- Каша
- Пирожное с кремом какао 7days
- Суфле творожное правильное питание
- Запеканка с кабачком и куриной грудкой
- Сырники духовые
- Weizenbrot
- Холодная геркулесовая каша
- Курица в горшочке
- Суфле творожное с кокосом
- Пудинг из творога
- Фаршированные кабачки
- Сыр плавленый
- Kefir
- Суфле творожное с малиной
- ТУРЕЦКИЙ СУП 9.11
- Бутерброд
- Геркулесовая каша с запеченной грушей
- Грудка в сливках
- Куриное филе с ананасовым чайник и соба с кунжутным маслом
- Рулет "Шотландское яйцо" с соусом 1000 островов с корнишонами и отварная Барли
- Салат с огур, свининой, сыром и луком
- Котлети
- Чизкейк "Два шоколада"
- Соте из белой рыбы и мидии с пастой фетуччини
- Оливье с цветной капустой
- Печень жареная
- Салат капустный с помидором
- Овсяноблин
- Запеканка творожная
- чиабатта чанта Царь Хлеб
- Вінігрет
- Фетакса сыр
- Торт "Птичье молоко" (диетический)/edimdoma
- Хлеб средиземный бездрожжевой
- Мороженое Радуга пломбир в печенье
- Glazed turkey cutlets and bell peppers
- Батончик-мюсли с молочным шоколадом и кокосом т.з. "EVERYDAY"
- Суп-пюре свекольный
- Хлопья Гречневые цельнозерновые
- Каша овсяная Лена
- Куриное филе с паприкой
- Омлет с рыбой
- Слойка с творогом
- Хлебцы "Рисовые" круглые Dr.Korner 1 шт
- творог 9% джанкойское молоко
- Сэндвич с ветчиной и сыром
- йогурт активия чистый без сах
- Лепешка с сыром и творогом
- Кексы гречневые
- Оладьи на кефире
- Фасоль вареная
- Пельмени с кроликом и грибами
- Творожный Омлет (180 гр творога)
- Круассан с ветчиной и сыром
- Творог вкусвилл
- Риет из скумбрии
- Свиное сердце
- ФМ Бефстроганов
- Творожный Омлет (100 гр творога)
- Говядина с болгарским перцем
- Glorious grains - red rice and quinoa,
- Йогурт домашний 2,5% жирности
- Печенье Творожно- овсяное
- Салат из редиса с огурцом
- Каша из маниоковой крупы с мясом~
- Горошек Семейный амбар
- Перловый суп
- Чан Рамен
- Maiziņš rudzu
- Мороженное Mars
- Морковный торт
- Бутерброд
- Равиоли с творогом
- Булочка с маком (Пятёрочка
- Крупа из маниока~
- Черный рис
- ЖЕЛЕ ФРУКТОВОЕ Д.
- Булочка с отрубями 160г.
Метки: Как приготовить Сырники с ягодами, калорийность 121,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники с ягодами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
