Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Паста (макароны, спагетти) из кукурузной муки, безглютеновые, приготовленные | 400 г |
Лук репчатый (Тушение) | 400 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 30 г |
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная | 300 г |
Морковь (Тушение) | 200 г |
Перец сладкий красный (Тушение) | 300 г |
Фасоль стручковая (Тушение) | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 101 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1667 г |
Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 9.2% | 1070 г |
Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.6% | 1750 г |
Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 4.4% | 2281 г |
Углеводы (общие) | 6.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 14.9% | 667 г |
Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3011 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 307.8 мкг | 900 мкг | 34.2% | 33.9% | 292 г |
Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.774 мг | 5 мг | 35.5% | 35.1% | 282 г |
Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.1% | 2459 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 5.3% | 1856 г |
Витамин В4, холин | 23.59 мг | 500 мг | 4.7% | 4.7% | 2120 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 6% | 1634 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 10.5% | 943 г |
Витамин В9, фолаты | 8.448 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.1% | 4735 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.512 мкг | 3 мкг | 17.1% | 16.9% | 586 г |
Витамин C, аскорбиновая | 19.9 мг | 90 мг | 22.1% | 21.9% | 452 г |
Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 37037 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 2% | 5068 г |
Витамин Н, биотин | 0.278 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 17986 г |
Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4.3% | 2308 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9802 мг | 20 мг | 9.9% | 9.8% | 1010 г |
Ниацин | 0.378 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.498 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 221.53 мг | 2500 мг | 8.9% | 8.8% | 1129 г |
Кальций, Ca | 24.83 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.5% | 4027 г |
Кремний, Si | 7.454 мг | 30 мг | 24.8% | 24.6% | 402 г |
Магний, Mg | 26.55 мг | 400 мг | 6.6% | 6.5% | 1507 г |
Натрий, Na | 19.67 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.5% | 6609 г |
Сера, S | 80.43 мг | 1000 мг | 8% | 7.9% | 1243 г |
Фосфор, P | 95.8 мг | 800 мг | 12% | 11.9% | 835 г |
Хлор, Cl | 16.2 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.7% | 14198 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 123.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 68.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.85 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.175 мг | 18 мг | 6.5% | 6.4% | 1532 г |
Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 17241 г |
Кобальт, Co | 1.769 мкг | 10 мкг | 17.7% | 17.5% | 565 г |
Литий, Li | 14.963 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1739 мг | 2 мг | 8.7% | 8.6% | 1150 г |
Медь, Cu | 91.18 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 9% | 1097 г |
Молибден, Mo | 3.015 мкг | 70 мкг | 4.3% | 4.3% | 2322 г |
Никель, Ni | 2.138 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 106.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.854 мкг | 55 мкг | 8.8% | 8.7% | 1133 г |
Стронций, Sr | 0.95 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23324 г |
Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
Цинк, Zn | 1.7933 мг | 12 мг | 14.9% | 14.8% | 669 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.23 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.427 г | ~ | |||
Валин | 0.315 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.201 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.281 г | ~ | |||
Лейцин | 0.522 г | ~ | |||
Лизин | 0.492 г | ~ | |||
Метионин | 0.156 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Треонин | 0.253 г | ~ | |||
Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.262 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.234 г | ~ | |||
Аланин | 0.402 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.558 г | ~ | |||
Глицин | 0.402 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.003 г | ~ | |||
Пролин | 0.339 г | ~ | |||
Серин | 0.255 г | ~ | |||
Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 19.73 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.068 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.035 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.045 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.176 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.744 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.309 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.087 г | min 16.8 г | 6.5% | 6.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.921 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.03 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.03 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны по флотски составляет 101 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 101 кКал | -% | |
Белки | 7.1 г | -% | |
Жиры | 3.2 г | -% | |
Углеводы | 9.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 3 г | -% | |
Вода | 75.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|