Рецепт Кекс яблочно-морковный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс яблочно-морковный

Яблоко 210 г
Морковь 105 г
Мука из Зеленой Гречки [Дивинка] 150 г
Ряженка 4,0% жирности 135 г
Масло какао 20 г
Яйцо куриное 55 г
Белок [Grovo] 33 г
Сироп Топинамбура [Терра] 43 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс яблочно-морковный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 171.6 ккал 1684 ккал 10.2% 5.9% 981 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 4.1% 1407 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 5.8% 1000 г
Углеводы 24 г 219 г 11% 6.4% 913 г
Углеводы (общие) 6 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.5% 1667 г
Вода 63.1 г 2273 г 2.8% 1.6% 3602 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 162.2 мкг 900 мкг 18% 10.5% 555 г
Ретинол 0.027 мг ~
альфа Каротин 553.159 мкг ~
бета Каротин 1.336 мг 5 мг 26.7% 15.6% 374 г
бета Криптоксантин 3.5 мкг ~
Ликопин 0.159 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 49.955 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 1% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 2.6% 2222 г
Витамин В4, холин 28.23 мг 500 мг 5.6% 3.3% 1771 г
Витамин В5, пантотеновая 0.212 мг 5 мг 4.2% 2.4% 2358 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 1.5% 3846 г
Витамин В9, фолаты 5.481 мкг 400 мкг 1.4% 0.8% 7298 г
Витамин В12, кобаламин 0.084 мкг 3 мкг 2.8% 1.6% 3571 г
Витамин C, аскорбиновая 2.46 мг 90 мг 2.7% 1.6% 3659 г
Витамин D, кальциферол 0.194 мкг 10 мкг 1.9% 1.1% 5155 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.305 мг 15 мг 2% 1.2% 4918 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 2.338 мкг 50 мкг 4.7% 2.7% 2139 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 1.7% 3333 г
Витамин РР, НЭ 0.649 мг 20 мг 3.2% 1.9% 3082 г
Ниацин 0.036 мг ~
Бетаин 0.095 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.48 мг 2500 мг 5.1% 3% 1977 г
Кальций, Ca 37.11 мг 1000 мг 3.7% 2.2% 2695 г
Магний, Mg 7.36 мг 400 мг 1.8% 1% 5435 г
Натрий, Na 32.69 мг 1300 мг 2.5% 1.5% 3977 г
Сера, S 22.7 мг 1000 мг 2.3% 1.3% 4405 г
Фосфор, P 43.9 мг 800 мг 5.5% 3.2% 1822 г
Хлор, Cl 33.45 мг 2300 мг 1.5% 0.9% 6876 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.2 мкг ~
Железо, Fe 0.315 мг 18 мг 1.8% 1% 5714 г
Йод, I 3.51 мкг 150 мкг 2.3% 1.3% 4274 г
Кобальт, Co 1.017 мкг 10 мкг 10.2% 5.9% 983 г
Марганец, Mn 0.0373 мг 2 мг 1.9% 1.1% 5362 г
Медь, Cu 25.12 мкг 1000 мкг 2.5% 1.5% 3981 г
Молибден, Mo 1.523 мкг 70 мкг 2.2% 1.3% 4596 г
Олово, Sn 3.07 мкг ~
Селен, Se 2.779 мкг 55 мкг 5.1% 3% 1979 г
Стронций, Sr 3.48 мкг ~
Фтор, F 10.23 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 39101 г
Хром, Cr 0.74 мкг 50 мкг 1.5% 0.9% 6757 г
Цинк, Zn 0.2252 мг 12 мг 1.9% 1.1% 5329 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.243 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.082 г ~
Валин 0.079 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.064 г ~
Лейцин 0.11 г ~
Лизин 0.095 г ~
Метионин 0.039 г ~
Метионин + Цистеин 0.06 г ~
Треонин 0.083 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.066 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.094 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.081 г ~
Аспарагиновая кислота 0.155 г ~
Глицин 0.045 г ~
Глутаминовая кислота 0.214 г ~
Пролин 0.044 г ~
Серин 0.089 г ~
Тирозин 0.047 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 49.75 мг max 300 мг
Фитостеролы 3.818 мг ~
бета Ситостерол 3.03 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.904 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.993 г ~
20:0 Арахиновая 0.027 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.783 г min 16.8 г 10.6% 6.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.057 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.39 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.238 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.255 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Кекс яблочно-морковный составляет 171,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 171.6 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 5.6 г -%
Углеводы 24 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 63.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС ЯБЛОЧНО-МОРКОВНЫЙ

Кекс яблочно-морковный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18 %, бэта-каротином - 26,7 %

Чем полезен Кекс яблочно-морковный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кекс яблочно-морковный, калорийность 171,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс яблочно-морковный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги