Рецепт Бешбармак с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бешбармак с курицей
| курица | 800 г |
| Лук репчатый | 300 г |
| Лапша Бешбармачная [Fillini] | 500 г |
| Бульон куриный | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бешбармак с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.6 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1141 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 8.2% | 826 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.3% | 1556 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 6% | 1141 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3540 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.6 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.8% | 8491 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.238 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.4% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 23.97 мг | 500 мг | 4.8% | 3.3% | 2086 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 3.3% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 6.3% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.739 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8441 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 3.7% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.78 мг | 90 мг | 3.1% | 2.1% | 3237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 1.2% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 2.876 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.9% | 1739 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.9% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1147 мг | 20 мг | 20.6% | 14% | 486 г |
| Ниацин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.46 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.7% | 1832 г |
| Кальций, Ca | 16.4 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6098 г |
| Кремний, Si | 0.714 мг | 30 мг | 2.4% | 1.6% | 4202 г |
| Магний, Mg | 11.05 мг | 400 мг | 2.8% | 1.9% | 3620 г |
| Натрий, Na | 209.01 мг | 1300 мг | 16.1% | 10.9% | 622 г |
| Сера, S | 69.38 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.7% | 1441 г |
| Фосфор, P | 71.6 мг | 800 мг | 9% | 6.1% | 1117 г |
| Хлор, Cl | 26.16 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.7% | 8792 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.82 мг | 18 мг | 4.6% | 3.1% | 2195 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 4.348 мкг | 10 мкг | 43.5% | 29.5% | 230 г |
| Марганец, Mn | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 3.7% | 1852 г |
| Медь, Cu | 55.7 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3.8% | 1795 г |
| Никель, Ni | 0.429 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.816 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1% | 6740 г |
| Фтор, F | 41.34 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9676 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.9% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.7892 мг | 12 мг | 6.6% | 4.5% | 1521 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.139 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Бешбармак с курицей составляет 147,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 147.6 кКал | -% | |
| Белки | 9.2 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 19.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 64.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЕШБАРМАК С КУРИЦЕЙ
Бешбармак с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 20,6 %, кобальтом - 43,5 %
Чем полезен Бешбармак с курицей
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вода "Чистое Сердце - магниевая"
- Винегрет без огурцов
- Блины
- Протеиновые панкейки
- Конфеты "Любава-щербет"
- Грибы с курицей в сливочном соусе
- Варенье из кабачков
- Картошка с куриным филе в мультиварке
- Курица тушеная грудка
- Индейка с овощами 10.06.2021
- Желудки жареные с луком
- Икра Имитированная ОСЕТРОВАЯ Русское море
- Шницель куриный в панировке
- Чизкейк эскимо
- Кофе с бадьяном и кардамоном
- Форель слабосоленая
- суши филадельфия классическая Рататуй
- Хлебцы цельнозерновые овсяные
- Рыбный суп(консервы,картоф,морк,лук,масло)
- Какао
- Симпл ролл с тунцом и сливочным сыром
- Вареники з картоплею та сиром
- Молоко 6%
- отруби Расторопши
- Сухарики Байкальские
- Сыр дом со сметаной
- Омлет с колбасой сыром и зеленью
- Креветки с соусом Ранч
- Сыр с кефиром
- Гороховая каша
- Блины рисово-овсяные
- Каша кукурузная
- Ленивое сациви
- Котлеты паровые с яйцом
- Доширак лапша
- бетта - аланин
- L-arginin
- Урамаки с тунцом
- Фрикатив с копченой индейкой и фасолью
- Куриные крылышки с овощами
- Творожный мусс Халва
- Вок с говядиной и лапшой рамен
- Люля из говядины с соусом барбекю
- Рассыпчатая гречка
- Цыплёнок Каччиаторе с маслинами
- Салат Весенний с огурцом, редисом и мятной сметаной
- rucula
- Овсяная каша с изюмом
- Пирог к завтраку
- Сыр арла нерб и спайс
- Пирог с индейкой
- Чайный гриб
- Салат с тунцом
- Fish oil
- Печенье затяжное зверята
- Тесто эклеров
- Бутерброд
- Трайфл
- Мексиканская смесь Морозко
- Цикорий с молоком и СЗ
- Суп с вермишелью
- Варёные яйца 2
- Арахисовая паста с кусочками орехов
- Котлета куриная на пару Реми
- Винегрет Реми
- Цинкорол
- Бульон Кето
- Творог деревенский 4,2%
- Медовик в стакане
- Торт полено
- Сметанник
- Хлебцы 5 злаков с семенами льна Щедрые
- Сыр плавленный president
- Яйца с печенью трески
- Вареники с капустой забава
- Сметана 20 президент
- Каша дружба пшено, ячка
- Фаршированные кабачки
- Овощной гарнир
- Хлеб домашний пшеничный в/с (вода+молоко)
- Кекс
- Запеканка из кабачков
- Салат из творога и томатов
- Пшоно
- Баклажановая икра
- Манго сушеное
- Плов из баранины
- Омлет со шпинатом и грибами
- Суворовская каша с нутом
- Сосиски Гановерские
- Напиток с имбирем и мятой
- Мука пшеничная цельнозерновая
- Протеин Creme Brulee
- Куриные желудки с луком и морковью
- Омлет с грибами, шпинатом и фетаксой
- Кофе с молоком
- Творог 5 %
- Овсяноблтн с творогом
- Печенье-суфле с кокосом
- Барни малина/кокос
Метки: Как приготовить Бешбармак с курицей, калорийность 147,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бешбармак с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
