Рецепт Курица тушёная в сметане. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица тушёная в сметане

Масло Подсолнечное [Слобода]	24 г
Чеснок (Тушение)	15 г
Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия]	18 г
Сметана Простоквашино 15%	108 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	410 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица тушёная в сметане".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	285.3 ккал	1684 ккал	16.9%	5.9%	590 г
Белки	20.4 г	76 г	26.8%	9.4%	373 г
Жиры	20.3 г	56 г	36.3%	12.7%	276 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	0.6%	5475 г
Вода	56.4 г	2273 г	2.5%	0.9%	4030 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	37.1 мкг	900 мкг	4.1%	1.4%	2426 г
Ретинол	0.037 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	1.2%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.16 мг	1.8 мг	8.9%	3.1%	1125 г
Витамин В4, холин	45.28 мг	500 мг	9.1%	3.2%	1104 г
Витамин В5, пантотеновая	0.655 мг	5 мг	13.1%	4.6%	763 г
Витамин В6, пиридоксин	0.153 мг	2 мг	7.7%	2.7%	1307 г
Витамин В9, фолаты	4.99 мкг	400 мкг	1.2%	0.4%	8016 г
Витамин В12, кобаламин	0.157 мкг	3 мкг	5.2%	1.8%	1911 г
Витамин C, аскорбиновая	0.11 мг	90 мг	0.1%		81818 г
Витамин D, кальциферол	0.082 мкг	10 мкг	0.8%	0.3%	12195 г
Витамин D3, холекальциферол	0.082 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.231 мг	15 мг	1.5%	0.5%	6494 г
Витамин К, филлохинон	3.3 мкг	120 мкг	2.8%	1%	3636 г
Витамин РР, НЭ	4.1091 мг	20 мг	20.5%	7.2%	487 г
Ниацин	0.031 мг	~
Бетаин	3.795 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	147.3 мг	2500 мг	5.9%	2.1%	1697 г
Кальций, Ca	14.18 мг	1000 мг	1.4%	0.5%	7052 г
Кремний, Si	0.07 мг	30 мг	0.2%	0.1%	42857 г
Магний, Mg	16.49 мг	400 мг	4.1%	1.4%	2426 г
Натрий, Na	59.05 мг	1300 мг	4.5%	1.6%	2202 г
Сера, S	193.71 мг	1000 мг	19.4%	6.8%	516 г
Фосфор, P	117.4 мг	800 мг	14.7%	5.2%	681 г
Хлор, Cl	0.85 мг	2300 мг			270588 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	12.4 мкг	~
Бор, B	0.8 мкг	~
Ванадий, V	0.11 мкг	~
Железо, Fe	1.17 мг	18 мг	6.5%	2.3%	1538 г
Йод, I	0.12 мкг	150 мкг	0.1%		125000 г
Кобальт, Co	0.239 мкг	10 мкг	2.4%	0.8%	4184 г
Литий, Li	0.081 мкг	~
Марганец, Mn	0.0377 мг	2 мг	1.9%	0.7%	5305 г
Медь, Cu	61.34 мкг	1000 мкг	6.1%	2.1%	1630 г
Молибден, Mo	0.69 мкг	70 мкг	1%	0.4%	10145 г
Никель, Ni	0.462 мкг	~
Рубидий, Rb	1.7 мкг	~
Селен, Se	15.105 мкг	55 мкг	27.5%	9.6%	364 г
Фтор, F	0.22 мкг	4000 мкг			1818182 г
Хром, Cr	1.09 мкг	50 мкг	2.2%	0.8%	4587 г
Цинк, Zn	1.8845 мг	12 мг	15.7%	5.5%	637 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.722 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.201 г	~
Валин	0.932 г	~
Гистидин*	0.565 г	~
Изолейцин	0.96 г	~
Лейцин	1.398 г	~
Лизин	1.566 г	~
Метионин	0.511 г	~
Треонин	0.794 г	~
Триптофан	0.214 г	~
Фенилаланин	0.747 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.115 г	~
Аспарагиновая кислота	1.711 г	~
Глицин	1.227 г	~
Глутаминовая кислота	2.809 г	~
Пролин	0.923 г	~
Серин	0.676 г	~
Тирозин	0.62 г	~
Цистеин	0.256 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	7.8%
Омега-6 жирные кислоты	2.4 г	от 4.7 до 16.8 г	51.1%	17.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	69.3 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.4 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.025 г	~
14:0 Миристиновая	0.099 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.475 г	~
18:0 Стеариновая	0.693 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.818 г	min 16.8 г	28.7%	10.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.668 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.985 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.115 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.681 г	от 11.2 до 20.6 г	23.9%	8.4%
18:2 Линолевая (ud)	2.343 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.107 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.099 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.008 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.016 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.033 г	~

Энергетическая ценность Курица тушёная в сметане составляет 285,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	285.3 кКал	-%
	Белки	20.4 г	-%
	Жиры	20.3 г	-%
	Углеводы	4 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	56.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА ТУШЁНАЯ В СМЕТАНЕ

Курица тушёная в сметане богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13,1 %, витамином PP - 20,5 %, фосфором - 14,7 %, селеном - 27,5 %, цинком - 15,7 %

Чем полезен Курица тушёная в сметане

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курица тушёная в сметане, калорийность 285,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица тушёная в сметане, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Морепроукты со сметаной

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе