Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бедра без кожи и костей | 796 г |
Помидор (томат), парниковый | 120 г |
Соевый соус | 35 г |
Морковь по-корейски | 85 г |
Кукурузный крахмал | 20 г |
Вода | 636 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 87.2 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1931 г |
Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 17.5% | 655 г |
Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.8% | 1697 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.5% | 7552 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2789 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9.2 мкг | 900 мкг | 1% | 1.1% | 9783 г |
бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 1.3% | 9091 г |
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
Витамин В4, холин | 0.6 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.45 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 88889 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.21 мг | 90 мг | 2.5% | 2.9% | 4072 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.9% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1258 мг | 20 мг | 0.6% | 0.7% | 15898 г |
Ниацин | 0.055 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.959 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 41.07 мг | 2500 мг | 1.6% | 1.8% | 6087 г |
Кальций, Ca | 4.89 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 20450 г |
Кремний, Si | 0.662 мг | 30 мг | 2.2% | 2.5% | 4532 г |
Магний, Mg | 2.98 мг | 400 мг | 0.7% | 0.8% | 13423 г |
Натрий, Na | 179.44 мг | 1300 мг | 13.8% | 15.8% | 724 г |
Сера, S | 4.57 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 21882 г |
Фосфор, P | 9.6 мг | 800 мг | 1.2% | 1.4% | 8333 г |
Хлор, Cl | 7.11 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 32349 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 14.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 12.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.111 мг | 18 мг | 0.6% | 0.7% | 16216 г |
Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 68182 г |
Кобальт, Co | 0.662 мкг | 10 мкг | 6.6% | 7.6% | 1511 г |
Литий, Li | 3.199 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0501 мг | 2 мг | 2.5% | 2.9% | 3992 г |
Медь, Cu | 14.79 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 1.7% | 6761 г |
Молибден, Mo | 1.707 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.8% | 4101 г |
Никель, Ni | 1.434 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 16.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.112 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 49107 г |
Фтор, F | 60.66 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.7% | 6594 г |
Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.3% | 9091 г |
Цинк, Zn | 0.0511 мг | 12 мг | 0.4% | 0.5% | 23483 г |
Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.535 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
Валин | 0.011 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лизин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.009 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.009 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
Глицин | 0.01 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.051 г | ~ | |||
Пролин | 0.016 г | ~ | |||
Серин | 0.012 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Бедро в специях составляет 87,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 87.2 кКал | -% | |
Белки | 11.6 г | -% | |
Жиры | 3.3 г | -% | |
Углеводы | 2.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 81.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|