Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 1200 г |
Бульон куриный | 1000 г |
Капуста белокочанная (Варка без слива) | 456 г |
Тыква (Варка без слива) | 256 г |
Фасоль розовая, зрелые семена, вареная, без соли | 234 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 112 г |
Яблоко (Варка без слива) | 267 г |
Чеснок, зелень (Варка без слива) | 75 г |
Укроп (Варка без слива) | 112 г |
Соль поваренная пищевая | 6 г |
Подсолнечное масло | 70 г |
Свекла (Варка без слива) | 165 г |
Томатная паста. Консервы | 100 г |
Лавровый лист | 2 г |
Перец сладкий красный (Варка без слива) | 214 г |
Не хотела публиковать сей шедевр, обсчитала для себя. Потому, что слепила из того, что было. Холодильник и морозильник полон, надо освобождать. Картошки нет. Получилось так вкусно, что утаивать грех.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 49.6 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.8% | 3395 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 5% | 4000 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 7.9% | 2545 г |
Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 4.8% | 4212 г |
Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 12.1% | 1667 г |
Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 7.9% | 2580 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 98.9 мкг | 900 мкг | 11% | 22.2% | 910 г |
бета Каротин | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 16.3% | 1232 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.251 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.8% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.6% | 3529 г |
Витамин В4, холин | 8.72 мг | 500 мг | 1.7% | 3.4% | 5734 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 4.2% | 4673 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 11.9% | 1709 г |
Витамин В9, фолаты | 16.683 мкг | 400 мкг | 4.2% | 8.5% | 2398 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.28 мг | 90 мг | 12.5% | 25.2% | 798 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.007 мг | 15 мг | 6.7% | 13.5% | 1490 г |
Витамин Н, биотин | 0.202 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 24752 г |
Витамин К, филлохинон | 15.4 мкг | 120 мкг | 12.8% | 25.8% | 779 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7699 мг | 20 мг | 3.8% | 7.7% | 2598 г |
Ниацин | 0.233 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 183.51 мг | 2500 мг | 7.3% | 14.7% | 1362 г |
Кальций, Ca | 24.51 мг | 1000 мг | 2.5% | 5% | 4080 г |
Кремний, Si | 7.813 мг | 30 мг | 26% | 52.4% | 384 г |
Магний, Mg | 13.65 мг | 400 мг | 3.4% | 6.9% | 2930 г |
Натрий, Na | 103.29 мг | 1300 мг | 7.9% | 15.9% | 1259 г |
Сера, S | 25.49 мг | 1000 мг | 2.5% | 5% | 3923 г |
Фосфор, P | 32 мг | 800 мг | 4% | 8.1% | 2500 г |
Хлор, Cl | 109.24 мг | 2300 мг | 4.7% | 9.5% | 2105 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 56 мкг | ~ | |||
Бор, B | 38.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.86 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.687 мг | 18 мг | 3.8% | 7.7% | 2620 г |
Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.6% | 12500 г |
Кобальт, Co | 1.762 мкг | 10 мкг | 17.6% | 35.5% | 568 г |
Литий, Li | 4.457 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1242 мг | 2 мг | 6.2% | 12.5% | 1610 г |
Медь, Cu | 96.56 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 19.6% | 1036 г |
Молибден, Mo | 3.789 мкг | 70 мкг | 5.4% | 10.9% | 1847 г |
Никель, Ni | 2.709 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 25.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.26 мкг | 55 мкг | 2.3% | 4.6% | 4365 г |
Стронций, Sr | 2.39 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 36.37 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.8% | 10998 г |
Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 9.1% | 2232 г |
Цинк, Zn | 0.318 мг | 12 мг | 2.7% | 5.4% | 3774 г |
Цирконий, Zr | 0.12 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.149 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
Валин | 0.041 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
Лизин | 0.054 г | ~ | |||
Метионин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.034 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
Аланин | 0.035 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.105 г | ~ | |||
Глицин | 0.03 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.133 г | ~ | |||
Пролин | 0.033 г | ~ | |||
Серин | 0.04 г | ~ | |||
Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 47.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.75 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 3.746 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.18 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.568 г | min 16.8 г | 3.4% | 6.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.542 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.21 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 21.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.11 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощная похлёбка типа борщ составляет 49,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 49.6 кКал | -% | |
Белки | 1.9 г | -% | |
Жиры | 2.2 г | -% | |
Углеводы | 5.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 88.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|