Рецепт Творог с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творог с молоком
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 200 г |
| Творог 5% жирности | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творог с молоком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.3 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1907 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 13.4% | 844 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 7.7% | 1474 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.2% | 5341 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.7 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.7% | 4147 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 10.9% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 30.07 мг | 500 мг | 6% | 6.8% | 1663 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 4.6% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 4.5% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.333 мкг | 400 мкг | 4.1% | 4.6% | 2449 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.573 мкг | 3 мкг | 19.1% | 21.6% | 524 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 4.667 мкг | 50 мкг | 9.3% | 10.5% | 1071 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9 мг | 20 мг | 9.5% | 10.8% | 1053 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.67 мг | 2500 мг | 5.4% | 6.1% | 1856 г |
| Кальций, Ca | 135.33 мг | 1000 мг | 13.5% | 15.3% | 739 г |
| Магний, Mg | 17 мг | 400 мг | 4.3% | 4.9% | 2353 г |
| Натрий, Na | 47 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.1% | 2766 г |
| Сера, S | 89.33 мг | 1000 мг | 8.9% | 10.1% | 1119 г |
| Фосфор, P | 134 мг | 800 мг | 16.8% | 19% | 597 г |
| Хлор, Cl | 105 мг | 2300 мг | 4.6% | 5.2% | 2190 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.2 мг | 18 мг | 1.1% | 1.2% | 9000 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 6.8% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 1.267 мкг | 10 мкг | 12.7% | 14.4% | 789 г |
| Марганец, Mn | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Медь, Cu | 28 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 3.2% | 3571 г |
| Молибден, Mo | 5.9 мкг | 70 мкг | 8.4% | 9.5% | 1186 г |
| Олово, Sn | 14.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.667 мкг | 55 мкг | 19.4% | 22% | 516 г |
| Стронций, Sr | 17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 4.5% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.388 мг | 12 мг | 3.2% | 3.6% | 3093 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.155 г | min 16.8 г | 6.9% | 7.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.148 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.5% |
Энергетическая ценность Творог с молоком составляет 88,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88.3 кКал | -% | |
| Белки | 9 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 4.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 81.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ С МОЛОКОМ
Творог с молоком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 19,1 %, кальцием - 13,5 %, фосфором - 16,8 %, кобальтом - 12,7 %, селеном - 19,4 %
Чем полезен Творог с молоком
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пицца деревенская
- Белковый омлет.
- Мармелад без сахара яблоко-груша-лимон
- Творог 2%
- Шизандра Эданс
- Котлетки куриные с капустой
- Свинина с овощами
- Салат Грядка
- Гречка
- Грудка куриная
- Борщ с фасолью
- Печеночный домашний паштет 23
- LAZUR BLEKITNY
- Fit kit protein cake
- Окрошка
- Салат с помидорами
- Хлопья "Fitness" из цельной пшеницы
- Пряник тульский с медем
- йогурт без сахара ИРБИТ 2.5% 125 Г.
- Паста креветочна з авокадо
- Чечевичная каша
- Блинчики ира
- Джем вишневый
- Solo йогурт
- Пельмени из ржаной муки
- Isotonic water Cherry - cranberry (Fitness Food Factory)
- Торт клубничный (5)
- Отбивная ира
- Сырники
- Колбаски баварские улитка
- Деревенское молоко от 3,5 до 4% Талица
- Картофельная запеканка с фаршем и грибами
- Яйца перепелиные копченые
- Babello smak karmelowy
- Суп из фасоли
- Минеральная вода Akvile
- Сырники ираа
- Сырная лепешка
- Каша мультизлаковая
- Бабаевский Ирис с арахисом
- Рис с мясом
- Сир творожний з зеленню альмете
- Декристол D3 4000
- Greek style salad cheese
- Фарш на манты
- Кета соленая в масле с луком «По-домашнему» [Вкусвилл]
- Тортилья
- Philadelphia Feta&Gurke
- Боул с курицей и киноа
- Борщ домашний на г/б 26/06/24
- Свекольник
- Булочка "Французские улочки" с кремом
- Суп с фрикадельками
- Шаурма
- Баклажаны с сыром томатом чесноком
- Творожный сыр
- молоко 3.2% Минская марка
- Творожная Запеканка с ягодой
- Протеиновый порошек
- Пп печенье с какао 25 гр штучка
- Печенье сдобное Колосок
- Салат с грудкой и грибами
- Йогурт питьевой "Печенье яблоко+Корица"
- Assortment milk chocolate
- Жиле польське
- ПП Хачапури Лерчик
- СЫР СУЛУГУНИ 45% Магнит Свежесть
- Ocean story
- Сыр «Джюгас»
- Сыр HAVARTI Сливочный Легкий
- Куриное филе с грибами
- Ягодная гуща
- Хлеб багет спеккл темный
- Суп гороховый
- Голубцы
- Сосиски с индюшкой
- Зёрна Чойс
- Блинчики обычные бархатные ПОП
- Лимонное варенье
- Смузи клубника с бананом
- Рафаелло
- Сырные оладьи (сыр+ творог)
- Котлета для гамбургера
- Чипсы с беконом
- Finn Crisp Garlic
- Помидоры Черри
- Омлет с крабом
- Мексиканская лепешка
- Лаваш с нач сыр, краб, майонез
- Булка бургерная
- Шоколад чорний "Fruits&Nuts"
- Булка бургерная
- Д3 2000МЕ
- батончик вафельный
- Булочка для гамбургера
- Витамин Д
- 2 Лаваш с нач сыр, соус сырн, краб
- Компот - имбирь, лимон, сухофрукты
- Майонез Сибилла
- Омлет с Сыром
Метки: Как приготовить Творог с молоком, калорийность 88,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
