Рецепт Рис золотистый варёный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рис золотистый варёный
| Рис золотистый | 63 г |
| Вода водопроводная, городская | 110 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рис золотистый варёный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.5 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1321 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 3% | 2621 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.3% | 28000 г |
| Углеводы | 28.4 г | 219 г | 13% | 10.2% | 771 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.3% | 1818 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3313 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.5% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 28.4 мг | 500 мг | 5.7% | 4.5% | 1761 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 2.3% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 2.9% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.919 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5781 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 10274 г |
| Витамин Н, биотин | 1.275 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2% | 3922 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2017 мг | 20 мг | 6% | 4.7% | 1664 г |
| Ниацин | 0.583 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 37.05 мг | 2500 мг | 1.5% | 1.2% | 6748 г |
| Кальций, Ca | 4.82 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 20747 г |
| Кремний, Si | 36.416 мг | 30 мг | 121.4% | 95.2% | 82 г |
| Магний, Mg | 18.84 мг | 400 мг | 4.7% | 3.7% | 2123 г |
| Натрий, Na | 6.28 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 20701 г |
| Сера, S | 16.75 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.3% | 5970 г |
| Фосфор, P | 54.6 мг | 800 мг | 6.8% | 5.3% | 1465 г |
| Хлор, Cl | 9.1 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 25275 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 332.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.364 мг | 18 мг | 2% | 1.6% | 4945 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 0.364 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.8% | 2747 г |
| Литий, Li | 1.821 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4552 мг | 2 мг | 22.8% | 17.9% | 439 г |
| Медь, Cu | 96.76 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 7.6% | 1033 г |
| Молибден, Mo | 1.238 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.4% | 5654 г |
| Никель, Ni | 0.983 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.499 мкг | 55 мкг | 10% | 7.8% | 1000 г |
| Стронций, Sr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.77 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.3% | 5733 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.9% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.5171 мг | 12 мг | 4.3% | 3.4% | 2321 г |
| Цирконий, Zr | 3.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.547 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.186 г | ~ | |||
| Валин | 0.153 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лизин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Треонин | 0.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.142 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.197 г | ~ | |||
| Глицин | 0.117 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.437 г | ~ | |||
| Пролин | 0.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.12 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.283 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис золотистый варёный составляет 127,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 127.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 28.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 68.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС ЗОЛОТИСТЫЙ ВАРЁНЫЙ
Рис золотистый варёный богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 121,4 %, марганцем - 22,8 %
Чем полезен Рис золотистый варёный
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бобы с овощами
- Сырок глазированный с апельсином «Свитлогорье»
- Ростки
- Гнезда из спагетти
- Фарш свино-говяжий жареный
- Лапша удон
- Суп из картошки и капусты
- Ассорти тунец, марлин, нерка
- Пирог Дружба
- Капучино
- Сырники
- Молодая капуста с соусом биск
- Капучино большой
- Тушеное мясо в сметане
- Хлеб бездрожжевой на кефире
- Салат с куриной грудкой и фасолью
- ! Лосось со шпинатом
- Шоколадный кранч
- Копченая свиная шейка
- Сироп карамельный
- Овощной салатик
- Круассан цельнозерновой
- Икра имитированная
- Frühstück bansne
- Баварская колбаса
- Сырный салат
- Салат (капуста, морковь)
- Смесь семечек MD zenzero
- Салат из зелени
- Картошка с грибами
- SOS guacamole - Snack Day
- Протеин
- пирожки с грибами 13,06,21
- Салат помидор огурец
- Густой суп-гуляш из говядины
- Лигос круасан вишня
- Пиво темное
- Чай с сахаром
- сосиски "Баварушки"
- Мука пшеничная высший сорт [Донель]
- Безе с орехами
- Хлеб пшенично-ржаной с черносливом, орехами и семенами льна
- Мука кукурузная обойная [Донель]
- Тортильи кукурузно-пшеничные 13.06.21
- ! Ленивые вареники
- Тирольский шоколад Strawberry Jelly
- Окрошка моя
- Тирольский шоколад White & Cookies
- Тирольский шоколад с цветной надписью
- Тирольский шоколад Nuts crunch choko
- Ежики из филе кур грудки
- Пицца в лаваше
- Макаруны
- Салат с ананасами
- фарш жареный
- Конфета батончик Метеорит 485
- Котлеты духовые минтай+морской язык и геркулес
- Грибы с луком и макарошками
- Сыр плавленый Шоколадно-ореховый
- ! Куриные котлетки с кукурузой и болгарским перцем
- Сыр Адыгейский Легкий
- Жульен с курицей и грибами
- Воздушный рис
- ! Рис с овощами
- Фасоль тушеная с овочами
- Котлеты печеночные
- ! Перловка с грибами
- ! Салат Капрезе с черри
- Зефир
- Конфеты яблоко-клубника Bob Snail
- ! Кальмары в сливках 10%
- Соте с баклажанами
- Овсяная каша с яблоком и корицей
- шоколад озера
- ! Сырный пирог из лаваша
- Паштет печеночный
- Сыр плавленый
- ! Завтрак Минутка
- Рисовая сливочная запеканка
- Шоколадное овсяное пирожное с творожным кремом и бананом (14.06)
- ! Ленивый хачапури
- ! Ленивая ачма
- ! Медальоны из куриной грудки
- ! Тушеная говядина с морковью и луком
- Сосисочный пирог
- ОКРОШКА
- Омлет с творогом
- САЛАТ с капустой и икрой минтая
- Салат огурец/редис
- Банановый пирог
- Крекер льняной
- Пудинг клубничный
- Лаваш
- Торт домашний сметанный
- Блины
- Бигуди с мясом капуста
- Зеленые блины
- Кириешки"ветчина сыр"
- Чешское
- Компливит. Витаминно-минеральный комплекс
Метки: Как приготовить Рис золотистый варёный, калорийность 127,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис золотистый варёный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
