Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло оливковое | 15 г |
Винный уксус (3%) | 3 г |
Горчица столовая | 10 г |
Лук репчатый | 5 г |
Мед пчелиный | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 441.4 ккал | 1684 ккал | 26.2% | 5.9% | 382 г |
Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 0.9% | 2621 г |
Жиры | 40.8 г | 56 г | 72.9% | 16.5% | 137 г |
Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 1.5% | 1460 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 0.9% | 2500 г |
Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 0.4% | 5982 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.4% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 0.7% | 3158 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 16667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 0.3% | 6897 г |
Витамин В9, фолаты | 3.158 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.2% | 12666 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.58 мг | 90 мг | 1.8% | 0.4% | 5696 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.382 мг | 15 мг | 35.9% | 8.1% | 279 г |
Витамин Н, биотин | 0.124 мкг | 50 мкг | 0.2% | 40323 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.3368 мг | 20 мг | 1.7% | 0.4% | 5938 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 86.18 мг | 2500 мг | 3.4% | 0.8% | 2901 г |
Кальций, Ca | 35.18 мг | 1000 мг | 3.5% | 0.8% | 2843 г |
Магний, Mg | 34.42 мг | 400 мг | 8.6% | 1.9% | 1162 г |
Натрий, Na | 335.34 мг | 1300 мг | 25.8% | 5.8% | 388 г |
Сера, S | 8.68 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.2% | 11521 г |
Фосфор, P | 66.8 мг | 800 мг | 8.4% | 1.9% | 1198 г |
Хлор, Cl | 5.79 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 39724 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 26.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.211 мг | 18 мг | 17.8% | 4% | 561 г |
Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
Кобальт, Co | 0.697 мкг | 10 мкг | 7% | 1.6% | 1435 г |
Марганец, Mn | 0.0342 мг | 2 мг | 1.7% | 0.4% | 5848 г |
Медь, Cu | 19.74 мкг | 1000 мкг | 2% | 0.5% | 5066 г |
Фтор, F | 17.24 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23202 г |
Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.1% | 19231 г |
Цинк, Zn | 0.1237 мг | 12 мг | 1% | 0.2% | 9701 г |
Энергетическая ценность Соус д/брокколи составляет 441,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 441.4 кКал | -% | |
Белки | 2.9 г | -% | |
Жиры | 40.8 г | -% | |
Углеводы | 15 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 38 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|