Рецепт Суп мой гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп мой гороховый

Лук репчатый (Жарка) 50 г
Морковь (Жарка) 100 г
Горох, проросшие семена, вареный, без соли 300 г
Картофель (Варка без слива) 150 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 100 г
Укроп (Варка без слива) 20 г
Перец черный, молотый или горошек 7 г
Лавровый лист 2 г
Соль поваренная пищевая 25 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп мой гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13.7 ккал 1684 ккал 0.8% 5.8% 12292 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 8% 9500 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.5% 56000 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 8% 8760 г
Углеводы (общие) 1.6 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 10.9% 6667 г
Вода 95.2 г 2273 г 4.2% 30.7% 2388 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.3 мкг 900 мкг 6.8% 49.6% 1468 г
альфа Каротин 0.023 мкг ~
бета Каротин 0.366 мг 5 мг 7.3% 53.3% 1366 г
бета Криптоксантин 0.047 мкг ~
Ликопин 0.038 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.862 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 12.4% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 12.4% 6000 г
Витамин В4, холин 0.92 мг 500 мг 0.2% 1.5% 54348 г
Витамин В5, пантотеновая 0.084 мг 5 мг 1.7% 12.4% 5952 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 13.9% 5263 г
Витамин В9, фолаты 3.858 мкг 400 мкг 1% 7.3% 10368 г
Витамин C, аскорбиновая 3.89 мг 90 мг 4.3% 31.4% 2314 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.043 мг 15 мг 0.3% 2.2% 34884 г
гамма Токоферол 0.012 мг ~
Витамин Н, биотин 0.033 мкг 50 мкг 0.1% 0.7% 151515 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 6.6% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.2098 мг 20 мг 1% 7.3% 9533 г
Ниацин 0.093 мг ~
Бетаин 0.017 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 60.82 мг 2500 мг 2.4% 17.5% 4110 г
Кальций, Ca 12.39 мг 1000 мг 1.2% 8.8% 8071 г
Кремний, Si 2.261 мг 30 мг 7.5% 54.7% 1327 г
Магний, Mg 7.27 мг 400 мг 1.8% 13.1% 5502 г
Натрий, Na 264.5 мг 1300 мг 20.3% 148.2% 491 г
Сера, S 10.72 мг 1000 мг 1.1% 8% 9328 г
Фосфор, P 8 мг 800 мг 1% 7.3% 10000 г
Хлор, Cl 410.75 мг 2300 мг 17.9% 130.7% 560 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.3 мкг ~
Бор, B 9.6 мкг ~
Ванадий, V 6.21 мкг ~
Железо, Fe 0.286 мг 18 мг 1.6% 11.7% 6294 г
Йод, I 0.33 мкг 150 мкг 0.2% 1.5% 45455 г
Кобальт, Co 0.504 мкг 10 мкг 5% 36.5% 1984 г
Литий, Li 3.456 мкг ~
Марганец, Mn 0.0756 мг 2 мг 3.8% 27.7% 2646 г
Медь, Cu 18.87 мкг 1000 мкг 1.9% 13.9% 5299 г
Молибден, Mo 2.845 мкг 70 мкг 4.1% 29.9% 2460 г
Никель, Ni 0.397 мкг ~
Рубидий, Rb 16.1 мкг ~
Селен, Se 0.094 мкг 55 мкг 0.2% 1.5% 58511 г
Стронций, Sr 0.71 мкг ~
Фтор, F 83.95 мкг 4000 мкг 2.1% 15.3% 4765 г
Хром, Cr 0.5 мкг 50 мкг 1% 7.3% 10000 г
Цинк, Zn 0.1234 мг 12 мг 1% 7.3% 9724 г
Цирконий, Zr 0.07 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.589 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аргинин* 0.06 г ~
Валин 0.032 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.049 г ~
Лизин 0.05 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.034 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.073 г ~
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.087 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.13 г ~
Пролин 0.037 г ~
Серин 0.039 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.175 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.013 г min 16.8 г 0.1% 0.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.012 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.026 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.021 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп мой гороховый составляет 13,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 13.7 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 95.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП МОЙ ГОРОХОВЫЙ

Суп мой гороховый богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 17,9 %

Чем полезен Суп мой гороховый

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп мой гороховый, калорийность 13,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп мой гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты