Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Псиллиум [Now] | 2 г |
Мука рисовая диетическая [Мука и макаронные изделия] | 100 г |
Мука гречневая диетическая [Мука и макаронные изделия] | 100 г |
Мука Чечевичная Цельнозерновая [Житница Здоровья] | 100 г |
Вода | 460 г |
Меласса, черная патока | 15 г |
Уксус яблочный | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 139.6 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1206 г |
Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 5.7% | 1246 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.4% | 18667 г |
Углеводы | 29.6 г | 219 г | 13.5% | 9.7% | 740 г |
Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.1% | 1176 г |
Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3574 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Витамин В4, холин | 0.25 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0173 мг | 20 мг | 0.1% | 0.1% | 115607 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 50.07 мг | 2500 мг | 2% | 1.4% | 4993 г |
Кальций, Ca | 6.5 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 15385 г |
Магний, Mg | 5.15 мг | 400 мг | 1.3% | 0.9% | 7767 г |
Натрий, Na | 1.29 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 100775 г |
Сера, S | 0.57 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 175439 г |
Фосфор, P | 0.7 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 114286 г |
Хлор, Cl | 0.8 мг | 2300 мг | 287500 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.092 мг | 18 мг | 0.5% | 0.4% | 19565 г |
Марганец, Mn | 0.0339 мг | 2 мг | 1.7% | 1.2% | 5900 г |
Медь, Cu | 9.53 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.7% | 10493 г |
Молибден, Mo | 0.911 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.9% | 7684 г |
Селен, Se | 0.332 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 16566 г |
Фтор, F | 56.93 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7026 г |
Цинк, Zn | 0.0061 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 196721 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб с псилиумом составляет 139,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 139.6 кКал | -% | |
Белки | 6.1 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 29.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 63.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|