Рецепт Суп фасолевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп фасолевый
| Вода водопроводная, городская | 2000 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 112 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 56 г |
| Морковь (Жарка) | 70 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Щавель (Варка без слива) | 124 г |
| Оливковое масло | 50 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 12 г |
| Укроп (Варка без слива) | 22 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 16 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2716 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.7% | 3455 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 11.5% | 1400 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3.1% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.9% | 1818 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.6 мкг | 900 мкг | 12.5% | 20.2% | 799 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.607 мг | 5 мг | 12.1% | 19.5% | 824 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.9% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 21.14 мг | 500 мг | 4.2% | 6.8% | 2365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 5% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 5.3% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.151 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 18596 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1.5% | 10714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.45 мг | 90 мг | 2.7% | 4.4% | 3673 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.117 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.9% | 8547 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.558 мг | 15 мг | 3.7% | 6% | 2688 г |
| Витамин Н, биотин | 1.299 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.2% | 3849 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 8.1% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6184 мг | 20 мг | 3.1% | 5% | 3234 г |
| Ниацин | 0.231 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.68 мг | 2500 мг | 6% | 9.7% | 1659 г |
| Кальций, Ca | 26.39 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.2% | 3789 г |
| Кремний, Si | 7.898 мг | 30 мг | 26.3% | 42.4% | 380 г |
| Магний, Mg | 16.81 мг | 400 мг | 4.2% | 6.8% | 2380 г |
| Натрий, Na | 341.23 мг | 1300 мг | 26.2% | 42.3% | 381 г |
| Сера, S | 25.37 мг | 1000 мг | 2.5% | 4% | 3942 г |
| Фосфор, P | 51.9 мг | 800 мг | 6.5% | 10.5% | 1541 г |
| Хлор, Cl | 525.29 мг | 2300 мг | 22.8% | 36.8% | 438 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.749 мг | 18 мг | 4.2% | 6.8% | 2403 г |
| Йод, I | 2.16 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.3% | 6944 г |
| Кобальт, Co | 2.363 мкг | 10 мкг | 23.6% | 38.1% | 423 г |
| Литий, Li | 3.099 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 9.8% | 1653 г |
| Медь, Cu | 72.69 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 11.8% | 1376 г |
| Молибден, Mo | 4.742 мкг | 70 мкг | 6.8% | 11% | 1476 г |
| Никель, Ni | 11.472 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.985 мкг | 55 мкг | 5.4% | 8.7% | 1843 г |
| Стронций, Sr | 2.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.06 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 3.9% | 4121 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 5% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.3323 мг | 12 мг | 2.8% | 4.5% | 3611 г |
| Цирконий, Zr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.182 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
| Валин | 0.075 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лизин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аланин | 0.06 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.165 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.213 г | ~ | |||
| Пролин | 0.099 г | ~ | |||
| Серин | 0.081 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.263 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.046 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.04 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.282 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.102 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.394 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.033 г | min 16.8 г | 12.1% | 19.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.766 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.437 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.331 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп фасолевый составляет 62 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 4.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 86.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ
Суп фасолевый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,5 %, бэта-каротином - 12,1 %, кремнием - 26,3 %, хлором - 22,8 %, кобальтом - 23,6 %
Чем полезен Суп фасолевый
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яичница с макаронами, сыром и овощами
- Омлет с сосисками
- Салат греческий (Лимончик)
- Хлеб белый
- Творог Благода
- Омлет
- Кетчуп
- Био творог с персиком
- Овсянка моя
- Сырки творожные
- Креветки с грибами
- Окрошка
- Многокомпонентный протеин Syntrax Matrix 5.0
- Рулет из индейки ВкусВилл
- Пирожное Тирамису (Лимончик)
- Vanilla Alpro
- Мармелад
- Блины
- Салат из тунца с авокадо
- масло кокосовое рафинированное
- Джем Черника
- Ветчина-нарезка
- Давашино
- вафли черноморские
- Рулет с маком весовой
- Омлет со сметаной
- Пп шаурма
- Кофе со сливками
- Омега 3
- Йогурт греческий 2% жирности злаки
- БЕДРО КУРИНОЕ В МУЛЬТИВАРКЕ
- Творожная запеканка
- Кашка овсянка
- Творог 4%
- Желешка2
- Овсяноблин на кефире
- Шоколад с апельсиновым маслом
- Творог зерненый Савушкин 200 гр
- Гренки
- Пицца на сковороде
- Соус ЧИЛИ низкокалорийный
- Кукурузные палочки
- Овощи запечённые
- Чиабатта
- Дрожжи Саф-момент
- «Птичка-красавка», суфле
- Бедро куринное без кожи и кости
- Schnitzelbruch
- Самса с мясом жаренки
- Блины
- Купаты барс
- Мюсли запеченные с яблоком
- Морковные конфетки без сахара
- AVE Caesar (Бургер)
- Иконка с креветкой
- Рис отварной
- Слойка Валентайн
- Греча с курицей
- Фасоль красная
- Лазанья из капусты с фаршем
- Овсяноблины
- Свинина котлета из шеи
- Корнерсы
- Вареники с вишней
- Nero Extra fondente con banana
- Оладьи
- Зеленое смузи
- Шницель куриный Вкусвилл
- Crackers integrali
- Рис варёный с обжаркой
- чечевица красная Passim
- Formaggini Nonno Nanni
- Зеленая смесь
- Омега 3 солгар
- Твистер Де Люкс
- Sill matjes Marinated maties herring
- Rostad lök Fried onions
- Овсяные кексы с клубникой и нутовой мукой
- Пирог легкий с рисом и капустой
- Омега3 солгар
- Рыбные котлеты И.В.
- Kafferep Biscuit with raspberry filling
- Поке с креветками Сушкофф
- Хліб
- Кальмар на гриле
- Колбаса вареная «Докторская на сливках» высшего сорта, 400 г.
- Salsa al gusto di yogurt Menta e aneto
- Колбаса вареная «Филейная» высшего сорта, 650 г.
- Борщ с говядиной
- Козинак подсолнечно-арахисовый
- Колбаса вареная «Гродненская» с телятиной, высший сорт, 580 г
- Салат зеленый
- Таорог 0
- Колбаса вареная «Мортаделла новая» высшего сорта, 1 кг, фасовка 0.5 - 0.5 кг
- Куриная котлета с гречкой и грибами (Симплмилс)
- Крупа гречневая зеленая
- Сосиски «Сасісачкі Кролікі» высшего сорта, охлажденые, 350 г
- Бульон из кур. желудков
- Pecorino romano DOP
- Киноа
Метки: Как приготовить Суп фасолевый, калорийность 62 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
