Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печенье, сахарное из муки высшего сорта | 400 г |
Какао-порошок | 15 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 30 г |
Сливки 35% жирности, пастеризованные | 100 г |
Сгущенное молоко Халяль | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 412.5 ккал | 1684 ккал | 24.5% | 5.9% | 408 г |
Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 2.1% | 1134 г |
Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 7.8% | 311 г |
Углеводы | 55.5 г | 219 г | 25.3% | 6.1% | 395 г |
Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 3% | 800 г |
Вода | 15.8 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14386 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 88.8 мкг | 900 мкг | 9.9% | 2.4% | 1014 г |
Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.2% | 10638 г |
Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1% | 2419 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 0.9% | 2813 г |
Витамин В4, холин | 9.26 мг | 500 мг | 1.9% | 0.5% | 5400 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 0.5% | 5319 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.2% | 11111 г |
Витамин В9, фолаты | 2.478 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.1% | 16142 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 0.6% | 3846 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
Витамин D, кальциферол | 0.115 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.3% | 8696 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.599 мг | 15 мг | 17.3% | 4.2% | 577 г |
Витамин Н, биотин | 0.696 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.3% | 7184 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5965 мг | 20 мг | 8% | 1.9% | 1253 г |
Ниацин | 0.551 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 132.32 мг | 2500 мг | 5.3% | 1.3% | 1889 г |
Кальций, Ca | 39.1 мг | 1000 мг | 3.9% | 0.9% | 2558 г |
Магний, Mg | 26.22 мг | 400 мг | 6.6% | 1.6% | 1526 г |
Натрий, Na | 235.66 мг | 1300 мг | 18.1% | 4.4% | 552 г |
Сера, S | 6.17 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.1% | 16207 г |
Фосфор, P | 90.8 мг | 800 мг | 11.4% | 2.8% | 881 г |
Хлор, Cl | 13.25 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 17358 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 8.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.08 мг | 18 мг | 11.6% | 2.8% | 865 г |
Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 0.2% | 9554 г |
Кобальт, Co | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.1% | 19231 г |
Марганец, Mn | 0.1213 мг | 2 мг | 6.1% | 1.5% | 1649 г |
Медь, Cu | 122.48 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 3% | 816 г |
Молибден, Mo | 2.33 мкг | 70 мкг | 3.3% | 0.8% | 3004 г |
Олово, Sn | 2.26 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.122 мкг | 55 мкг | 0.2% | 45082 г | |
Стронций, Sr | 2.96 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.49 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 42150 г | |
Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
Цинк, Zn | 0.2357 мг | 12 мг | 2% | 0.5% | 5091 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 35.553 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 17.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лизин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.002 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.001 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.005 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 50.26 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.195 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.043 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.038 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.099 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.126 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.409 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.284 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.392 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.245 г | min 16.8 г | 19.3% | 4.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.044 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.186 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.419 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожное картошка составляет 412,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 412.5 кКал | -% | |
Белки | 6.7 г | -% | |
Жиры | 18 г | -% | |
Углеводы | 55.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
Вода | 15.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|