Рецепт Куриное филе с кабачком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куриное филе с кабачком
| Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство] | 405 г |
| Лук репчатый | 35 г |
| Морковь | 62 г |
| Чеснок | 5 г |
| Кабачок | 379 г |
| Масло Растительное Рафинированное [Благо] | 12 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куриное филе с кабачком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.3 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1713 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 17% | 598 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6% | 1697 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.7% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.6% | 2222 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.9 мкг | 900 мкг | 20% | 20.3% | 500 г |
| бета Каротин | 1.079 мг | 5 мг | 21.6% | 22% | 463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.7% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 6.39 мг | 500 мг | 1.3% | 1.3% | 7825 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 1.7% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 4.2% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.849 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.2% | 4520 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.14 мг | 90 мг | 10.2% | 10.4% | 985 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 14706 г |
| Витамин Н, биотин | 0.315 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 15873 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 3% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5214 мг | 20 мг | 2.6% | 2.6% | 3836 г |
| Ниацин | 0.432 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.18 мг | 2500 мг | 6.3% | 6.4% | 1591 г |
| Кальций, Ca | 13.35 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7491 г |
| Кремний, Si | 18.725 мг | 30 мг | 62.4% | 63.5% | 160 г |
| Магний, Mg | 9.15 мг | 400 мг | 2.3% | 2.3% | 4372 г |
| Натрий, Na | 3.26 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 39877 г |
| Сера, S | 4.24 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 23585 г |
| Фосфор, P | 15 мг | 800 мг | 1.9% | 1.9% | 5333 г |
| Хлор, Cl | 7.04 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 32670 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.329 мг | 18 мг | 1.8% | 1.8% | 5471 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 1.087 мкг | 10 мкг | 10.9% | 11.1% | 920 г |
| Литий, Li | 0.553 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0967 мг | 2 мг | 4.8% | 4.9% | 2068 г |
| Медь, Cu | 37.17 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 3.8% | 2690 г |
| Молибден, Mo | 3.361 мкг | 70 мкг | 4.8% | 4.9% | 2083 г |
| Никель, Ni | 1.398 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.244 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 22541 г |
| Стронций, Sr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.86 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 45147 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.3% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.2206 мг | 12 мг | 1.8% | 1.8% | 5440 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.208 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Куриное филе с кабачком составляет 98,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 98.3 кКал | -% | |
| Белки | 12.7 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 78.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНОЕ ФИЛЕ С КАБАЧКОМ
Куриное филе с кабачком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20 %, бэта-каротином - 21,6 %, кремнием - 62,4 %
Чем полезен Куриное филе с кабачком
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлета свиная домашняя
- Творожники с сулугуни и вялеными томатами
- Летний кофий
- Салат летний
- Медовик
- Коллагеновый суп
- Лаваш с помидором , сыром , зеленью и орегано
- Булочка Зайка
- Меренга со сливочно сырным кремом и клубникой
- Чиз манго-апельсин
- Блинчики с цельнозерновой мукой
- Рулет из филе индейки
- Абрау-Дюрсо вино игристое полусладкое красное
- Бутерброд с яйцом и бужениной
- Мука кокосовая
- Ленивые вареники
- Тирамису
- Мороженое
- Ламинария, кукуруза и лён
- Prim Oliva масло оливковое рафинированное
- Каша льняная цельнозерновая
- Икра минтая стерилизованная
- Запеканка творожная
- Майонез авокадо
- Дом Кофе с молоком
- Рис и бифстроганов
- Рисовая каша
- Курица вареная с солью
- Мюсли
- Сосиски филйные
- Шинка
- Окрошка
- Брушета
- Галета из рикотты с абрикосом
- Печень трески
- Саперави
- Крем заварной
- Мечта героя
- Блинчики с творогом
- ВОК
- Суп овощной
- Курица с овощами в духовке
- Краситель пищевой
- Коллаген+Глюкозамин+Хондроитин, вкус:Манго
- Щи с курицей
- Клубничная запеканка
- РУБЛЕННЫЕ КОТЛЕТЫ ИЗ ИНДЕЙКИ со сметаной
- Тефтели из окорока
- Щи из свежей капусты с грудкой куриной
- Полби с чечевицей
- Икра трески
- Протеин в порошке
- Стейк из трески
- Кефир- огурец с укропом 1,5%
- Конфеты финбан
- Вафли со слив. нач.
- Грибной кето-салат
- Окрошка моя
- Семга
- Рыбный кето-салат (сардина)
- Салат (П О С Л У Р)
- Дольче десерт сирковий
- Рыба
- Суп щи
- Сыр Ранкас Яню
- Кофе на кактусовом молоке
- Немолоко Гречка
- Салат сельдь под шубой
- Детский чай
- Котлеты с перловкой
- Соус грузинский томатный
- Козий домашний мягкий сыр
- Карамелька
- Печёночный оладьи
- Гранола-мюсли Kellog's Extra ( с орехами, фруктами и ягодами)
- Лагман жареный
- Клубника с сахаром
- Каша греча курица
- Омлет в духовке
- Творог мягкий 5% данон
- Протеиновый коктейль на мин. молоке с ягодами
- Сырные лепешки
- Оладьи кабачок
- Свинина на гриле по домашнему
- котлета говяжья
- Крылья копченные
- Котлеты курино-говяжие
- Безалкогольное пиво Natur Light
- Тако с лососем
- Хлеб французский
- Безалкогольное пиво Natur Light
- Цезарь с курицей
- Dessert caramel
- Обрезь лосося
- Баклажаны запеченные на гриле Обломов
- Борщ с рубленным мясом
- Гранола-Мюсли Kellog's Extra (ор, фр, яг)
- Блин фермерский
- Бутерброды (3 шт.)
- Окрошка
Метки: Как приготовить Куриное филе с кабачком, калорийность 98,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриное филе с кабачком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
